Atasi Depresi Dengan Makanan Alami

Waspadai gejala DepresiBanyak penderita depresi kurang mendapat pengobatan karena pasien umumnya kurang mengenali gejala depresi. Padahal, depresi tidak hanya berpengaruh pada kondisi kejiwaan seseorang tapi juga bisa menimbulkan keluhan fisik. Bahkan pada pria keluhan depresi yang dibiarkan bisa memengaruhi kemampuan ereksinya.

Pada sebagian orang, gejala depresi hanya dikenali sebagai munculnya sifat moody. Padahal, bila diteliti depresi selalu memiliki sinyal-sinyal meski terkadang timbul tenggelam. Ada baiknya Anda mengenali rambu-rambu ketika stres sudah masuk pada zona yang patut diwaspadai.

Pertama, gejala psikologis seperti mudah tersinggung, merasa diri tak berharga, pesimistis. Orang yang depresi juga seringkali mengalami gejala fisik berupa sakit kepala, kelelahan, nafsu makan hilang atau berlebih, mual, keluhan lambung, diare.

Sementara itu gejala perilaku yang perlu diwaspadai adalah kehilangan minat, pemurung, sulit konsentrasi. gelisah, gampang terganggu, merasa tidak berdaya, serta mulai menarik diri dari aktivitas sehari-hari.

(Kompas.com)

*****

Atasi Depresi Dengan Makanan Alami

Makanan yang bersifat asam di dalam tubuh akan dinetralkan oleh mineral-mineral yang diambil dari tulang dan otot. Makanan bersifat asam itu antara lain gorengan, fast food, makanan yang disiapkan dengan microwave. Daging, ikan , produk susu (keju, yoghurt) juga bersifat asam.

Sumber keasaman dari luar adalah asap rokok, obat-obatan, olahraga berlebihan, racun lingkungan dari sampo, produk perawatan kulit, dll. Stress cukup besar menyumbang keasaman.

Tingkat keasaman yang tinggi membuat tubuh kekurangan mineral dan enzim-enzim. Akibatnya kita akan mudah marah, cemas, gelisah, letih, sulit berdamai dengan kehidupan, atau dengan kata lain depresi.

Untuk menetralkan keasaman itu, kita harus mengkonsumsi makanan yang bersifat alkalin, yang mudah kita temukan dalam sayuran dan buah-buahan. Protein kedelai sangat baik karena berfungsi membangun sel-sel tubuh dan mengandung kromium yang bersifat antidepresan. Idealnya tubuh kita maupun makanan yang kita konsumsi memiliki perbandingan asam 30% dan alkalin 70%.

*****

Makanan Pemicu Depresi

Gula putih dan terigu. Kandungan gluten di dalamnya berkait dengan kondisi depresi.
Minuman ringan berkarbonasi (soft drink)
Kafein, alkohol, dan nikotin.
Penyedap rasa seperti MSG, pemanis buatan dll.
Daging olahan.
Produk olahan susu.
Zat kimia seperti klorin, obat-obatan.
Lemak jahat (trans), seperti minyak yang dipakai berulang kali dan gorengan.

*****

Makanan Penangkis Depresi

Karbohidrat kompleks yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran seperti wortel. peterseli, bit, brokoli, kubis, bayam, tomat. apel, jeruk, nanas, dan pepaya.
Kacang kedelai dan olahannya.
Kacang-kacangan dan biji-bijian.
Beras merah.
Ikan salmon, telur.
Madu murni (sebagai pengganti gula).

*****

Hal lain yang baik dilakukan untuk pelengkap mengusir depresi