happy desug

Bersepeda Bikin Pantat Wanita Lebih Seksi

2011-02-24T20:15:00.001+07:00

Ingin memiliki pantat seksi seperti Jennifer Lopez atau Kim Kardashian? Bersepedalah secara teratur. Olahraga yang sedang menjadi tren ini, bisa membuat bokong wanita lebih kencang dan terlihat seksi.

Menurut Leena Mogra, pelatih fitnes para aktris Bolllywood, berat badan yang proporsional, latihan fitnes dan bersepeda merupakan kombinasi yang paling tepat untuk mendapatkan postur tubuh yang sempurna, termasuk bokong yang kencang dan berisi.

"Untuk membuat tubuh lebih terbentuk dan selalu fit sangat penting untuk memerhatikan asupan gizi. Lalu secara rutin, lakukan latihan beban, squat dan latihan kardio," kata Leena, seperti dikutip dari Times of India.

Bersepeda merupakan jenis latihan kardio yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Kelebihan latihan ini bagi wanita adalah membuat postur kaki dan bokong menjadi lebih terbentuk.

"Banyak keuntungan yang didapatkan wanita dengan bersepeda. Bukan hanya bisa mengencangkan bokong, bersepeda selama satu jam bisa membakar 35 kalori. Hal ini sangat baik untuk mengontrol berat badan agar tetap stabil," kata Leena.

Agar aktivitas bersepeda lebih menyenangkan, Anda bisa melakukannya bersama dengan teman-teman saat akhir pekan. Akan lebih baik jika Anda bersepeda di luar ruangan, meskipun menggunakan sepeda alat di pusat kebugaran bisa jadi alternatif. Untuk membentuk bokong lebih maksimal, Leena juga menganjurkan para wanita melakukan latihan beban yang difokuskan pada tubuh bagian bawah.

http://kosmo.vivanews.com/news/read/206113-bersepeda-bikin-bokong-lebih-seksi

Merokok Rusak Gen dalam Hitungan Menit

2011-01-18T06:32:00.001+07:00

Ini peringatan buat perokok. Gen Anda bisa rusak hanya dalam hitungan menit ketika mengisap rokok. Bahkan, rokok juga bisa menjadi ancaman yang serius bagi kanker Anda. Demikian hasil studi sejumlah ilmuwan di Amerika Serikat yang disiarkan di jurnal kajian Chemical Research in Toxicology, baru-baru ini.

Para peneliti mengatakan, dampak merokok bagi kesehatan sangat cepat. Sama dengan menyuntikkan sesuatu zat langsung ke dalam aliran darah. Penelitian dilakukan untuk melacak bagaimana zat di dalam tembakau dapat mengakibatkan kerusakan DNA.

DNA atau deoxyribonucleic acid (asam deoksiribonukleat) adalah sejenis asam nukleat yang tergolong biomolekul utama penyusun berat kering setiap organisme. Di dalam sel, DNA umumnya terletak di dalam inti sel.

Secara garis besar, peran DNA di dalam sebuah sel adalah sebagai materi genetik. Artinya, DNA menyimpan cetak biru bagi segala aktivitas sel. Ini berlaku umum bagi setiap organisme.

Dengan menggunakan 12 perokok sebagai relawan, para ilmuwan melacak polutan yang disebut PAH atau polycyclic aromatic hydrocarbons. Ini terkandung di dalam asap tembakau dan juga dapat ditemukan di pembangkit listrik yang bertenaga batu bara serta pada makanan yang dipanggang.

Mereka mengikuti perkembangan satu jenis khusus--phenanthrene, yang ditemukan pada asap rokok-- melalui darah dan menyaksikan zat itu membentuk bahan beracun yang dikenal untuk melacak DNA, yang mengakibatkan mutasi sehingga dapat menyebabkan kanker, kata studi tersebut.

"Perokok mengembangkan tingkat maksimum zat itu dalam kerangka waktu yang bahkan membuat terkejut para peneliti tersebut, yakni cuma dalam waktu 15-30 menit setelah relawan mengakhiri merokok," kata studi itu.

Hasil ini sangat penting sebab epoksida diol PAH bereaksi dengan DNA, mendorong mutasi, dan dipandang sebagai penyebab utama kanker dari banyak PAH pada asap rokok.

Ilmuwan yang memimpin penelitian Stephen Hecht mengatakan, studi itu unik sebab mengkaji dampak orang menghisap asap rokok, tanpa campur-tangan dari sumber lain yang berbahaya seperti polusi atau makanan dengan gizi buruk. "Hasil yang dilaporkan di sini mestinya menjadi peringatan tegas bagi mereka yang mempertimbangkan untuk mulai menghisap rokok," kata Hecth.

Kanker paru-paru menewaskan sebanyak 3.000 orang di seluruh dunia setiap hari. Sebanyak 90 persen dari kematian itu disebabkan oleh asap rokok.

Kanker paru-paru adalah salah satu kanker yang cukup sering terjadi. Di kalangan perokok khususnya, penyakit ganas itu telah menjadi ancaman utama dan sudah menjadi kawan dekat.

Kanker paru-paru ditandai oleh adanya pertumbuhan jaringan abnormal pada paru-paru, yang jika dibiarkan dapat menyebar ke organ lain, baik yang dekat dengan paru-paru maupun yang jauh misalnya tulang, hati, atau otak.

Pada stadium dini, kanker paru-paru cukup sulit dikenali. Bila ukurannya masih kecil, atau kira-kira kurang dari tiga sentimeter. Penyakit tersebut umumnya tidak menimbulkan keluhan yang berarti. Bila ukuran kanker sudah lebih besar dan menjalar ke berbagai organ lain, barulah akan menimbulkan keluhan, seperti batuk-batuk sampai batuk yang disertai darah. Tak jarang pula, timbul sesak napas.

Sesak napas umumnya timbul secara perlahan dan makin lama makin berat. Sesak napas tersebut terjadi sebagai akibat dari terjadinya penumpukan cairan di rongga pleura (rongga antara lapisan paru dan dinding dada). Volume cairan itu sendiri bisa mencapai satu liter lebih.

Bayangkan, cairan yang sedemikian banyaknya tentu akan menimbulkan kesulitan pada manusia untuk menarik dan mengeluarkan napas.

Kanker paru-paru juga bisa ditandai oleh beberapa gejala lain seperti nafsu makan menghilang disertai penurunan berat badan secara drastis, kelemahan tubuh (malaise), dan mudah merasa lelah. Terkadang juga terjadi pembengkakan di muka, leher, dan dada. Jadi mari berhenti merokok dari sekarang juga.

sumber: Liputan6.com

Jadwal Latihan Markus Ruhl

2010-11-29T13:17:00.001+07:00

Jadwal Latihan Markus Ruhl saat Offseason (tidak ada pertandingan)*
Monday: Chest
Tuesday: Back
Wednesday: Arms
Thursday: Rest
Friday: Legs
Saturday: Shoulders
Sunday: Rest
* Cardio 30 menit setiap hari latihan.

Jadwal Latihan Markus Ruhl menjelang Kontes*
Monday: Chest
Tuesday: Back
Wednesday: Biceps
Thursday: Triceps
Friday: Shoulders
Saturday: Legs
Sunday: Triceps

NOTE: pada sesi latihan pagi yang terpisah, Ruhl melatih otot yang lebih kecil:

betis (3 x seminggu), trapezius (2 x seminggu) atau hamstrings

(1 x seminggu tersendiri, sebagai tambahan pada hari latihan kaki).

* Cardio 60 menit setiap hari.

Ruhl melakukan 1 gerakan latihan utama untuk setiap otot.
Dia kadang merubah gerakan latihan lain dari waktu ke waktu, tetapi untuk gerakan latihan utamanya tetap sama.

Chest: Smith machine incline presses
Back: Front pulldowns
Biceps: Dumbbell curls
Triceps: Lying one-arm dumbbell extensions
Shoulders: Smith machine front presses
Quadriceps: Hack squats
Hamstrings: Lying leg curls
Calves: Standing calf raises

Pada masa menjelang kontes, Ruhl melatih trapezius 2 x seminggu dengan latihan sbb:
Dumbbell shrugs 5-6 sets of 10-20 reps
Machine shrugs 5-6 sets of 10-20 reps

Aktivitas Markus Ruhl menjelang kontes:
6 AM: Bangun tidur
6:20-7:20 AM: Latihan Kardio
7:30 AM: Makan #1
8-10:30 AM: Tidur
11-11:45 AM: Latihan otot yang lebih kecil (betis, trapezius atau hamstrings)
Noon/Siang: Makan #2
12:30-1:30 PM: Tidur
2 PM: Makan #3
2:15-4 PM: Nonton TV, Bermain dengan peliharaan (2 burung parkit, Mobbi dan Bobbi)
4 PM: Makan #4
5:30-7:30 PM: Latihan utama
8 PM: Makan #5
8:30-11:30 PM: Jalan-jalan dengan Simone Ehrlich (wifes), Nonton TV
11:30 PM: Makan #6
Midnight/malam-6 AM: Tidur

MARKUS RUHL'S OFFSEASON PROGRAM
MONDAY--Chest
Smith machine incline presses 5 sets of 4-12 reps
Machine presses 5 sets of 8-12 reps
Incline flyes 5 sets of 8-12 reps

TUESDAY--Back
Front pulldowns 5 sets of 6-12 reps
One-arm dumbbell rows on an incline bench 5 sets of 8-10 reps
Seated cable rows 5 sets of 6-10 reps

WEDNESDAY--Arms
Machine preacher curls 4 stes of 8-10 reps
Dumbbell curls 4 sets of 6-10 reps
Standing two-arm cable curls 4 sets of 8-10 reps
Lying triceps extensions (with cambered bar) 4 sets of 6-10 reps
Triceps pushdowns 4 sets of 8-10 reps
Lying one-arm dumbbell extensions 4 sets of 8-10 reps

FRIDAY--Thighs
Leg presses 5 sets of 4-12 reps
Hack squats 5 sets of 4-12 reps
Leg extensions 5 sets of 10-20 reps
Lying leg curls 6 sets of 10-20 reps

SATURDAY--Shoulders
Smith machine front presses 5 sets of 4-15 reps
Bent seated laterals 5 sets of 8-12 reps
Seated side laterals 5 sets of 8-12 reps
Lying cable upright rows 5 sets of 8-12 reps

* Sebelum melakukan set utama seperti yang tertulis diatas, Markus Ruhl melakukan 1-4 set pemanasan.

NOTE: Markus Ruhl melatih betisnya 3kali seminggu dengan hanya 1 macam latihan saja: standing calf raises. Dia melakukan 15-20 set dengan 10-15 reps.

(sumber: b Bnet)

Mengenal Sumber Protein: Daging Merah dan Daging Putih

2010-11-16T06:20:00.001+07:00

KOMPAS.com — Sesungguhnya ada banyak ragam daging yang dapat dijadikan sebagai sumber protein bagi tubuh. Manusia tidak melulu harus mengonsumsi daging sapi untuk memenuhi kebutuhan terhadap protein. Ada berbagai jenis daging yang dapat dikonsumsi.

Berdasarkan warnanya, daging dikelompokkan menjadi daging merah dan daging putih. Kelompok daging merah adalah daging yang berasal dari ternak besar, seperti sapi, kerbau, domba, kambing, kuda, dan babi. Adapun yang masuk kelompok daging putih adalah daging yang berasal dari unggas, semisal ayam, burung, kalkun, ayam hutan, ikan-ikanan, dan hasil laut, semisal udang-udangan (lobster, udang, kepiting) serta kerang-kerangan.

Selain itu, kelompok reptil, semisal buaya, biawak, ular, dan bulus, serta amfibi, seperti kodok atau katak, juga termasuk kelompok daging putih.

Pengelompokan daging merah dan daging putih ini dilakukan sebab tampilan dagingnya memang berwarna merah untuk daging yang merah, sedangkan daging putih berwarna putih. Namun, warna daging bukanlah patokan mutlak karena dalam kelompok daging putih ada pula ikan yang ketika mentah berwarna putih, tetapi setelah dimasak berubah warna menjadi merah.

Tampilan warna daging dipengaruhi oleh protein bernama mioglobin yang terdapat di semua otot, termasuk daging. Mioglobin, seperti halnya hemoglobin, adalah protein yang mengikat oksigen. Hemoglobin mengangkut oksigen dari paru-paru ke sel-sel di seluruh tubuh, sementara mioglobin menyimpan oksigen di dalam sel.

Umumnya kelompok daging merah memiliki mioglobin lebih banyak. Secara rata-rata, daging sapi mengandung lebih banyak mioglobin dalam jaringannya, yakni sekitar 8 miligram per gram daging daripada jenis daging lain. Kambing (domba) rata-rata 6 miligram dan babi hanya 2 miligram. Adapun unggas mengandung 1-3 miligram mioglobin.

Untuk memenuhi kebutuhan gizi yang seimbang, kita memang sebaiknya mengonsumsi kedua kelompok daging tersebut. Tidak hanya mengonsumsi satu kelompok daging karena tiap-tiap kelompok memiliki kelebihan dan kekurangan yang dapat saling melengkapi. Daging putih mempunyai kadar protein lebih tinggi dibandingkan dengan daging merah. Namun, daging merah memiliki kadar lemak jenuh dan kolesterol yang lebih tinggi dibandingkan dengan daging putih.

Pilih-pilih daging

Untuk mendapatkan daging yang baik, tentu kualitasnya harus diperhatikan saat membeli. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, yaitu warna, keempukan dan tekstur, rasa dan aroma termasuk bau atau rasa, retensi cairan, serta pH daging. Sementara itu, untuk mengukur mutunya, hal itu dapat diketahui dari keempukannya yang dapat dibuktikan dengan sifatnya yang mudah dikunyah.

Khusus untuk daging ayam, ada beberapa ciri yang harus diperhatikan, yaitu daging memiliki warna putih keabuan dan cerah. Warna kulit ayam biasanya putih kekuning-kuningan dan bersih. Jika disentuh, daging terasa lembab dan tidak lengket. Daging ayam juga halus, mudah dikunyah dan digiling, mudah dicerna, serta memiliki rasa lembut. Aroma daging ayam tidak menyengat, tidak berbau amis, dan tidak busuk.

Adapun untuk daging sapi, ciri-ciri yang baik adalah berwarna merah terang
atau cerah, mengilap, tidak pucat, dan tidak kotor. Secara fisik daging
elastis, sedikit kaku, dan tidak lembek. Jika dipegang, maka daging masih terasa basah dan tidak lengket di tangan dan memiliki aroma daging sapi yang sangat khas (gurih).

Membuat Vertikal Scroll Bar

2010-10-31T21:40:00.001+07:00

Karena ada widget pada sidebar yang kadang isinya lumayan banyak, sehingga membuat ukuran panjang widget menjadi cukup besar, maka akhirnya aku cari-cari cara gimana supaya bisa membuat ukuran widgetnya menjadi lebih kecil tetapi dengan isi yang, kalau bisa, tidak berkurang.

Setelah cari-cari kesana sini, akhirnya ketemu juga caranya. Yaitu dengan membuat scroll bar pada widget tersebut, sehingga hanya sebagian kecil saja isi widget yang panjang yang ditampilkan, sementara sisanya bisa disembunyikan. Dan jika ingin melihat sisa isi widgetnya, cukup dengan menggeser bar yang ada disebelah kanan dan atau bawah widget.

Kodenya adalah sebagai berikut (tapi aku lupa dimana menemukannya ya…):

Teks atau kode html yang ingin ditampilkan pada widget.

</div>

catatan:
- Ukuran pada width (lebar; 470) dan height (tinggi; 160) pada scroll bar dapat dirubah sesuai dengan ukuran lebar dan tinggi widget yang digunakan.
- Rubah kode warna background-color (#66bbdd) sesuai dengan keinginan.

Contohnya seperti dibawah ini, dibuat sesuai dengan baris kode diatas:

Kodenya adalah sebagai berikut (tapi aku lupa dimana menemukannya ya…):

Teks atau kode html yang ingin ditampilkan pada widget.

</div>

Kenapa Harus Berhenti Minum Soda?

2010-10-31T19:21:00.001+07:00

detikHEALTH - Minuman soda menjadi kegemaran banyak orang karena rasanya yang enak dan menyegarkan. Minuman soda juga membuat orang ketagihan. Tapi ada alasan yang bagus kenapa harus berhenti minum soda.

Minum soda sesekali saja memang tidak masalah, namun yang terjadi efek kecanduan pada soda membuat orang ketagihan meminumnya hingga akhirnya dampak buruk yang didapatkan. Orang yang sudah kecanduan hampir tiap hari minum soda bahkan sehari bisa beberapa kali.

Dilansir dari International Journal of Clinical Practice yang dikutip dari buzzle, Minggu (31/10/2010) ada beberapa efek yang berbahaya bagi tubuh jika sudah ketagihan minum soda. Berikut alasan kenapa harus berhenti minum soda:

1. Soda tidak punya nilai gizi selain kandungan kalori dan gulanya yang tinggi.
Jadi tidak heran jika kebanyakan penyuka soda akan mengalami kenaikan berat badan dan cenderung obesitas. Sebagian besar minuman soda mengandung 250 kalori per 600 ml. Tak ada kandungan nutrisi atau mineral di dalamnya, melainkan hanya gula dan kafein.

2. Soda bersifat diuretik yang meningkatkan produksi urine
Sifat diuretik ini membuat air di dalam tubuh lebih banyak yang keluar melalui urine, jika tak diimbangi dengan minum air putih bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan atau dehidrasi.

3. Kandungan asam fosfor dalam minuman soda yang menimbulkan sensasi kesegaran atau gelembung-gelembung udara ternyata dapat mengerogoti tulang.
Jika minuman soda terus menerus dikonsumsi, maka semakin lama tulang akan makin rapuh dan berbentuk seperti pori-pori yang bolong-bolong. Kepadatan tulang yang berkurang akan memicu risiko radang sendi dan osteoporosis.

4. Kandungan asam soda bisa merusak gigi
Minuman soda bisa merusak gigi karena mengandung kadar gula yang tinggi. Komponen asam soda memiliki efek merusak pada email gigi dan membuat gigi lebih rentan terhadap kerusakan.

5. Minum soda dalam jangka waktu panjang bisa menyebabkan erosi pada lapisan lambung yang mengakibatkan perut sering mulas, bergas dan masalah pencernaan lainnya.

6. Kandungan Natrium pada pada soda tidak baik untuk kesehatan jantung. Bukti dari studi penelitian ini menunjukkan bahwa terlalu banyak minum soda dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal dan hati juga.

7. Minuman soda yang dikonsumsi secara terus menerus juga bisa menimbulkan risiko kesehatan lain seperti diabetes tipe 2 akibat kandungan gulanya yang tinggi, memberikan efek dari kafein yang dikandung seperti insomnia, tekanan darah tinggi dan detak jantung yang tidak beraturan.

Cara Berhenti Minum Soda
Menghentikan kebiasaan minum soda memang tidak mudah karena kafein yang tinggi membuat ketagihan. Tapi ada beberapa cara berikut yang bisa dilakukan:

1. Mengurangi secara bertahap
Mulailah mengurangi secara bertahap, jika setiap hari minum soda mulailah dalam satu minggu hanya minum soda 5 hari, minggu depannya 4 hari. Lakukan selama 6 minggu hingga dalam satu minggu Anda tak perlu lagi minum soda.

2. Mencampur dengan air
Ketika memutuskan berhenti minum soda, biasanya akan terjadi dorongan untuk minum soda yang lebih tinggi. Cobalah campurkan es yang banyak dalam soda hingga komposisi sodanya lebih kecil karena es nanti akan mencair. Dengan begitu konsumsi air yang diminum lebih banyak dibanding sodanya.

3. Ganti dengan minuman lain yang sehat
Setiap kali timbul keinginan minum soda segeralah minum air dingin yang segar atau minuman sehat lainnya seperti susu kedelai, susu rendah lemak, jus buah dan lainnya.

4. Minum teh hijau
Ketika Anda mulai berhenti minum soda maka akan terjadi gejala penarikan dari efek kafein seperti sakit kepala yang cukup sering. Minum secangkir teh hijau di pagi hari bisa meredam gejala pusing yang terjadi.

Tips Menghitung Persentasi Lemak Pada Makanan Kemasan

2010-10-11T09:03:00.001+07:00

Setiap kalori yang diperoleh dari makanan biasanya berasal dari salah satu atau lebih sumber kalori berikut: karbohidrat, protein , atau lemak. Semua sumber kalori tersebut dibutuhkan tubuh. Asupan karbohidrat yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan adalah sekitar 40-60% dari total makanan sehari-hari, sementara untuk protein dan lemak adalah 10-30%.

Konsumsi lemak yang berlebih dan gaya hidup yang kurang sehat dapat mengakibatkan timbulnya banyak masalah kesehatan. Untuk mengurangi konsumsi lemak, terutama lemak yang terdapat pada makanan kemasan, kita harus rajin membaca label yang terdapat pada makanan kemasan tsb ya. Sebisa mungkin dicari makanan yang mempunyai kandungan lemak rendah. Untuk mengetahui dan menghitung kandungan lemak yang terdapat pada makanan kemasan, ada cara yang cukup mudah ya. Cara ini aku dapatkan dari majalah SHAPE lama terbitan tahun 1996.

Biasanya label makanan kemasan mencantumkan jumlah gram lemak yang dikandungnya, dan juga total kalorinya, tetapi tidak mencantumkan persentasi lemak yang ada. Jadi untuk mengetahui apakah kandungan lemaknya melebihi batasan maksimal yang dianjurkan (30%) atau tidak adalah dengan cara mengalikan jumlah gram lemak tersebut dengan angka 30. Jika hasilnya melebihi jumlah total kalori yang tercantum pada label, maka berarti kandungan lemaknya melebihi batas yang dianjurkan (maksimal 30%)

Misal kita ingin memakan kue yang mengandung 6 gram lemak dan 150 kalori. Maka dengan menggunakan perhitungan diatas, 6 x 30 = 180, dapat diketahui bahwa ternyata kue tersebut mempunyai lebih dari 30% kalorinya yang berasal dari lemak. Karena kandungan lemaknya yang cukup tinggi, jika ingin memakannya, maka untuk menyeimbangkannya, pada saat makan berikutnya, makanlah makanan yang mengandung lemak lebih rendah agar total kalori dari lemak perharinya tidak melebihi batas yang dianjurkan, yaitu 30%.

catatan: 1 gram karbohidrat atau protein mempunyai 4 kalori, sementara 1 gram lemak mempunyai 9 kalori (lebih dari 2 kalinya karbohidrat atau protein).

Jay Cutler, Juara Mr. Olympia 2010

2010-09-26T21:40:00.000+07:00

Akhirnya jay Cutler berhasil memenangi kembali gelar Mr Olympia untuk yang ke 4 kalinya. Kejuaraan mr Olympia 2010 ini dilangsungkan di Orleans Arena di Las Vegas pada 24-25 sepetember 2010 lalu.

Urutan ke dua adalah Phil Heath yang berhasil mengalahkan runner up tahun sebelumnya, Branch Warren yang pada kejuaraan Mr Olympia 2010 turun ke peringkat 3. Sementara urutan ke 4 sampai 10 adalah Dexter Jackson, Dennis Wolf , Ronny Rockel, Kai Greene, Victor Martinez, Toney Freeman, dan Hidetada Yamagishi dari Jepang yang merupakan satu-satunya wakil Asia di kejuaraan ini.

Foto Galeri Pose Jay Cutler pada Mr Olympia 2010

Tips Diet Praktis di Segala Situasi

2010-09-19T11:56:00.000+07:00

JadiLangsing-Kesibukan kerja atau urusan rumah tangga kerap menjadi alasan untuk tidak mengatur pola makan. Jangan biarkan kondisi tersebut berlarut-larut, karena Anda tidak ingin jarum timbangan bergerak terus ke arah kanan, bukan?

Berikut adalah tips diet praktis yang bisa Anda praktikkan sehari-hari:

Sarapan

1. Sertakan buah
Masukkan buah-buahan dalam menu sarapan. Serat yang terkandung di daiamnya mampu membuat Anda merasa lebih kenyang. Namun, untuk memotong pemasukan kalori, hindari buah dalam bentuk jus. Contoh, segelas jus jeruk mengandung 120 kalori. Tetapi, buah jeruk hanya mengandung 60 kalori. Hemat dan tetap memenuhi asupan vitamin C yang disarankan.

2. Pentingnya karbohidrat
Anita Bean, seorang pakar nutrisi penulis buku Fitness on a Plate, menyarankan untuk mengkonsumsi karbohidrat saat sarapan ketimbang pada sore atau malam hari. Alasannya, karbohidrat yang dikonsumsi di pagi hari ini lebih banyak diubah menjadi enerji ketimbang disimpan menjadi timbunan lemak, hal yang lebih mungkin terjadi pada karbohidrat yang dikonsumsi pada waktu makan malam.Tambahan pula yang tepat akan membantu memacu kerja metabolisme, sehingga tubuh akan membakar kalori lebih efisien sepanjang hari.

3. Pilih menu tinggi serat
Berdasarkan suatu studi, mereka yang dalam sehari mengkonsumsi makanan rendah lemak dan 26 gr serat per 1000 kalori akan lebih cepat menurunkan bobot tubuh ketimbang mereka yang hanya mengkonsumsi 7 gr serat sehari. Pilih menu seperti buah, sayur, roti gandum, oatmeal, atau sereal yang mengandum gandum.

Di Kantor

1. Ganti teh Anda dengan teh hijau
Minum hanya dua gelas teh hijau setiap hari dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari. Kandungan antioksidan, yaitu katein, dan flavonoidnya dipercaya dapat meningkatkan kerja metabolisme. Selain itu, teh hijau juga berpotensi menurunkan risiko terkena kanker dan penyakit jantung.

2. Full cream atau lowfat?
Anda terbiasa minum susu? Bagus! Supaya kebiasaan baik itu meniadi makin baik, konsumsilah susu rendah lemak atau bahkan, tanpa lemak yang dapat menghemat hampir 100 kalori, tetapi mengandung lebih banyak kalsium danpada susu full cream. Selain menguatkan tulang, kalsiumnya juga berperan memacu tubuh untuk membakar lebih banyak lemak.

3. Banyak minum
Banyak orang tidak bisa membedakan rasa lapar dan haus. Saat mengira merasa lapar (padahal, sebenarnya haus), Anda akan mengkonsumsi makanan, (yang sebetulnya tidak perlu Anda konsumsi) lalu, bagaimana cara membedakannya? Minum segelas air dan tunggu hingga 10 menit untuk mengetahui apakah Anda masih lapar. Jika ya, berarti Anda memang lapar.

Makan Siang

1. Makan buah dulu
Lagi lagi tentang manfaat buah. Suatu penelitian menunjukkan bahwa wanita yang mengkonsumsi buah, 1 apel atau pir sebelum menyantap makan siang, lebih banyak menurunkan berat badan ketimbang mereka yang tidak padahal, menu makan siang kedua kelompok wanita ini sama. Buah kaya akan serat yang akan membuat Anda lebih kenyang, sehingga mengurangi jatah makan siang dan keinginan ngemil setelahnya.

2. Lebih baik makan sendiri
Memang menyenangkan makan siang bersama teman-teman. Makin banyak, makin seru, tetapi waspadai sisi buruknya. Studi yang dilakukan oleh Georgia State University di Amerika Serikat menunjukkan bahwa orang cenderung mengkonsumsi makanan lebih banyak bila makan bersama teman-teman. Kalau makan bersama satu orang, Anda akan mengkonsumsi makanan 28% lebih banyak, bersama dua orang 41% lebih banyak, dan bersama enam orang atau lebih 76% lebih banyak! Wow! Anda memang tidak dilarang makan siang sekaligus berkumpul bersama teman-teman. Namun, sebaiknya frekuensinya dibatasi dan awasi porsi makan Anda.

3. Pilih sup saja
Dalam suatu penelilian diketahui bahwa mereka yang makan sup untuk makan siang mendapat asupan kalori yang lebih sedikit daripada, mereka yang makan makanan lain yang memiliki kandungan sama seperti sup, selain irit kalori, sup juga terasa lebih mengenyangkan.

4. Sertakan protein
Selain karbohidrat, protein pun dibutuhkan metabolisme tubuh, fungsinya antara lain untuk mempertahankan tingkat metabolisme dan menekan selera makan. Sebaiknya tambahkan protein seperti ikan, ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, atau kacang-kacangan dalam setiap waktu makan Anda.

5. Makan perlahan
Mengapa orang Amerika lebih rentan terkena obesitas daripada orang Prancis? jawabannya, bukan saja karena porsi makan orang Amerika lebih banyak, tetapi juga karena orang Prancis sangat menikmati makanan mereka dalam setiap kunyahan, sehingga cenderung makan secara perlahan. Hal ini menyebabkan perut akan lebih cepal terasa kenyang yang pada akhirnya turut membantu menekan selera dan porsi makan. Bagi Anda yang belum terbiasa, coba trik ini: letakkan sendok atau garpu saat Anda sedang mengunyah, minum air mineral setiap selesai mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum menelannya.

Snack Time

Ngemil? Mengapa tidak!
Yang penting, porsi ngemil tidak berlebihan dan frekuensinya dibatasi.

Ketat mengikuti pola diet memang baik. Namun, sesekali fleksibel juga tidak dilarang. Dalam jangka panjang hal ini justru akan membantu Anda mempertahankan berat badan.

Di Pasar Swalayan

1. Buat daftar belanja dan patuhi dengan keras
Ya, belanja pun butuh kedisiplinan tinggi. Kalau tidak, Anda akan mudah tergoda oleh makanan lezat tetapi tinggi kalori. Selain itu, kecuali sedang berbelanja bulanan biasakan menggunakan keranjang daripada trolly. Jadi pada saat keranjang sudah penuh, Anda akan malas membawanya berkeliling dan langsung menuju kasir.

2. Pilih snack yang mengenyangkan
Misalnya, kacang-kacangan. Kacang mengandung protein, lemak sehat, serat, vitamin E, dan magnesium. Ngemil kacang dianggap efektif mengkontrol rasa lapar, karena tubuh secara spontan akan menyesuaikan pemasukan kalori, sehingga tidak membutuhkan kalori ekstra. Meski demikian, batasi tak lebih dari 60-70 kalori perhari, karena Anda bisa juga mengalami kegemukan bila mengkonsumsi kacang secara berlebihan.

3. Hindari minuman ringan bersoda
Lebih baik pilih air mineral daripada cola, karena akan menghemat sekitar 133 kalori sebotol dan menutup kemungkinan terjadi ’pencurian’ kalsium oleh soda. Lebih baik lagi bila Anda membeli air mineral dalam bentuk galon yang dapat diisi ulang.

Makan Malam

1. Dua atau tiga jenis saja
Memenuhi undangan pesta pernikahan di hotel ternama? Hmm...pasti yang langsung terbayang adalah menu yang lezat dan bervariasi. Plus keinginan untuk menyantap semuanya. Menurut Tufts University, Amerika Serikat, sebenarnya hal itu wajar saja. Namun, tegakah Anda mengorbankan diet yang sudah dijalani selama ini? Solusinya, batasi variasi makan malam hingga dua atau tiga jenis saja.

2. Awali dengan salad
Semangkuk salad yang berisi selada, wortel, tomat, seledri, dan ketimun dengan saus salad yang bebas lemak dan light mozzarella cheese kira-kira setara dengan 100 kalori. Mengkonsumsi salad lebih dulu membuat Anda secara otomatis makan makanan utama lebih sedikit. Itu artinya mengurangi total pemasukan kalori sekitar 12% dibandingkan bila tidak mengkonsumsi salad.

3. Gunakan piring yang lebih kecil
Kebiasaan di negara kita adalah menghabiskan makanan yang tersaji di piring, berapa pun jumlah kalori makanan dan ukuran piring tersebut. Untuk menyiasatinya, gunakan piring yang berukuran lebih kecil. Anda akan merasa kenyang dengan makan lebih sedikit.

4. Kaya rasa, minim kalori
Kebanyakan rempah atau bumbu masak, kecuali kemiri, memiliki nilai kalori yang kecil. Demikian menurut Tuti Sunardi, pakar kuliner. Jadi, bila Anda senang memasak dari ingin bereksperimen dengan aneka bumbu, silakan saja. Boleh juga coba herbal seperti kemangi, ketumbar, atau juga peterseli.

5. Batasi karbohidrat
Makanan tinggi protein, misalnya ikan, merupakan pilihan makan malam terbaik untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena protein membuat Anda kenyang lebih lama. Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai enerji.

6. Enjoy chocolate
Manjakan diri dengan cokelat, bisa pudding atau kue coklat setelah makan malam. Asal bahan dasarnya minimal 70% cocoa, rasa cokelatnya bisa memuaskan selera, hingga Anda merasa puas dan terhindar dari keinginan ngemil di malam hari. Meski demikian, Anda memang harus membiasakan diri untuk membatasi asupan hingga maksimal dua potong.

7. Akhiri hari dengan air dingin
Anda bisa meningkatkan metabolisme sekitar 30% dengan mengkonsumsi segelas besar air dingin. Ternyata, tubuh akan menghangatkan air dingin tersebut dengan cara membakar kalori. Kira-kira serupa dengan cara tubuh membakar kalori dalam proses pencernaan. Dalam setiap 500 ml air dingin yang Anda teguk, akan terbakar sekitar 24 kalori.

Tips Memulai Diet Tanpa Beban

2010-09-17T05:50:00.001+07:00

KOMPAS.com — Memulai diet adalah hal yang berat. Tak banyak orang yang punya cukup waktu atau niat untuk bisa berolahraga. Untuk mendapatkan tubuh ideal dan sehat, Anda juga harus bisa mengatur pola makan sehat. Berikut adalah beberapa hal untuk mulai makan sehat.

1. Cara Anda berpakaian memengaruhi kebiasaan makan Anda. Menurut bukti sains, wanita yang senang mengenakan pakaian longgar justru makan lebih banyak. Jadi, mulailah mengenakan pakaian yang lebih pas di tubuh supaya Anda juga termotivasi untuk makan makanan sehat dan tidak berlemak.

2. Hilangi satu makanan dari menu Anda per hari. Amat sulit untuk mulai makan makanan yang tadinya tak Anda sukai. Jadi, jangan tiba-tiba menghilangkan menu makanan Anda sehari-hari. Hal ini sangat tidak efektif karena Anda pasti akan ingin makan makanan yang Anda sukai sebelum-sebelumnya. Misal, biasanya Anda makan makanan bersantan atau berlemak setiap hari. Jika Anda langsung mengubah pola makan secara drastis, pada suatu waktu Anda pun akan mengingini makanan itu lebih parah. Jadi, apa yang bisa Anda lakukan adalah mengurangi makanan yang tak baik untuk Anda satu per satu. Contoh, hilangi kebiasaan makan roti putih, atau daging, atau keju. Dengan begini, Anda akan mengurangi kalori tanpa tekanan.

3. Jangan berusaha mengurangi makanan di awal. Misal, Anda mengganti menu makanan Anda hanya dengan seporsi kecil kentang goreng. Padahal, Anda boleh mengisi piring dengan penuh makanan yang sehat dan aman dikonsumsi dalam jumlah banyak, seperti sayuran atau buah.

4. Kurangi saus. Anda pasti tahu, makanan yang perlu dicolek dengan saus akan menjadi makanan yang sulit untuk dihindari. Kita, masyarakat Indonesia, sangat suka saus dan sambal. Alhasil, kalau ada kedua hal tersebut, kita pun jadi makin lahap. Hindari pula saus krim yang berbahan dasar mentega, begitu pun mayones. Tanpa Anda sadari, sambal pun akan membuat Anda makan makin lahap pula.

5. Makan perlahan. Minum air putih sebelum makan akan membantu Anda merasa lebih kenyang, alhasil tak ingin makan terlalu banyak.

6. Hindari alkohol. Ya, alkohol bukanlah kebiasaan orang kita. Namun, ada sebagian orang yang masih mengonsumsi minuman ini. Padahal, alkohol mengandung kalori yang cukup banyak tanpa banyak guna di dalam tubuh kita. Wine putih dan cocktail mengandung kalori yang cukup banyak dan tak berguna.

Tips Langsing dari Pelatih Kebugaran Selebriti Hollywood

2010-09-15T12:02:00.001+07:00

KOMPAS.com- Para artis Hollywood memiliki waktu yang panjang dan lama untuk membentuk tubuh mereka sebelum berjalan di karpet merah. Selain waktu, mereka pun punya dana yang cukup banyak. Berikut adalah rahasia sukses para selebriti Hollywood tampil langsing, langsung dari pelatih kebugaran mereka:

Bertanggungjawab untuk setiap kunyahan
Pelatih kebugaran Lucy Liu mengatakan: Kebanyakan kita makan dengan emosional. Kita sering tanpa sadar memasukkan makanan ke dalam mulut secara tak sadar. Catatlah makanan yang Anda masukkan ke dalam mulut, pelajari porsi yang tepat dan perhitungan kalori agar Anda mengerti makanan Anda. Bukan mengenai membuat diri kita kelaparan, tetapi untuk lebih mawas diri mengenai makanan apa yang masuk ke dalam tubuh kita. Jangan lupa untuk berolahraga pula.

Berolahraga dengan sukacita
Berolahraga bukanlah tugas menyebalkan, tetapi suatu keuntungan. Pikirlah, seberapa beruntungnya Anda bisa menemukan waktu di sela-sela jadwal sibuk dan padat untuk bisa mengurusi dan menyayangi tubuh sendiri. Ini adalah nasihat dari Mari Winsor, pelatih kebugaran Sandra Bullock dan Vanessa Williams yang merupakan pelatih Pilates.

Bervisi
Jika Anda berhasil menembus suatu rekor pribadi dalam berolahraga di pagi hari, Anda akan merasa sukacita sepanjang hari. Ini akan menjaga keseluruhan kebugaran Anda. Visi ini akan memengaruhi aspek lain dalam hidup Anda. Anda akan memilih makanan yang lebih sehat dan cerdas sepanjang hari. Begitu kata pelatih kebugaran Jennifer Garner, Valerie Waters.

Bahagia dengan apa adanya
Kacy Duke, pelatih kebugaran Iman dan Julianne Moore, mengatakan, langkah awal untuk bisa mulai berolahraga adalah dengan mulai mengapresiasi tubuh yang Anda miliki. Kehidupan adalah anugerah, dan kita harus merayakannya. Anda akan lebih merasa hebat jika bisa berfokus pada 3 hal; mind-set, motivasi, dan gerakan. Hal ini mengatur emosi, spiritual, dan fisik. Anda memiliki hak dan kekuatan untuk mengubah tubuh Anda sendiri. Semakin percaya diri Anda, makin Anda mencintai diri sendiri, dan akan makin mudah untuk melakukan perubahan fisik yang dibutuhkan. Dengan penerimaan diri dan niat yang jelas, perubahan akan mengikuti.

Untuk tujuan yang lebih tinggi
Berlatihlah dengan gol spesifik yang jelas dalam pikiran. Entah itu untuk memenangkan pertandingan tenis, mengurangi berat badan untuk pesta ulang tahun, atau maraton pertama. Memiliki tujuan akan meningkatkan motivasi dan meningkatkan komitmen. Ketertarikan akan berkurang jika Anda tidak punya tujuan tetap dan tak ada deadline. Jika Anda berpikir layaknya atlet, Anda akan bekerja lebih keras dan perubahan tubuh adalah hasilnya. Begitu pandangan Jamie Milnes, yang melatih Cindy Crawford dan Natasha Bedingfield.

Menguatkan tubuh dari luar ke dalam, menutrisi dari dalam ke luar
David Kirsch, yang dipercaya Heidi Klum dan Liv Tyler mengatakan, bahwa ia yakin olahraga yang tepat dan nutrisi yang diperhatikan akan membuahkan hasil. Tak ada gerakan yang asal-asalan. Setiap apa yang Anda kerjakan harus memiliki tujuan. Pikirkan setiap otot tubuh yang Anda gerakkan untuk mengkontrol efektivitas olahraga Anda. Begitu pun dengan setiap gigitan makanan yang Anda lakukan. Dengan melakukan hal ini, Anda akan menjadi polisi untuk diri sendiri dan membenahi kekurangan diri. Ambil waktu sejenak, tahan, dan pikirkan mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan, dan apa efek yang akan terjadi. Dengan membentuk tubuh dari luar, bagian inti dan dalam tubuh akan menjadi lebih kuat. Dengan memperkaya tubuh dengan makanan yang penuh gizi serta suplemen penting, bagian dalam tubuh pun akan lebih sehat secara eksternal. Ini adalah sebuah proses yin dan yang.

Daun Sirih untuk Merawat Organ Intim Wanita

2010-09-15T11:32:00.000+07:00

KOMPAS.com - Bahan-bahan alami yang kaya nutrisi telah lama diandalkan sebagai sumber perawatan terbaik bagi tubuh kita. Sebenarnya, kita bisa mendapatkan manfaat semua bahan alami itu dengan cara mengonsumsi atau mengolahnya sesuai anjuran dari para ahli gizi. Namun, efek sehat yang akan dirasakan kulit kita dari olahan tersebut ternyata tidak terlalu besar.

Hal ini dijelaskan oleh Mary Lupo, MD, spesialis kulit bidang klinis di Tulane University School of Medicine. Ia lantas mengemukakan solusi lain yang lebih efektif, yaitu dengan cara mengaplikasikan bahan-bahan alami itu pada tubuh kita.

Daun sirih, misalnya, sudah lama dikenal sebagai ramuan untuk merawat organ intim. Bahan yang dapat ditemukan dalam pembersih dan tisu khusus daerah kewanitaan ini terbukti mampu membunuh bakteri secara efektif karena mengandung fenol. Itu sebabnya, daun sirih sering dipakai untuk membunuh kuman pada luka dan mematikan jamur Candida albicans yang ada pada organ dalam manusia. Selain itu, daun sirih juga mengandung zat tannin yang dapat mengurangi pengeluaran cairan alami vagina yang berlebihan atau keputihan. Demikian hasil penelitian oleh Amir Syarif, pakar farmakologi dari Universitas Indonesia.

Untuk menggunakan produk dengan bahan daun sirih, perhatikan cara pemakaiannya:
* Aplikasikan sabun dengan kandungan daun sirih yang khusus untuk membersihkan organ kewanitaan, terutama di saat mandi dan setelah kita berhubungan intim. Pilihlah yang kadar pH-nya seimbang, yaitu 3,5 - 4,5.

* Gunakan tisu khusus yang lembut dan mengandung ekstrak daun sirih, setiap usai buang air kecil. Tisu ini praktis digunakan dimana saja. Pilihlah yang tidak mengandung alkohol.

* Kita bisa membuat ramuan herbal tradisional sendiri dari daun sirih. Caranya: masukkan sekitar 10 lembar daun sirih ke dalam air sebanyak 400 cc, lalu rebus hingga mendidih. Diamkan sampai air terasa hangat. Lalu basuh ke organ intim pada saat mandi.

Yang bisa dicoba: Sariayu Martha Tilaar Tissue Sirih Wangi

Kenapa Makan Sayur dan Buah Itu Penting?

2010-09-14T05:06:00.001+07:00

detikHEALTH, Makan buah-buahan dan sayuran adalah salah satu rekomendasi untuk diet sehat, tapi masih banyak orang yang tidak suka makan buah atau sayur. Mengapa makan buah dan sayur itu penting bagi tubuh?

The National Cancer Institute merekomendasikan setiap orang setidaknya makan lima porsi buah dan sayur setiap harinya.

Ada banyak alasan mengapa buah dan sayur sangat penting bagi tubuh. Seperti dilansir dari HSPH dan FamilyEducation, Senin (3/5/2010), berikut beberapa alasan mengapa buah dan sayur penting:

Setiap orang butuh banyak konsumsi buah dan sayur
Banyak penelitian telah membuktikan bahwa buah dan sayur sangat penting untuk mendapatkan kesehatan yang baik. Bahkan, buah-buahan dan sayuran harus menjadi dasar dari diet yang sehat. Setiap orang, berapapun usianya, perlu melipatgandakan jumlah asupan buah dan sayur setiap harinya.

Buah dan sayur melindungi kesehatan
Buah-buahan dan sayuran dikemas dengan vitamin, mineral, dan serat yang penting bagi tubuh.

Makan buah dan sayur setiap hari dapat memberi keuntungan:

Mengurangi risiko penyakit jantung
Mengurangi risiko tekanan darah tinggi
Mengurangi risiko diabetes tipe II
Mengurangi risiko kanker
Melancarkan sistem pencernaan
Sistem penglihatan yang sehat
Fungsi memori yang sehat
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Tulang dan gigi yang sehat

Buah dan sayur melawan berbagai jenis penyakit
Buah dan sayur mengandung fitokimia yaitu senyawa kimia seperti beta-karoten yang terjadi secara alami pada tanaman, dan sangat penting untuk melawan berbagai jenis penyakit.

Fitokimia biasanya terkait dengan warna. Warna hijau, kuning-oranye, merah, biru-ungu, dan putih mengandung kombinasi mereka sendiri.
Berikut arti warna buah dan sayur bagi kesehatan tubuh:

Warna hijau, mengandung berbagai fitokimia seperti lutein dan indoles, yang berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
Warna kuning-oranye, mengandung berbagai jumlah antioksidan seperti vitamin C serta karotenoid dan bioflavonoid.
Warna merah, mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Khasiat kandungan lain seperti lycopene dan anthocyanins sedang dipelajari.
Warna biru-ungu, mengandung berbagai jumlah fitokimia yang mempromosikan kesehatan seperti anthocyanin dan fenolat, antioksidan yang melawan penuaan dini.
Warna putih dan coklat, mengandung berbagai jumlah fitokimia yang berfungsi untuk kebugaran tubuh.

Buah dan sayur untuk mengatur berat badan
Buah dan sayur yang rendah kalori dan tinggi serat dapat membantu mengendalikan berat badan. Dengan makan banyak buah dan sayur, serta makanan rendah kalori, Anda akan mudah mengontrol berat badan Anda.

Buah dan sayur sumber energi
Orang yang sibuk memerlukan makanan bergizi, berenergi dan mudah didapatkan, seperti buah-buahan dan sayuran segar. Buah-buahan dan sayuran adalah sumber energi alami dan memberikan tubuh banyak nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap hidup.

Cara Makan Buah yang Benar

2010-09-14T04:52:00.001+07:00

detikHEALTH, Buah-buahan sudah dipercaya sebagai makanan yang kaya serat dan berbagai macam vitamin. Tapi sayangnya masih banyak orang yang belum mengetahui bagaimana cara mengonsumsi buah yang baik dan benar, agar asupan nutrisi dalam buah dapat optimal.

Banyak sekali manfaat yang diperoleh dengan mengonsumsi buah secara teratur. Buah kaya akan serat, vitamin, mineral dan yang terpenting adalah zat warna buah (phytochemicals) sebagai antioksidan.

Berapa asupan buah minimal per hari?
"Orang sebaiknya makan buah minimal 10 porsi, 10 jenis dan 10 warna per hari," ujar Dr Samuel Oetoro, SpG.K., ahli gizi klinik FKUI-RSCM, dalam acara konferensi pers Hari Buah Sedunia di Grand Indonesia, Jakarta, Kamis (1/7/2010).

Dr Samuel mengungkapkan, memang agak sulit untuk mengonsumsi sebanyak 10 porsi dengan jenis dan warna berbeda, tapi untuk pemula bisa dimulai dengan 3 porsi, 3 jenis dan 3 warna per hari.

Porsi buah yang dimaksudkan bergantung pada jenis dan besar buah. Buah ukuran kecil seperti anggur, stroberi, blueberry 1 porsi sama dengan 5 buah, ukuran sedang seperti apel, jeruk, pir, pisang 1 porsi sama dengan 1 buah, dan buah ukuran besar seperti semangga dan melon 1 porsi adalah 1 slice dengan potongan sedang.

Bagaimana cara mencuci buah yang benar?
"Mencuci buah yang benar adalah dengan air hangat," jelas dokter yang juga berpraktik di Semanggi Spesialist Clinic.
Untuk buah yang dilapisi lilin, cara mencuci adalah sebagai berikut:

Cuci pakai air hangat
Kerik lapisan lilin dengan menggunakan pisau
Cuci lagi pakai air hangat
Keringkan

Bagaimana cara makan buah yang benar?
Untuk orang yang normal, sebaiknya makan buah dengan cara langsung atau dikunyah. Tapi untuk orang yang kesulitan mengunyah, maka buah dapat di-blender tanpa menggunakan gula.

Perlu diketahui bahwa mem-blender tidak sama dengan men-juice, karena juice hanya sari buah yang tidak mengandung serat setelah ampasnya disaring. Tapi bagi orang yang kesulitan menelan, maka buah dapat dibuat lebih cair dengan di-juice.

Dr Samuel juga menuturkan, bila buah-buahan mempunyai kulit dan biji yang tipis dan kecil, maka sebaiknya kulit dan biji tersebut dimakan, seperti contohnya kulit apel, biji anggur, biji pepaya, kulit dan biji semangka. Menurut Dr Sam, kulit dan biji buah justru kaya akan antioksidan dan vitamin E.

Kapan waktu makan yang benar?
"Sistem pencernaan kita sudah diciptakan dengan sempurna. Maka makan buah dapat kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan," tambah Dr Samuel.

Tapi untuk orang dengan penyakit tertentu seperti radang lambung atau maag, sebaiknya makan buah sesudah makan. Dan sebaliknya, untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, makan buah sebaiknya dilakukan sebelum makan, agar perut cepat merasa kenyang.

Kandungan Gizi Buah dan Sayur Berdasarkan Warnanya

2010-09-14T04:22:00.001+07:00

detikHEALTH, Selain menarik perhatian, warna-warni pada buah dan sayuran juga menandakan kandungan gizi di dalamnya. Sebab masing-masing warna pada makanan tersebut dibentuk dari jenis nutrisi dominan yang berbeda-beda.

Dikutip dari Canadianliving, Senin (6/9/2010), beberapa warna yang menunjukkan adanya kandungan nutrisi penting adalah sebagai berikut.

Merah
Warna merah pada tomat menunjukkan kandungan likopen, yakni senyawa antioksidan yang mampu mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung. Senyawa yang sama juga bisa diperoleh dari buah semangka.

Aktivitas likopen dalam tomat tidak berkurang ketika dipanaskan, misalnya ketika dibuat menjadi saus atau sambal tomat. Penambahan minyak zaitun ke dalamnya tidak mengurangi khasiat, karena likopen merupakan senyawa yang larut dalam minyak.

Kandungan lain yang memberi warna merah pada makanan adalah antosianin, yang juga merupakan senyawa antioksidan. Antosianin bisa ditemukan pada buah strawberry, raspberry dan cranberry.

Hijau
Bukan tanpa alasan jika banyak ahli kesehatan menganjurkan untuk banyak mengonsumsi sayuran hijau. Warna hijau terbentuk oleh klorofil, senyawa yang telah terbukti ampuh melawan kanker.

Beberapa vitamin dan mineral juga dapat ditemukan dalam buah dan sayuran hijau. Selada hijau mengandung vitamin C 6 kali lebih banyak dibanding selada putih, serta beta karoten 8 kali lebih banyak.

Sementara itu kadar nutrisi yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan bisa diperkirakan dari intensitas warna hijau. Semakin pekat atau gelap warna hijaunya, maka kandungan vitamin dan mineralnya semakin banyak.

Biru atau abu-abu
Warna biru pada blueberry serta ungu pada anggur, terung dan blackberry dibentuk oleh pigmen yang sama, yakni antosianin. Senyawa ini juga banyak ditemukan dalam minuman fermentasi anggur merah (red wine) dan diyakini baik untuk kesehatan jantung.

Blueberry segar lebih banyak mengandung antosianin, meski tidak banyak berkurang pada buah yang telah dibekukan. Terung juga bisa dibakar atau dipanggang terlebih dahulu tanpa banyak kehilangan kandungan antosianin.

Oranye
Kandungan nutrisi paling dominan pada buah dan sayuran berwarna oranye atau jingga adalah beta dan alfa karoten. Nutrisi yang bisa ditemukan pada ubi jalar, wortel, aprikot, mangga dan melon jingga ini dikenal juga sebagai senyawa antikanker.

Karena senyawa ini larut dalam minyak, penyerapannya dalam tubuh bisa meningkat jika dikonsumsi bersamaan dengan makanan berlemak. Bisa juga dengan cara dimasak, sebab pemanasan selama beberapa menit akan memecah dinding sel pada sayur dan buah-buahan lalu membebaskan bentuk terikat dari senyawa tersebut.

Manfaat Puasa Untuk Kesehatan

2010-08-24T07:57:00.001+07:00

KOMPAS.com - Puasa memberikan kontribusi positif bagi kesehatan, banyak orang sudah mengetahuinya. Bahkan sebagian orang sudah merasakannya. Beberapa penelitian pun membuktikan efek puasa terhadap beberapa penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup seperti hipertensi, kolesterol, maag, diabetes, dan kegemukan. Hasilnya memang puasa memberiakn pengaruh yang positif, antara lain;

* Mengistirahatkan Saluran Cerna
Khususnya lambung. Saluran pencernaan (usus) beserta enzim dan hormon biasanya bekerja untuk mencerna maaknan terus menerus selama kurang lebih 18 jam. Saat berpuasa, lambung dan sistem pencernaan lain akan istirahat lebih kurang 12-14 jam, selama lebih kurang satu bulan. Jangka waktu ini cukup mengurangi beban kerja lambung dari makanan yang bertumpuk dan berlebihan. Jadi, tak heran bagi penderita sakit lambung (maag) yang bersifat fungsional karena pengaturan pola makan dan faktor stres, puasa sangat bisa dirasakan manfaatnya.

* Bisa Menurunkan Berat Badan
Puasa juga merupakan kesempatan menurunkan berat badan. Caranya, tidak makan berlebihan pada saat berbuka, sehabis buka dan pada saat sahur. Tak perlu khawatir tubuh akan lemas karena kurang asupan. Jika menu yang dipilih benar, maka cukup memberikan tenaga untuk 12 jam. Puasa sendiri akan mengaktifkan sistem pengendalian kadar gula darah. Apabila kadar gula darah turun, maka cadangan gula dalam bentuk glikogen yang ada di hati, lemak, dan otot akan digunakan.

* Mencegah Hipertensi
Bagi penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi, tekanan darah dapat turun jika selama berbuka hingga sahur dan taat dalam memilih menu makanan dan tidak lupa minum obat anti hipertensi pada waktu sahur. Kesempatan makan makanan yang asin dan berlemak pada siang hari juga tidak ada selama berpuasa.

* Meningkatkan Imunitas
Puasa juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh (imun). Pada saat berpuasa, beberapa organ tubuh dapat beristirahat, sehingga metabolisme tubuh juga berkurang. Hasil sampingan metabolisme tubuh adalah sampah yang harus dibuang. Dengan berkurangnya sampah di tubuh, berarti mengurangi radikal bebas yang merugikan. Tentu ini akan meningkatkan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.

* Menekan Kadar Kolesterol
Berpuasa pun bisa mencegah penyakit yang disebabkan pola makan, seperti kolesterol. Dengan catatan, selama berpuasa, konsumsi makanan gorengan dan bersantan jadi berkurang. Hal ini tentu akan mengurangi kadar lemak darah, kolesterol, dan trigliserida.

* Mengendalikan Gula Darah
Pada penderita diabetes (terutama yang gemuk), dengan berpuasa, gula darah lebih terkendali. Namun, tidak semua penderita diabetes mellitus aman menjalankan puasa. Yang aman hanyalah penderita diabetes dengan kadar gula darah kurang dari 200 mg/dl, dan mendapat pengobatan bentuk tablet yang diminum. Jika mendapat suntikan insulin, dosis harus kurang dari 40 unit/hari dengan 1x suntikan per hari.

Air Kelapa Pengganti Cairan Tubuh Yang Hilang selama Puasa

2010-08-23T13:48:00.001+07:00

detikHEALTH, Dalam sehari manusia mengeluarkan cairan dalam tubuh sekitar 2 liter baik berupa urine, keringat atau yang lainnya. Ketika puasa pemasukan cairan menjadi terbatas, tapi ada cara cepat mengganti cairan tubuh yang hilang.

Seringkali orang berbuka puasa dengan minum air kelapa. Ternyata kebiasaan ini cukup membantu menghilangkan rasa haus dan mengganti konsumsi air yang hilang setelah 14 jam lebih berpuasa seharian.

"Mengonsumsi air kelapa adalah salah satunya, terlebih lagi karena air kelapa mengandung komposisi elektrolit atau mineral yang seimbang dan mirip dengan cairan darah manusia," ujar DR. Dr. Saptawati Bardosono, MSc dari Departemen Ilmu Gizi FKUI, saat dihubungi detikHealth, Sabtu (21/8/2010).

Lebih lanjut dokter yang akrab disapa Dr Tati ini menuturkan kandungan yang terdapat di dalam air kelapa adalah air sebanyak 95,5 persen, nitrogen sebanyak 0,05 persen, asam fosfat sebanyak 0,56 persen, kalium sebanyak 0,25 persen, kalsium oksida sebanyak 0,69 persen, magnesium oksida sebanyak 0,59 persen serta sedikit zat besi dan gula.

"Bila air kelapa dikonsumsi sebagai minuman untuk menghilangkan rasa haus seperti halnya minum air, maka hal ini tentu saja tidak menjadi masalah," ujar dokter yang juga menjadi anggota Perhimpunan Dokter Gizi Medik Indonesia (PDGMI).

Beberapa orang yang menderita batu ginjal juga sangat percaya air kelapa membantu memecah batu ginjalnya. Tapi menurut Dr Tati penderita ginjal malah harus berhati-hati mengonsumsinya.

Hal ini disebabkan orang yang memiliki gangguan ginjal, ginjalnya tidak bisa menjalankan fungsinya dengan baik untuk mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit di dalam tubuhnya. Jadi sebaiknya berhati-hati dengan segala cairan yang diminum.

Menurut Dr Tati sejak dulu, air kelapa digunakan untuk pengobatan secara herbal oleh nenek moyang manusia. Air kelapa dapat memperlancar susah kencing, mabuk, mengobati kelelahan dan kini juga digunakan untuk menaikkan cairan ketika kena demam berdarah.

"Sejak zaman nenek moyang, air kelapa selain untuk menghilangkan rasa haus juga sudah dikenal dengan beberapa khasiat lainnya yang memerlukan pembuktian secara ilmiah," ungkap dokter yang juga menjadi staf pengajar di FKUI.

Dr Tati mencontohkan manfaat dari air kelapa adalah kandungan asam lauratnya yang bermanfaat sebagai antivirus dan anti kuman. Sifatnya sebagai minuman isotonik, kandungan gula, kalium dan rendahnya kandungan natrium cocok sebagai minuman berenergi untuk atlet karena dapat mengatur elektrolit tubuh dan menghilangkan rasa lelah.

Cukup 3-5 Butir Kurma Saat Berbuka Puasa Untuk Memulihkan Stamina

2010-08-23T13:39:00.001+07:00

KOMPAS.com - Kiat mendapat manfaat lebih saat mengkonsumsi buah kurma di bulan Ramadhan, ternyata bukan isapan jempol. Buah asal Timur Tengah ini dipercaya mampu memulihkan stamina kita untuk jangka pendek maupun jangka panjang.

"Untuk jangka pendek karena di dalam kurma terdapat glukosa dan fruktosa," kata Prof. Dr. Hardinsyah, MS, Dekan Fakultas Ekologi Manusia Institut Pertanian Bogor, kepada Kompas.com, di Jakarta, Senin (24/8).

Menurut Hardinsyah, glukosa yang terdapat dalam buah yang memiliki nama latin Phonex dactylifera ini, mudah digunakan untuk sumber energi tubuh sehingga cepat memulihkan stamina. "Maka sangat baik untuk berbuka," ucapnya singkat.

Sebagai sumber energi jangka panjang, ia melanjutkan, karena di dalam buah kurma ini terdapat zat besi dan asam folat. Asam folat sangat penting pada periode pembentukan dan pertumbuhan sel. Kita membutuhkan zat ini untuk memproduksi sel darah merah dan mencegah anemia. "Zat besi dan asam folat bisa meningkatkan butir darah merah, sehingga berguna untuk stamina jangka panjang," tutur Hardinsyah.

Selain itu, menurutnya, buah kurma juga mengandung vitamin, mineral, dan polifenol yang merupakan sejenis antioksidan. Antioksidan berguna untuk menangkal radikal bebas atau menangkal racun. "Kita kerap terpapar zat beracun dari mana-mana. Puasa adalah proses cleansing (pembersihan). Dengan kurma proses cleansing itu bisa lebih baik," jelasnya.

Anda bahkan tak membutuhkan sekantong penuh kurma untuk memulihkan tenaga. "Cukup 3-5 butir kurma tiap kali berbuka. Karena kita sudah ada nasi. Berbuka secukupnya dengan kurma, shalat, baru makan besar," demikian saran Hardinsyah.

Meskipun demikian, sebaiknya Anda tak sembarang memilih kurma yang banyak dijajakan di pasar. Anda harus memilih kurma dengan kualitas yang baik. Cara memilih kurma yang baik, menurut Hardinsyah, adalah sebagai berikut:

1. Selaput luar atau kulit arinya tidak rusak.
2. Tidak ada pelumuran gula atau madu, sehingga tidak lengket saat dipegang.
3. Warnanya coklat-merah-kekuningan.
4. Bentuknya besar, bukan kecil-kecil.
5. Dikemas dengan baik.
6. Terdapat izin dari Departemen Kesehatan.

Hardinsyah juga mengatakan, sebaiknya Anda tidak membeli kurma yang dijual karungan di pasar. Karung yang tidak terjamin kebersihannya (ditambah lingkungan pasar yang juga tidak bersih, membuat kurma berdebu, kumuh, dan kotor. "Selain itu kerap terdapat pasir dan potongan serat," kata Hardinsyah.

Ki Tolod - Isotoma longiflora PresL.

2010-08-19T08:58:00.000+07:00

Nama:
Sinonim: Isotoma longiflora (L.) Peterm; Laurentia longiflora (L.) Endl.
Indonesia: Ki tolod, daun tolod, jarojet (sunda); kendali, sangkobak (jawa); bunga bintang.
Asing: Melksterretje, ster van Bethlehem, mort a cabri, quebec; star of bethelem (inggris); lidah payau (melayu)

Klasifikasi
Kingdom: Plantae (Tumbuhan)
     Subkingdom: Tracheobionta (Tumbuhan berpembuluh)
         Super Divisi: Spermatophyta (Menghasilkan biji)
             Divisi: Magnoliophyta (Tumbuhan berbunga)
                 Kelas: Magnoliopsida (berkeping dua / dikotil)
                     Sub Kelas: Asteridae
                         Ordo: Campanulales
                             Famili: Campanulaceae
                                 Genus: Isotoma
                                     Spesies: Isotoma longiflora (Wild.) Presl

Tanaman hias dan tanaman obat yang berasal dari Hindia Barat ini tumbuh liar di pinggir saluran air atau sungai, pematang sawah, sekitar pagar dan tempat-tempat lainnya yang lembab dan terbuka. Ki tolod dapat ditemukan dari dataran rendah sampai 1.100 m dpl.

Terna tegak, tinggi mencapai 60 cm, bercabang dari pangkalnya, bergetah putih yang rasanya tajam dan mengandung racun. Daun tunggal, duduk, bentuknya lanset, permukaan kasar, ujung runcing, pangkal menyempit, tepi melekuk ke dalam, bergigi sampai melekuk menyirip. Panjang daun 5-17 cm, lebar 2-3 cm, warnanya hijau.

Bunga ki tolod tegak, tunggal, keluar dari ketiak daun, bertangkai panjang, mahkota berbentuk bintang berwarna putih.

Buahnya berupa buah kotak berbentuk lonceng, merunduk, merekah menjadi dua ruang, berbiji banyak. Perbanyakan dengan biji, stek batang atau anakan.

KI TOLOD SEBAGAI TANAMAN OBAT

Kandungan Kimia Tanaman obat Ki Tolod mengandung senyawa alkaloid, yaitu lobelin, lobelamin, dan isotomin. Daunnya mengandung alkaloid, saponin, flavonoid, dan polifenol.
Sifat dan Khasiat Getahnya beracun, anti neoplasmik (anti kanker), anti inflamasi (anti radang), analgesik (penghilang nyeri) dan hemostatik (menghentikan perdarahan).
Bagian yang digunakan Daun ki tolod, bunga ki tolod, atau seluruh tanaman.

Resep Herbal Ki Tolod
Bronkitis (bronkhitis), asma, radang tenggorokan: Rebus 3 lembar daun segar dengan 2 gelas air sampai tersisa 1 gelas. Saring, lalu minum 2 kali sehari, pagi dan sore.
Catatan: Tanaman ini beracun. Untuk sekali minum tidak boleh lebih dari 3 lembar daun.
Sakit gigi: Tumbuk 2 lembar daun segar, letakan pada lubang gigi yang sakit.
Obat luka: Tumbuk daun segar secukupnya sampai halus. Letakan pada luka, lalu balut. ganti 2-3 kali sehari.
Obat kanker: Daun 3 lembar berikut batangnya, di rebus dengan 5 gelas air hingga menjadi 1 – 2 gelas dengan api kecil. Air rebusan di minum beberapa kali hingga habis dalam sehari.
Katarak: 1 lembar daun yang sudah bersih ditambah 5 sendok makan air bersih, kemudian tulang daun ditekan tekan dengan sendok. Daunnya dibuang, airnya 3-5 tetes diteteskan kemata, didiamkan sejenak, kotoran mata dibuang kemudian mata dicuci dengan air rebusan daun sirih.

Foto tanaman hias, foto tanaman obat, foto bunga kitolod adalah hasil jeprat jepret kamera HP sony ericsson k800i.
_________________________________

Referensi:
Buku
1. Dalimartha, dr. Setiawan, Atlas Tumbuhan Obat Indonesia, jilid
    5 (Jakarta: Pustaka Bunda, 2008)
Situs
2. IPTEKnet, Sentra Informasi IPTEK
3. Info Tanaman Herbal
4. Plantamor.com

Cantik Manis - Portulaca grandiflora Hook

2010-08-17T00:22:00.001+07:00

NAMA
Indonesia: Cantik manis, sutera bombay, portulaka, bunga pegawai tinggi, kembang tabuh delapan, apulaka
Asing: Ban zhi lian (Cina); Portulak (Belanda); rose-moss, sun plant (Inggris)

KLASIFIKASI Kingdom: Plantae (Tumbuhan)
     Subkingdom: Tracheobionta (Tumbuhan berpembuluh)
         Super Divisi: Spermatophyta (Menghasilkan biji)
             Divisi: Magnoliophyta (Tumbuhan berbunga)
                 Kelas: Magnoliopsida (berkeping dua / dikotil)
                     Sub Kelas: Hamamelidae
                         Ordo: Caryophyllales
                             Famili: Portulacaceae
                                 Genus: Portulaca
                                     Spesies: Portulaca grandiflora Hook

URAIAN
Portulaka berasal dari Brazilia. Biasanya ditanam sebagai tanaman hias di pekarangan atau taman-taman. Herba ini memerlukan sinar matahari penuh agar dapat tumbuh subur dan berbunga. Portulaka dapat ditemukan dari dataran rendah sampai pada ketinggian 1.400 m diatas permukaan laut.
Terna semusim yang berbatang basah ini tumbuh terlentang atau naik ke atas, panjang 15-30 cm. Tanaman ini sering bercabang mulai dari pangkalnya, pada ruasnya berambut halus, dan warnanya merah atau hijau.

Daunnya tunggal, letak tersebar, tidak bertangkai, di ujung batang berjejal rapat, ke bagian pangkal daunnya lebih jarang. Helaian daun tebal berdaging, berair, bentuk jarum, bulat silindris, ujung tumpul, panjang 1-3,5 cm, warnanya hijau.

Bunga portulaka berkumpul berkelompok 2-8 di ujung batang, mekar pada pukul 8 pagi dan layu menjelang sore, warnanya merah, dadu, putih, oranye, atau kuning.

Buah bentuknya bulat telur, permukaan berambut, panjang 5-8 mm. Biji bulat, jumlah banyak, kecil dan berwarna cokelat muda.
Budidaya tanaman portulaka dengan stek batang atau biji yang sudah tua.

KANDUNGAN KIMIA
Portulaka juga merupakan tanaman obat. Kandungan kimia pada seluruh tanaman portulaka adalah portulal. Batang dan bunga mengandung betacyanin, betanin, dan betanidin. Seluruh herba segar dapat digunakan sebagai obat.

RESEP HERBAL PORTULAKA

Sakit tenggorokan: cuci herba portulaka segar, lalu giling sampai halus dan peras sampai airnya terkumpul 1 cangkir. Tambahkan sedikit boraks, lalu gunakan untuk kumur-kumur.

Sakit kepala: cuci seluruh bagian portulaka segar, kecuali akar (30 gram). Tambahkan 2 gelas air, lalu rebus sampai mendidih selama 15 menit. Setelah dingin, saring dan minum sekaligus. Jika sakit berulang, lakukan 2-3 kali sehari.

Hepatitis: cuci herba portulaka segar (30 g), lalu giling samapi halus. Peras dengan sepotong kain, lalu minum air yang terkumpul sekaligus. Lakukan 2-3 kali sehari sampai sembuh.

Ekzema pada bayi: cuci herba segar secukupnya. lalu giling sampai halus. Gunakan air perasaannya untuk mengompres ekzema.

Bisul, koreng: cuci tangkai segar sampai bersih, lalu digiling halus. Bubuhkan ke tempat yang sakit, lalu balut. Ganti 2-3 kali dalam sehari.

Catatan: ibu hamil dilarang minum rebusan herba ini.

Foto tanaman hias, foto tanaman obat, foto bunga portulaka adalah hasil jeprat jepret kamera HP sony ericsson k800i.

*****
Referensi

Buku:
Dalimartha, dr. Setiawan, ATLAS TUMBUHAN OBAT INDONESIA, jilid 3 (Jakarta: Puspa Swara, 2007)

Situs: Plantamor.com

Eceng Gondok - Eichornia crassipes (Mart.) Solms

2010-08-15T04:13:00.001+07:00

NAMA
Indonesia: Eceng gondok, kelipuk, kembang bopong, weweyan
Jepang: hotei aoi

KLASIFIKASI
Kingdom: Plantae (Tumbuhan)
     Subkingdom: Tracheobionta (Tumbuhan berpembuluh)
         Super Divisi: Spermatophyta (Menghasilkan biji)
             Divisi: Magnoliophyta (Tumbuhan berbunga)
                 Kelas: Liliopsida (berkeping satu / monokotil)
                     Sub Kelas: Alismatidae
                         Ordo: Alismatales
                             Famili: Butomaceae
                                 Genus: Eichornia
                                     Spesies: Eichornia crassipes (Mart.) Solms

URAIAN
Tumbuhan air - mengapung, tumbuh berumpun, tinggi 4 - 8 cm .Akar serabut. Batang tidak ada. Daun tunggal, bertangkai, tersusun berjejal di atas akar (roset akar), warna hijau, panjang 7 - 25 cm, bentuk bulat telur (ovata), ujung meruncing (acuminatus), pangkal meruncing (acuminatus), tepi rata (tidak bergerigi), permukaan mengkilat (nitidus), tangkai menggelembung. Bunga eceng gondok adalah bunga majemuk, bentuk bulir (spica), panjang mahkota 2 - 3 cm, daun mahkota tidak berlekatan (polypetalus). Buah kotak sejati (capsula), beruang tiga, warna hijau, bentuk biji bulat - berwarna hitam. Perbanyaan Generatif.





Foto tanaman air, foto tanaman hias, foto bunga eceng gondok adalah hasil jeprat jepret HP sony ericsson k800i.

*****
Referensi

Plantamor.com

Atasi Sakaw Kecanduan Minuman Keras Dengan Bawang Putih

2010-08-14T21:30:00.000+07:00

Ada teman yang bercerita tentang masa lalunya. Dia kerja di Pasar Induk Kramat Jati. Dulu katanya dia pecandu minuman keras. Siang kerja berat dan malam minum-minum bersama teman menjadi rutinitas sehari-hari.

Pada suatu hari dia mengalami pendarahan pada duburnya. Hal ini membuatnya sadar tentang kebiasaan buruknya mabuk-mabukan yang mungkin membuat kondisi tubuhnya lemah. Lalu dia berusaha untuk menghentikan kebiasaan minumnya dan itu bukan hal yang mudah.

Tubuh yang terbiasa diberi minuman keras dan tiba-tiba tidak mendapatkannya membuat kondisi tubuhnya seperti orang sakit (sakaw). Tubuhnya menggigil dengan anggota tubuh yang terasa kaku. Setelah seharian tidak keluar dari dalam kamar dengan kondisi seperti itu, ada seorang tetangga yang memberinya sepotong bawang putih untuk dikunyah dan setelah itu ditelan dengan bantuan 1 gelas air putih. Langsung saja, kata temanku, perutnya terasa panas dan dia pun mulai berkeringat. Tapi tak lama setelah itu kondisi tubuhnya pelan-pelan kembali normal, tidak menggigil dan kaku lagi. Setelah itu, setiap kali dia sakaw, dia akan memakan bawang putih. Hal itu dilakukan sampai akhirnya hilang kecanduannya akan minuman keras.

Sekarang, disela-sela kesibukan bekerja di pasar di malam hari, dia selalu menyempatkan diri untuk berolahraga latihan beban di sebuah tempat fitnes kecil di dekat pasar induk kramat jati.

Setelah beberapa tahun berlatih beban (fitness), temanku sekarang ini mempunyai berat badan 80an kilo lebih. Dulu beratnya cuma 60an kilo aja. (Foto-foto diatas diambil menggunakan kamera digital)

Berendam di Laut Pagi-Pagi untuk Mengobati Asma

2010-08-13T07:32:00.000+07:00

Ada teman di fitness yang bercerita, bahwa ketika ia bersekolah dulu, di daerah Tanjung Priok, Jakarta Utara, ia pernah 1 kamar dengan seorang temannya yang ternyata menderita Asma. Temanku bilang, kalau lagi kambuh asma-nya, nafas temannya itu terlihat sangat berat.

Pada suatu hari ada seorang penarik becak kenalan mereka yang menyarankan agar temannya temanku yang menderita asma itu untuk berendam di laut pagi-pagi agar penyakit asmanya itu membaik.

Karena letak pantai memang tidak terlalu jauh dari tempat tinggal mereka, akhirnya saran itu coba untuk dilakukan. Pagi-pagi sehabis subuh, mereka berdua menuju pantai dengan berboncengan sepeda. Di pantai, temannya temanku yang menderita asma itu berendam sampai sebatas leher di air laut selama sekitar setengah jam. Setelah hal itu rutin dilakukan setiap pagi selama 2 minggu, berangsur-angsur, temanku bilang, asma temannya itu menjadi jarang kumatnya. Temanku bilang si, kandungan garam pada air laut yang terserap melalui kulit yang membuat kondisi temannya menjadi lebih baik.

Yang lucu, kata temanku, mereka pernah mencoba pergi ke pantai untuk berendam lebih siang dari biasanya, mungkin sekitar jam 7 ato 8. Ternyata ketika sedang berendam, sudah ada banyak ubur-ubur disekitar mereka ya sehingga mereka menjadi ketakutan. Akhirnya keesokan harinya mereka kembali datang ke pantai sehabis subuh lagi, daripada datang lebih siang dengan resiko tersengat ubur-ubur :-)

5 Langkah Meraih Pelanggan Via Facebook "Fan Page"

2010-08-12T07:07:00.000+07:00

KOMPAS.com — Meskipun banyak perusahaan telah memiliki website secara resmi, mereka juga menggunakan jejaring sosial seperti Facebook untuk menjangkau penggunanya secara langsung. Bahkan, menciptakan fan page di Facebook berpotensi meraih lebih banyak audiens, karena mereka yang tak pernah membuka website perusahaan Anda memilih untuk mengunjungi Anda melalui fan page.

Sayangnya, tak semua pengguna tahu apa yang harus dilakukan di fan page. Sering kali setelah mengklik "Become a Fan", pengguna tak pernah lagi menengok laman ini. Padahal, mengembangkan basis pengguna di Facebook dan membuat mereka terlibat bisa menjadi bagian penting kampanye media sosial bisnis Anda.

Berikut beberapa konsep yang dapat membantu Anda membuat penggemar tetap terlibat dengan fan page Anda:

1. Menarik untuk "target audience"

Cobalah Anda ingat, mengapa Anda pernah menjadi "fan" terhadap kelompok, produk, atau brand tertentu di Facebook. Penyebabnya pasti karena Anda merasa produk tersebut mewakili pribadi Anda. Semakin menarik laman Anda untuk target demografis Anda, semakin pengunjung ingin bergabung dan menjadi anggota komunitas Anda di Facebook.

Fan page yang menarik secara visual dan di-update secara konstan pasti akan disukai pengunjung. Laman seperti ini bisa menjadi perpanjangan dari brand yang diusung perusahaan: kasual, keren, dan edgy.

2. Lontarkan topik diskusi

Ketika ada topik-topik hangat yang sedang dibicarakan di televisi ataupun dalam pergaulan, lemparkan topik tersebut ke forum. Kaitkan topik tersebut dengan bisnis Anda. Setiap orang pasti ingin mengatakan sesuatu dan ingin didengarkan. Jadi, berikan mereka kesempatan untuk mengungkapkan isi pikirannya. Ketika orang berpartisipasi dalam diskusi secara online, mereka punya kecenderungan untuk kembali ke laman tersebut dan mengecek respons dari orang lain.

3. Minta "feedback"

Penggemar akan merasa terhubung dengan perusahaan Anda ketika diminta memberikan feedback. Anda bisa meminta input dari mereka untuk hal-hal seperti produk, layanannya, atau layout website Anda. Melalui forum seperti ini, Anda juga bisa mendapatkan feedback pribadi secara real-time.

4. "Update" dengan foto, video, dan konten asli

Konten yang selalu segar dan menarik akan membuat penggemar selalu datang untuk mencari sesuatu yang baru, seperti artikel-artikel atau penawaran baru. Foto atau gambar-gambar yang bagus juga akan terlihat memikat, khususnya dalam media online. Pengguna Facebook pasti menyukai sesuatu yang berwarna, yang bisa mengalihkan perhatian Anda dari pekerjaan rutin yang mulai membosankan.

5. Tawarkan insentif

Fan page yang menawarkan banyak hal pada penggemarnya pasti akan selalu dicari, misalnya saja sale, bonus produk atau layanan khusus, dan kontes. Dalam Facebook juga berlaku pemasaran word of mouth. Ketika tawaran Anda disambut dengan antusias oleh beberapa penggemar, mereka akan menyampaikannya juga kepada teman-temannya yang lain.

Tips Sukses Berbisnis Online

2010-08-11T08:03:00.000+07:00

KOMPAS.com - Belakangan ini, toko online makin marak. Selain lebih murah karena tak butuh banyak biaya, juga lebih mudah untuk dikunjungi pelanggan. Di bawah ini adalah beberapa langkah mudah untuk menjalankan usaha lewat internet.

1. Awali dengan hobi. Jenis usaha yang berasal dari hobi pasti terasa lebih mudah dilakukan. Anda pun tak akan merasa terbebani saat melakukannya. Selain itu, setidaknya Anda sudah memiliki pengetahuan mendasar tentang bisnis itu. Anda pun tak perlu membuang waktu untuk mempelajarinya. Paling-paling Anda hanya perlu mendalami, mengembangkan, atau mengenal tren terbaru dalam kaitannya dengan hobi itu.

2. Perdalam pengetahuan. Karena Anda akan menjalani usaha online, ada baiknya untuk menambah pengetahuan dalam menjalankan fungsi-fungsi internet. Ketahuilah penyedia-penyedia situs bebas biaya, sehingga Anda tak perlu mengeluarkan biaya untuk memiliki situs internet.

3. Kunjungi komunitas dunia maya. Ada banyak sekali komunitas dunia maya yang tersebar, seperti perkumpulan pencinta kain, penghobi makanan, dan lain-lainnya. Carilah yang sekiranya cocok dengan jenis usaha Anda. Setelah itu, lakukan promosi. Tak perlu malu-malu, Anda harus mau untuk memasarkan produk. Semakin banyak yang mengenal usaha Anda, semakin pula kemungkinan mendapatkan pembeli. Jalinlah komunikasi yang baik dengan orang-orang yang Anda temui di dunia maya tersebut sehingga tercipta kepercayaan. Ada satu hal yang mesti diingat saat berpromosi, ikutilah aturan-aturan yang berlaku dalam komunitas tersebut. Sekali melanggar, Anda bisa kena penalti.

4. Perbarui situs secara berkala. Sangat penting untuk memperbarui (update) situs. Bisa seminggu sekali atau dua minggu sekali. Jangan sampai sebulan sekali. Terlalu lama, maka calon pembeli bisa jadi tak tertarik untuk kembali mengunjungi situs Anda. Pasalnya, pengunjung harus terus mendapatkan tawaran dan informasi terbaru dari toko Anda. Update tak harus dalam bentuk besar-besaran. Hanya dengan menambahkan satu jenis barang baru saja sudah cukup. Setiap perubahan dalam hal detail kontak, harga, pembayaran, dan pengantaran barang mesti diinformasikan dalam situs.

5. Miliki cukup produk dan cicil foto barang. Tidak apa-apa bila memulai usaha dengan jumlah barang yang tidak terlalu banyak, namun pastikan bahwa jumlahnya cukup, setidaknya untuk 6 kali update. Sebaiknya Anda tidak menampilkan semua produk sekaligus. Disimpan agar Anda bisa terus meng-update. Cicillah foto barang-barang itu sedikit demi sedikit. Di waktu senggang, carilah produk atau kreasi baru.

6. Kreatiflah dengan foto. Karena calon pembeli tidak bisa melihat langsung barang yang Anda tawarkan, siasati hal ini dengan menampilkan foto-foto produk. Calon pembeli tidak akan terpuaskan keingintahuannya atau ia malah jadi tidak tertarik karena menganggap barangnya biasa-biasa saja. Fotolah produk dari berbagai sudut dan jarak. Sediakan versi umum dan mendetailnya supaya calon pembeli bisa mengetahui dengan pasti rupa barangnya. Hiasan yang menarik akan menambah nilai jual barang tersebut.

7. Miliki nilai plus. Anda boleh saja menjual pakaian sama seperti perempuan lain, tapi tentu usaha Anda jadi tak ada istimewanya, kan? Kalau Anda menjual pakaian khusus berukuran besar dengan motif-motif unik yang bisa membuat pemakai terlihat superlangsing dan mengantarnya ke rumah pembeli, baru bisa dikatakan usaha Anda berbeda dari kebanyakan. Temukanlah keunikan dalam setiap jenis usaha yang Anda jalankan. Pelayanan yang memuaskan juga bisa dijadikan nilai plus.

Kontrol Gula Darah Untuk Persiapan Puasa Bagi Penderita Diabetes (Diabetesi)

2010-08-10T17:03:00.001+07:00

KOMPAS.com, Pertanyaan yang sering diajukan para penderita diabetes (diabetesi) adalah, apakah saya harus puasa? Pertanyaan tersebut menyangkut salah satu Rukun Islam keempat yang mewajibkan puasa bagi umat Muslim. Sebenarnya diabetesi boleh saja berpuasa selama gula darahnya terkendali.

Menurut Prof dr Sri Hartini Kariadi, SpPD-KEMD, dari Universitas Padjadjaran Bandung, dalam keadaan terkendali, baik, dan sedang tidak menderita penyakit lain, diabetesi termasuk orang yang cukup sehat. Karena itu, mereka boleh berpuasa. Bahkan pada sebagian diabetesi, pada akhir puasa ada penurunan kadar gula darah dan kadar kolesterol.

Lantas diabetesi seperti apakah yang aman berpuasa? "Selama gula darahnya terkendali baik, atau kurang dari 180 mg/dl, dan tidak sedang menderita penyakit atau komplikasi berat lainnya," kata Sri Hartini, yang ditemui di sela peluncuran bukunya yang berjudul Diabetes? Siapa Takut! pada akhir Juli lalu di Jakarta.

Selain menentukan kadar gula darah, para diabetesi juga dianjurkan untuk berkonsultasi pada dokter. Dokter nanti akan menentukan tingkat risiko penyakit diabetes yang diderita. Menurut dr Tri Juli Edi dari Divisi Metabolik Endoktrin dari Departemen Ilmu Penyakit Dalam FKUI, penderita diabetes berisiko sangat tinggi, yakni yang gula darahnya sering turun atau sedang hamil, jika memutuskan untuk berpuasa, harus di bawah pengawasan ketat dokter (Kompas, 10/8/2010).

Karena itulah, diabetesi yang ingin berpuasa sebaiknya rutin mengontrol kadar gula darahnya, minimal satu bulan sebelum berpuasa. Monitoring gula darah juga wajib dilakukan secara berkala agar keadaan yang berbahaya bisa dicegah, yakni bila gula darah terlalu rendah atau terlalu tinggi.

Bisnis Online Shop untuk Fashion

2010-08-10T08:10:00.000+07:00

KOMPAS.com - Bila Anda tergolong aktif sebagai blogger, Anda tentu sering menemukan blog yang dijadikan online store untuk produk-produk fashion. Salah satunya adalah mygaragestore.blogspot.com. Tahun 2008, blog milik Galuh Agustia Sitompul (25) ini terpilih menjadi Best Service Online Shop dari Indonesia Online Shop (komunitas pemilih online shop). Ia mengalahkan sekitar 800 anggota IOS yang lain.

Prestasi ini boleh dibilang cukup baik, mengingat Galuh baru memulai bisnis online shop setahun sebelumnya. Ketika baru memasang jaringan internet di rumahnya, tahun 2007, Galuh hanya memakai internetnya sebatas untuk mengakses Multiply dan Friendster saja. Setelah "menguasai" situs blog dan jejaring sosial ini, Galuh baru terpikir untuk berbisnis melalui blog.

"Kebetulan waktu itu penjualan online asal Indonesia masih jarang. Kalau pun ada, harga produknya pasti mahal banget," ujar perempuan asal Bandung ini.

Barang pertama yang dijualnya adalah sepatu. Sejak dulu Galuh memang suka membuat sepatu sendiri. Bahkan blog pertama yang dibuatnya tahun 2007 itu diberi nama Shoe Maniac. Namun konsep bisnisnya saat itu masih mengikuti tren yang berlaku. Sementara Galuh sendiri lebih menyukai segala sesuatu yang bergaya vintage, dari pakaian, sepatu, hingga tas.

Untuk merealisasikan idealismenya, September 2007 ia mendesain online shop baru dengan nama Garage Store di jejaring blog Multiply. Belakangan ia mengganti domain-nya menjadi www.mygaragestore.blogspot.com. Supaya bisa fokus di blog ini, ia menutup blog Shoe Maniac-nya.

Seperti para pebisnis pemula lain, awalnya Galuh hanya menjual barang-barang tersebut pada teman-temannya sendiri. Kekuatan media online lah yang membuat pembeli produk Garage Store makin meluas. Pelanggannya yang paling banyak justru berasal dari luar Bandung, seperti Purwokerto, Solo, Batam, Jogja, Balikpapan, dan Aceh. Sayang, ia belum mampu melayani pesanan dari Papua.

"Ongkos kirim barangnya mahal sekali. Rp 100.000 per kilonya," kilah lulusan jurusan jurnalistik Universitas Padjadjaran, Bandung ini.

Galuh cukup paham mengenali karakter pelanggannya. Menurutnya, pembeli dari luar kota cenderung membeli dalam jumlah besar, sedangkan pembeli dari Jakarta biasa membeli per item, itu pun dengan sesi tawar-menawar lebih dulu.

Hunting di Gede Bage

Sebagai pelaku bisnis di bidang fashion, Galuh tentunya harus rajin mencari barang baru. Lucunya, ia malah sering hunting barang di pasar second hand Gede Bage, Bandung. Di sini Galuh bisa menemukan banyak barang vintage. Namun barang-barang ini tidak dijualnya di online shop-nya. Ia membeli hanya untuk meniru polanya, lalu dibawanya ke tukang jahit untuk dibuatkan yang baru.

"Aku tuh paling enggak bisa menggambar, apalagi bikin pola. Untungnya aku punya tukang jahit dan sepatu yang sangat mengerti apa yang kupikirkan. Tapi kalau untuk urusan bahan, corak, dan warna, aku yang menentukan," ungkap mantan atlet hoki yang mewakili tim Jawa Barat untuk PON 2008 ini.

Galuh tidak memproduksi produknya secara massal. Setiap model biasanya hanya diproduksi sekitar 1 seri untuk sepatu, dan 10 buah untuk pakaian. Ia jarang sekali me-restock barang. Bila stok barang sudah habis, ia memilih membuat model yang baru. Ia baru memproduksi ulang ketika ada permintaan yang cukup tinggi atas sesuatu barang.

Dalam sebulan, Galuh mengaku umumnya terjadi sekitar 200 transaksi pembelian di tokonya. "Kalau dihitung-hitung, setiap bulan aku bisa dapat untung bersih sekitar Rp 3 juta, sedang kalau hari raya sekitar Rp 5 juta," ujarnya.

Tips Agar Tetap Bugar Cantik Selama Puasa Ramadhan

2010-08-10T07:22:00.001+07:00

Nova, sebentar lagi bulan puasa ramadhan datang. Apa saja yang dibutuhkan tubuh agar tetap segar beraktivitas dan terlihat cantik?

Salah satu hal penting yang harus diperhatikan selama bulan puasa adalah asupan komposisi gizi seimbang untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Kebutuhan serat harus terpenuhi, baik saat sahur maupun berbuka. Sebab, makan menu lengkap saat berbuka saja, tetapi sahurnya tidak lengkap, tidak akan bisa meng-handle aktivitas saat seharian berpuasa.

Selain serat, agar tak mengalami dehidrasi selama puasa, cairan dalam tubuh juga harus tetap terpenuhi. Setiap hari, tubuh memerlukan sekitar 1,5 - 2 liter air. Kebutuhan air ini bisa didapatkan dengan mencicil di saat sahur dan berbuka. Misalnya, sahur makan dengan kuah sayur sebanyak 200 cc, lalu minum susu 200 cc, ditambah buah-buahan yang juga mengandung air. Saat berbuka, misalnya, bisa dengan minum jus buah atau teh 200 cc dan makan dengan sayur lagi sebanyak 200 cc.

Mengonsumsi teh hijau yang kaya akan antioksidan polifenol juga bisa membantu tubuh agar selalu tetap segar, bersih, dan bersemangat. Bahan aktif yang terdapat pada minuman teh adalah polifenol yang bersifat antioksidan, yaitu melawan radikal bebas yang terbentuk pada metabolime tubuh kita. Radikal bebas akan memicu terjadinya stres oksidasi yang sangat merugikan tubuh. Nah, polifenol ini terdapat dalam konsentrasi tinggi pada teh hijau.

Kandungan polifenol dalam teh hijau memang terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk mencegah terjadinya kanker dan peradangan di kulit. Teh hijau mampu memperlambat penuaan kulit karena EGCG 200 kali lebih kuat daripada vitamin E dalam menghancurkan radikal bebas yang merusak kulit. Radikal bebas akan bereaksi dengan sel-sel sehat dalam tubuh, sehingga mengurangi jumlah kerusakan dan dapat membantu mengurangi keriput dan tanda-tanda penuaan lainnya.

Kulit Kering
Selain menahan lapar dan hawa nafsu, pada saat puasa kita juga harus menahan haus. Karena tak boleh minum, asupan air ke dalam tubuh pun menjadi berkurang saat berpuasa. Tak jarang kulit menjadi kering atau dehidrasi dan bibir menjadi pecah-pecah. Bagi wanita, ini bisa menjadi masalah sendiri. Pasalnya, menjaga penampilan menjadi poin penting bagi wanita, khususnya wanita aktif atau wanita pekerja.

Ciri-ciri seseorang yang mengalami kulit kering dapat dilihat dengan jelas secara fisik. Kulit terlihat kering, tidak kenyal atau lembab, kusam, seperti bersisik, dan keriput. Oleh karena itu, agar selama bulan puasa dapat terus beraktivitas di luar ruangan tanpa perlu khawatir kulit menjadi kering dan mengalami dehidrasi, perbanyak minum air saat sahur dan berbuka sebagai salah satu cara pencegahan.

Tips lain agar terhindar dari gangguan kulit kering atau dehidrasi selama berpuasa antara lain jangan terlalu sering terpapar sinar matahari secara langsung. Gunakan baju berlengan panjang dan payung jika terpaksa harus berada di luar ruang yang panas. Pakailah cream atau lotion yang mampu mengikat air lebih sering ke seluruh tubuh agar permukaan kulit tetap lembap dan tidak kering.

Suplemen Tak Selalu Perlu
Agar tubuh tetap bugar, suplemen dan vitamin tambahan sering kali juga menjadi pilihan untuk dikonsumsi setelah makan sahur. Namun, suplemen atau vitamin tambahan tidak selalu dibutuhkan, kok. Suplemen hanya melengkapi yang kurang. Jadi, jika seseorang makannya sudah baik saat sahur dan berbuka dengan menu yang sudah memenuhi komposisi gizi seimbang, tambahan suplemen atau vitamin rasanya tidak lagi diperlukan.

Malah, kelebihan suplemen atau vitamin akan mengakibatkan over vitaminosis atau kelebihan vitamin tertentu yang dapat berbahaya bagi kesehatan. Misalnya, vitamin A yang tidak larut dalam air akan ditimbun oleh hati. Jika dikonsumsi berlebihan, malah akan membahayakan organ tubuh. Vitamin A juga baik untuk kesehatan tulang. Namun, jika dikonsumsi berlebihan justru akan mengakibatkan kerapuhan tulang. Kelebihan vitamin C pun dapat mengakibatkan iritasi di lambung, dan sebagainya.

Bagaimana dengan suplemen atau makanan tambahan yang mampu menjaga kulit? Sebenarnya tak ada makanan yang secara spesifik dapat mencegah kulit kering. Namun, sejauh ini telah banyak diketahui bahwa vitamin A, C dan E, sangat berguna bagi kulit. Oleh karena itu, boleh-boleh saja menambah suplemen vitamin-vitamin tersebut untuk mencegah kekeringan pada kulit. Cara mudah mendapatkan vitamin A, C, dan E pun bisa dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran saat sahur dan berbuka.

Tips Puasa Sehat
Minum cukup air antara saat berbuka puasa sampai menjelang tidur untuk menghindari terjadinya dehidrasi.

Konsumsi cukup sayuran. Makanlah buah setelah makan besar.

Hindari makanan pedas dan berbumbu merangsang.

Dianjurkan setiap hari melakukan latihan fisik ringan seperti peregangan dengan senam atau jalan kaki. Langkah ini sangat penting agar dapat mengikuti seluruh kegiatan selama bulan puasa, termasuk melakukan pekerjaan harian.

Selamat menjalankan ibadah puasa!

Penuhi Kebutuhan Cairan Selama Puasa Ramadhan

2010-08-10T07:09:00.001+07:00

detikHEALTH, Badan lesu selama puasa salah satunya karena kurangnya cairan di dalam tubuh. Meski berpuasa tidak berarti kebutuhan cairan sebanyak 2 liter diabaikan. Tetap penuhi kebutuhan cairan dengan konsumsi air putih yang sama seperti saat tidak berpuasa.

Semua pasti tahu bahwa minum yang ideal setiap hari adalah 2 liter atau setara dengan 8-10 gelas minum normal (isi 200-250 cc). Hal ini penting karena otak dan otot masing-masing terkomposisi 75% dari air. Bahkan tulang pun mengandung setidaknya 20% air.

Namun kadang kebutuhan minum sehari-hari ini sering dikalahkan oleh ketidaknyamanan kalau harus ke toilet berkali kali sementara pakaian kerja adalah celana panjang atau memakai stocking. Belum lagi kebersihan toilet umum juga sering membuat tidak nyaman, sehingga yang dilakukan adalah menahan untuk tidak buang air kecil dan mengurangi minum.

Ramadhan adalah kesempatan untuk memperbaiki kebiasaan kurang minum ini dengan mencukupkan air sejak buka sampai sahur. Penuhi kebutuhan cairan tersebut secara bertahap dari periode buka sampai sahur karena kalau dilakukan sekaligus tentu akan jadi kembung.

"Saran saya adalah menyiasati dengan kembali melakukan ibadah Ramadhan semendasar mungkin. Bukankah dianjurkan berbuka puasa dengan yang manis yaitu kurma atau buah lalu minum air?" kata Dr Kasim Rasjidi, SpPD-KKV, DTM&H, MCTM, MHA, SpJP, FIHA kepada detikHealth, Senin (31/8/2009).

Modifikasi buah ini bisa dengan buah yang diblender atau di juice, tanpa air dan gula disamping tetap minum air putih. Selain cairan dengan mutu bagus, vitamin, mineral, elektrolit dan ion akan ikut disana, serta karbohidrat dengan mutu prima.

Bagaimana cara minum air putih 2 liter per hari selama ramadhan? Dr Kasim memberikan kiat minum air putih yakni ketika buka puasa sehabis makan yang manis seperti kurma dan buah, kemudian sesudah salat Magrib, lalu sambil menunggu waktu Isya dan tarawih, kemudian diantara doa dan zikir yang dikerjakan tiap malam lalu ketika sahur.

"Lakukan hal yang sama, sehingga waktu tarawih pun perut tidak penuh, duduk saat salat juga tidak begah, bisa menghindari tahak saat salat yang pada kehidupan sehari-haripun tidak sesuai etika pergaulan, apalagi salat adalah menghadap Allah," katanya.

Dengan minum air putih yang cukup ancaman dehidrasi selama puasa juga bisa dihindari. Kurang mengonsumsi air akan membuat tubuh mengambil air dari komponen yang lebih dekat yaitu darah. Karena kandungan air dalam darahnya diambil maka darah akan menjadi kental, sehingga distribusi darah ke seluruh tubuh akan terganggu.

Kondisi inilah yang sangat berpengaruh bagi ginjal, karena ginjal akan susah untuk menyaring racun dalam darah yang kental. Makanya banyak orang yang terkena gangguan ginjal jika kurang minum air putih.

Air putih memiliki banyak sekali manfaat, jika dikonsumsi secara tepat dalam arti tidak kurang dan juga tidak berlebihan. Manfaat air putih yang sudah jamak adalah menghilangkan dahaga, mencegah dehidrasi, dan menggantikan cairan dalam tubuh yang hilang lewat keringat, urine atau saat kita bernafas.

Jumlah air yang menurun dalam tubuh, akan membuat fungsi organ-organ tubuh kita juga akan menurun, dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, dan virus. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh.

5 Alasan Pengunjung Batal Berbelanja Melalui Website Anda

2010-08-09T08:05:00.000+07:00

KOMPAS.com - Sebagai pemilik bisnis baru, Anda tentu harus memperkenalkan diri lebih dulu kepada calon pembeli. Dengan membangun website, atau mengkhususkan diri pada bisnis online, sebenarnya Anda mempunyai kesempatan untuk menyiarkan bisnis Anda ini. Sayangnya, banyak pemilik bisnis kecil yang tidak memberikan informasi yang lengkap untuk pengunjung. Padahal, kurangnya informasi ini akan mengundurkan niat pengunjung untuk berbelanja.

Carol Tice, kolumnis bisnis di berbagai surat kabar, dan CEO dan Janitor dari TiceWrites Inc., membagi 5 alasan mengapa website Anda dianggap kurang asyik oleh pengunjung:

1. Informasi mengenai kontak diri Anda tidak terlihat pada home page. Pengunjung website tentu ingin tahu siapa pengelola website, dan bagaimana cara menghubungi Anda. Bila mereka tidak bisa melihat dimana letak nomor telepon, alamat, atau bahkan tab "Contact Us", apa yang bisa Anda harapkan? Tak ada gunanya membuat kesan kosmo, global, misterius, atau Anda ada di segala tempat, karena hal ini hanya membuat Anda terlihat amatir. Pengunjung tentu ingin melihat dimana kota tempat Anda berada, sehingga dapat memprediksi berapa lama kira-kira barang yang dipesan sampai ke tujuan. Adanya nomor telepon juga memudahkan pengunjung untuk langsung mengetahui dimana Anda berbasis.

Idealnya, contact info, atau contact link, harus langsung bisa dilihat di bagian atas web page, tanpa perlu meng-scroll down layar. Menuliskannya di bagian terbawah layar, dalam huruf Times New Roman 8 pt, berwarna putih di atas dasar abu-abu, hanya menyulitkan pencarian calon pembeli potensial Anda. Melengkapi informasi dan menampilkannya dengan jelas tak hanya memudahkan calon pelanggan, tetapi juga membuka peluang majalah atau suratkabar mewawancarai Anda.

2. Anda hanya menyediakan formulir fill-in email. Tahukah Anda bahwa formulir email yang Anda sediakan di contact page tidak akan digunakan? Sebab, tidak ada orang yang ingin mengisi formulir tersebut. Pengunjung merasa tidak dikenal, dan siapa yang akan menerima email mereka. Jika Anda senang menggunakan formulir karena dapat menangkap data langsung ke dalam sistem CRM untuk Anda, atau apa pun alasan Anda, paling tidak cantumkan alamat email Anda, dan berikan pilihan untuk mengklik sebuah link.

3. Anda tidak memiliki nomor telepon. Selain tidak mencantumkan alamat, website Anda juga tidak menuliskan nomor telepon. Anda khawatir nomor telepon Anda disalahgunakan, atau menerima telepon-telepon iseng. Jadi Anda hanya mengandalkan email dan fill-in form. Padahal, cara seperti ini hanya membuat calon pembeli berpikir bahwa Anda tidak berpengalaman.

4. Halaman "About Us" tidak menceritakan kapan perusahaan Anda didirikan, dan oleh siapa. Informasi ini tentu diperlukan jika bisnis Anda sudah berkembang. Jika produk atau jasa Anda disukai orang, mereka tentu ingin mengetahui siapa yang ada di balik bisnis hebat ini. Wartawan tentu juga ingin mencari cerita-cerita unik untuk disampaikan. Misalnya, Anda ternyata bekerja sama dengan seorang sosialita dan mantan artis remaja untuk mendirikan kafe yang kini menjadi tempat nongkrong remaja itu. Bagaimana persahabatan Anda berakhir dengan bisnis ber-omzet besar ini, itulah yang menarik bagi pelanggan.

5. Halaman "News" atau "Press" tidak memiliki kontak untuk media. Anda memiliki halaman khusus untuk press release, kliping artikel dari majalah atau suratkabar yang pernah memuat artikel tentang bisnis Anda, tetapi Anda tidak menyediakan kontak untuk media lain yang ingin menghubungi Anda. Bila calon pembeli tidak punya cukup waktu untuk mencari kontak Anda (padahal kebutuhan sudah mendesak), atau wartawan sudah menghadapi deadline, mereka tak akan membuka laman Anda lagi lain waktu.

Tips Berbelanja Pakaian Online

2010-08-08T20:49:00.000+07:00

Apakah mungkin membeli pakaian dari toko online? Bagaimana bila ukurannya tak pas? Jangan khawatir, kini saatnya untuk mengetahui bagaimana tips berbelanja pakaian online yang efektif agar kita puas dengan produk yang dibeli.

Browsing yuk!
Saat mencari barang yang diinginkan, maka pastikan Anda rajin browsing. Selidiki produk yang diinginkan dari beberapa toko online agar Anda tahu perbandingan harga, ongkos kirim, dan jaminannya. Siapa tahu toko online yang satu menawarkan diskon yang tak ditawarkan toko lain.

Perhatikan juga garansinya
Setiap toko online pasti menawarkan garansi, misalnya bila produk rusak, maka uang kembali. Carilah toko online yang menawarkan jaminan memuaskan.

Pilih yang punya reputasi baik
Anda bisa tahu reputasi toko tersebut dari komentar orang-orang terhadap toko tersebut. Bertanya pada teman yang doyan belanja online juga bisa memperkaya pengetahuan Anda tentang kualitas toko-toko tertentu.

Kenali ukuran
Ini merupakan kunci dasar menemukan ukuran yang tepat untuk Anda. Gunakan tali pengukur dan tulis semua ukuran tubuh yang diperlukan sebelum belanja. Detail ini perlu, sebab ukuran 30 di toko satu tak sama dengan 30 di toko lainnya.

Periksa tabel ukuran dan bandingkan dengan ukuran Anda. Jika ukuran Anda rata-rata, maka pilih ukuran yang lebih besar. Lebih mudah mengecilkan pakaian daripada membesarkannya bukan?

Sedangkan untuk sepatu, ukurlah kaki secara akurat pada saat sore hari karena waktu itu kaki sedang dalam kondisi paling lebar.

Hemat waktu juga perlu
Banyak toko online menyediakan kolom pilihan, misalnya kategori produk menurut warna, merek, ukuran, hingga harga. Untuk menghemat waktu belanja, Anda bisa mengutamakan pencarian berdasarkan ukuran terlebih dulu. Jika Anda tidak menemukan warna yang sesuai ukuran misalnya, maka segera cari di toko lain.

Bahannya?
Selain ukuran salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah bahan yang dijual. Temukan pakaian yang Anda sukai dari lemari, cari tahu nama bahannya, dan belilah busana yang sesuai dengan bahan tersebut. Hal yang sama berlaku juga untuk sepatu (merek), dan aksesoris (bahannya).

sumber: metrotvnews.com

Cerdas Memasarkan Bisnis Online

2010-08-07T08:21:00.000+07:00

KOMPAS.com - Karena Anda masih berstatus karyawan di sebuah perusahaan, Anda ingin mencoba membangun usaha sampingan melalui internet. Anda yakin sistem bisnis seperti ini akan cukup berhasil, toh Anda sendiri kerap bertransaksi secara online. Contohnya saat membeli tiket pesawat, membeli ponsel atau peralatan elektronik lain, bahkan memesan cake pun Anda lakukan melalui situs yang disediakan.

Ada alasan mengapa Anda harus mulai melirik bisnis online saat ini. "Saya melihat ada potensi besar di situ. Bayangkan, ada 50 juta internet user di Indoensia. Jumlah orang yang bergaji Rp 3 juta ke atas ada sekitar 50%, dan yang bergaji Rp 7 juta sekitar 20%. Sedangkan tiak semua orang yang nonton TV adalah potential user," demikian ungkap Iim Fahima, pendiri dan direktur Virus Communication, sebuah bisnis jasa konsultasi marketing dan komunikasi online, dalam seminar Sukses Wirausaha yang diselenggarakan majalah Femina di Balai Kartini, Sabtu (18/4).

Keuntungan yang kita dapatkan dengan berbisnis secara online antara lain:

1. Menghemat biaya, karena kita tidak perlu mengeluarkan biaya sewa tempat, biaya perawatan, dan operasional toko.

2. Dapat memanfaatkan forum, blog, atau situs jejaring sosial untuk membangun awareness produk kita lebih cepat, dengan biaya yang jauh lebih ekonomis.

3. Dapat menjangkau calon pembeli di kota lain.

Namun mekanisme ini tentu juga menuntut konsekuensi strategi komunikasi yang cerdas, konsisten, dan action yang tepat. Yang membuat seseorang mau membeli produk kita di online adalah kepercayaan. Untuk membangun kepercayaan calon pembeli, Anda harus membawa identitas yang konsisten. Berikan informasi yang jelas, seperti apa dan siapa Anda, cantumkan email, nomor telepon, berikut alamat lengkap (bila perlu, cantumkan foto Anda). Untuk menambah poin plus, sediakan kolom untuk testimoni pelanggan.

Untuk mulai membangun bisnis online, Anda harus melakukan riset untuk memahami insight konsumen online secara general, dan memahami insight target audience Anda. Insight mengenai target audience misalnya:

1. Pembeli fashion untuk dipakai sendiri cenderung ingin melihat dan mencoba dulu sebelum membeli. Berikan fasilitas "lihat dulu-kalo cocok beli", dan kenakan biaya antar-tunggu.

2. Pembeli buku cenderung membeli buku yang serupa. Kirimkan informasi via email ke pembeli setiap ada buku serupa yang terbit.

3. Orang yang membeli bunga atau kado, biasanya selalu memerlukan bungkus yang cantik dan kartu ucapan. Berikan bungkus cantik, kartu ucapan gratis (berikut pilihan kata-katanya) yang bisa dilihat di online.

Lalu apa yang dicari dan dibutuhkan orang? Anda bisa mengetahuinya dengan cara:

1. Ketikkan "google adwords" pada mesin pencari Anda, atau langsung mengetik adwords.google.com pada URL.

2. Klik pada pilihan [Keyword Tool]. Klik pada pilihan [Descriptive words or phrases] di sebelah kiri, lalu ketik kata kunci yang Anda inginkan, misalnya "fashion". Lalu klik [Get Keyword Ideas].

3. Anda akan melihat berapa banyak jumlah orang yang mencari produk "fashion" melalui Google.

4. Lakukan hal ini dengan kata kunci yang lebih spesifik, misalnya "busana muslimah". Lihat hasilnya.

Mekanisme pembelian dan pembayaran

Iim juga memberikan sejumlah tip penting seputar cara membangun dan memasarkan bisnis online. Yang pertama, "Hiduplah dengan online behaviour, karena bisnis dimana pun menuntut perilaku sesuai bidang yang kita pilih," ujar perempuan berusia 31 tahun ini.

Ini tip yang lain:

1. Berikan respons yang cepat. Online adalah medium yang dinamis, karena itu berikan respons saat itu juga terhadap pembelian, pertanyaan, hingga komplain konsumen. Untuk dapat memberikan respons yang cepat, tentunya Anda harus selalu memonitor website Anda setiap detik.

2. Buat proses pembelian yang sederhana. Dalam online, semakin sederhana prosesnya, semakin besar kemungkinan terjadinya pembelian. Tidak perlu mengharuskan calon pembeli menjadi member, menyebutkan nomor KTP dan nomor kartu kredit (tidak semua orang yang sedang menghadapi komputer membawa kartu kredit, bukan?). Apalagi memakai sistem cart seperti di website asing.

3. Cara membayar yang mudah. Di Indonesia, cara yang paling familiar bagi kita adalah membayar saat barang diterima (cash on delivery), atau transfer melalui bank. Minta pembeli mengirimkan bukti transfer sebelum mengirimkan barang. Meminta pembeli membayar melalui kartu kredit atau Paypal hanya akan merepotkan Anda.

4. Berikan sesuai janji. Dalam hal pengiriman barang, misalnya, barang yang dikirim harus sesuai yang diperlihatkan di website, dan mengirim tepat waktu. Sekali Anda mengirim barang sesuai janji, selanjutnya konsumen akan datang membeli lagi (bahkan sambil mengajak teman yang lain).

Dalam bisnis online, selalu ada kemungkinan pembeli yang tidak membayar, atau coba-coba menipu. Namun bagi Iim, hal ini tak perlu diresahkan. "Sebagai entrepreneur, kita harus berani mengambil risiko. Mungkin ada juga yang tidak mau membayar, namun tidak banyak kok jumlahnya. Anda juga bisa memberikan fasilitas 'lihat barang dulu, kalau tidak cocok boleh dikembalikan'. Berapa sih, paling Rp 20.000,- (ongkos kirimnya)," jelas finalis International Young Creative Entrepreneur of the Year 2008 yang diselenggarakan British Council ini.

Pendek kata, semua orang bisa mulai berbisnis via online. Manfaatkan fasilitas gratis seperti Facebook untuk melakukan promosi secara cepat tanpa tambahan biaya!

Situs e-commerce Alibaba.com Terima Pembayaran PayPal

2010-08-06T21:01:00.000+07:00

Situs e-commerce Alibaba.com yang merupakan situs jual beli populer dari China mulai Selasa (27/4/2010) menerima pembayaran melalui PayPal. Hal tersebut sebagai upaya mengembangkan bisnis Alibaba.com ke luar China.

"Kerja sama kami dengan PayPal sangat penting karena kami ingin memenuhi kebutuhan konsumen agar dapat melakukan pembayaran cepat, aman, dan semudah mungkin," kata David Wei, Chief Executive Alibaba.com.

Saat ini penyedia barang yang dijual di situs tersebut sebagian besar dari daratan China. Namun, Alibaba.com menyatakan akan membuka lebih luas agar bisa menerima barang lebih banyak lagi dari seluruh dunia.

PayPal yang telah diakusisi perusahaan e-commerce raksasa eBay saat ini mencatat 84 juta pengguna aktif di seluruh dunia. Layanannya menerima 24 mata uang dari berbagai negara. Pengiriman barang yang dibeli di Alibaba.com akan dikirim layanan AliExpress yang baru diresmikan Senin kemarin.

Sumber: KOMPAS tekno

Tips Langsing dari Berbagai Negara

2010-08-05T06:15:00.000+07:00

Mengontrol asupan kalori dan olahraga teratur merupakan dua kunci untuk menurunkan berat badan. Selain itu, berikut beberapa tips langsing dari berbagai negara yang bisa menjadi panduan Anda.

Thailand: Tambahkan cabai merah

Cabai merah dapat meningkatkan metabolisme. Akan tetapi, manfaat paling nyata dari makanan ini, menurut presiden American Society for Nutrition James Hill, PhD, adalah memperlambat makan."Orang Amerika makan terlalu cepat," terang Hill."Saat tubuh mengirimkan pesan kenyang, Anda sudah makan terlalu banyak," papar Hill, seperti dikutip situs rd.com. Makan lebih lambat, lanjut Hill, merupakan strategi bagus dalam menurunkan berat badan."Dan mengonsumsi makanan pedas merupakan salah satu cara memperlambat makan."

Brazil: Nasi dan kacang polong

Menurut Sergio Charlab, editor Reader's Digest Brazil, warga Brazil mengonsumsi makanan tradisional (nasi dipadukan dengan kacang polong) hampir setiap kali makan. Sebuah studi yang dipublikasikan di jurnal Obesity Research menemukan, diet yang terdiri dari nasi dan kacang polong menurunkan risiko kelebihan berat badan hingga 14. Paduan ini rendah lemak dan tinggi serat, sehingga diyakini menstabilkan gula darah.

Indonesia: Cobalah puasa sekali-sekali

Agama Islam, yang dianut sebagian besar masyarakat Indonesia, mengajarkan puasa. Selain itu, di Indonesia juga dikenal puasa mutih, hanya dizinkan mengonsumsi air dan nasi putih. Meskipun para pakar tidak menganjurkan puasa untuk mengontrol berat badan, terang Hill, puasa tingkat sedang bisa menghentikan pola makan yang tidak terkontrol."Sebagian besar orang Amerika tidak pernah lapar," terang dia."Kita sudah makan sebelum makanan sebelumnya habis dicerna." Untuk mendapatkan manfaat psikologis ini, terang dia, Anda tidak perlu menerapkan puasa ketat."Cobalah mengurangi asupan kalori hingga setengahnya dalam sehari."

Polandia: Sering-sering makan di rumah

Warga Polandia pada umumnya hanya menghabiskan lima persen dari anggaran mereka untuk makan di luar rumah. Sedang menurut U.S. Department of Agriculture statistics, rata-rata keluarga Amerika menghabiskan 37 persen angaran mereka di restoran dan fast food. Untuk menghemat uang sekaligus menurunkan berat badan, mulailah perbanyak frekuensi makan di rumah."Orang-orang yang tidak masak di rumah cenderung mengonsumsi makanan yang kurang sehat dan lebih gemuk dibandingkan mereka yang menyiapkan makanan di rumah," terang jurnalis dan aktivis Michael Pollan."Pada faktanya, penurunan aktivitas memasak di rumah sangat berkaitan dengan peningkatan angka obesitas."

Jerman: Jangan lupa sarapan

Sekitar 75 persen warga Jerman sarapan setiap hari (dibandingkan hanya 44 persen warga Amerika). Mereka yang sarapan cenderung mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sereal serta roti whole grain. Pakar nutrisi selama bertahun-tahun telah menganjurkan agar Anda tidak menghindari sarapan. Baru-baru ini, peneliti dari Inggris menemukan, jika tidak sarapan, pusat hadiah di otak akan menyala lebih terang saat Anda melihat makanan tinggi kalori. Hal ini akan memicu makan berlebih.

Belanda: Bersepeda

Jumlah sepeda di Belanda (18 juta) melebihi jumlah penduduk (16,5 juta). Dan sekitar 54 persen pemilik sepeda ini menggunakannya untuk aktivitas sehari-hari, seperti berbelanja dan berangkat kerja. Rata-rata warga belanda mendayung pedal sejauh 541 mil per tahun. Lampu lalu lintas di beberapa area di negara kincir angin ini bahkan disesuaikan dengan kecepatan sepeda. Bersepeda dengan kecepatan sedang bisa membantu Anda membakar sekitar 550 kalori per jam.

Swiss: Cobalah mengonsumsi muesli

Muesli merupakan bubur atau sereal yang terbuat dari oat, buah dan kacang-kacangan. Masing-masing komponen ini telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan dan kontrol berat badan. Muesli dikembangkan oleh dokter asal Swiss lebih dari seratus tahun lalu untuk menutrisi pasien. Tapi, warga Swiss juga mengonsumsi makanan ini sebagai sarapan atau makan malam ringan. Kandungan serat muesli membuat makanan ini dicerna lebih lambat, sehingga Anda kenyang lebih lama.

Rusia: Sayur dan buah dari kebun

Sebagian besar warga Rusia menanam buah dan sayuran sendiri. Buah dan sayur ini diawetkan dan dikalengkan oleh pemiliknya sendiri. Hal ini membuat diet mereka lebih bernutrisi. Tanaman di kebun sendiri, terang Hill, kecil kemungkinan membuat Anda gemuk.

Malaysia: Tambahkan kunyit

Bumbu kari ini mengandung curcumin, yang dinyatakan berpotensi melawan lemak. Sebuah studi dari Tufts University menemukan, tikus-tikus yang diberikan diet tinggi lemak dengan curcumin dalam jumlah kecil, mengalami lebih sedikit penambahan berat badan dibandingkan tikus-tikus dengan diet sama tetapi tanpa curcumin. Menurut peneliti, komponen ini menekan pertumbuhan jaringan lemak dan meningkatkan pembakaran lemak.

Sumber: metrotvnews.com

Mencatat Apa yang di Makan untuk Membantu Keberhasilan Penurunan Berat Badan

2010-08-04T06:52:00.000+07:00

Ingin menurunkan berat badan? Cobalah menuliskan apa yang sudah Anda makan. Membuat jurnal seperti ini, menurut temuan peneliti, bisa memotivasi Anda dalam mencapai berat badan ideal.

"Motivasi memengaruhi penurunan berat badan, tapi efek ini sangat dipengaruhi oleh kepatuhan kepada monitoring pribadi," tutur peneliti Kelly H. Webber, dari University of Kentucky. "Jika bisa memonitor sendiri diet dan olahraga Anda setiap hari, Anda akan menurunkan lebih banyak berat badan."

Dan cara terbaik memonitor sendiri, terang Weber, adalah dengan menulis atau membuat jurnal mengenai segala sesuatu yang Anda makan dan jumlah waktu yang Anda habiskan untuk berolahraga.

Peneliti mempelajari dua tipe motivasi (otonom dan dikendalikan) selama 16 minggu program penurunan berat badan. Program melibatkan 66 perempuan kelebihan berat badan. Motivasi otonom didorong oleh alasan pribadi. Sedang motivasi yang dikendalikan lebih berdasarkan pada tekanan dari orang lain dan perasaan bersalah.

Peneliti menemukan, pelaku diet yang didorong motivasi pribadi dan terus menulis jurnal cenderung lebih sukses."Orang-orang yang menulis apa pun yang mereka makan dan minum selama program penurunan berat badan mencapai hasil lebih baik," tutur Webber, seperti dikutip situs foxnews.com, Rabu (28/4).

"Motivasi membuat Anda tetap semangat. Faktor semangat ini sangat penting dalam menurunkan berat badan." Pelaku diet yang berhasil menurunkan lima persen dari berat badan mereka, terang dia, adalah mereka yang mempertahankan motivasi.

sumber: metrotvnews.com

Tips Langsing dan Bugar Bob Greene, Pelatih Kebugaran Oprah Winfrey

2010-08-03T08:05:00.000+07:00

Kekurangan motivasi untuk berolahraga? Coba lakukan tips dari pelatih pribadi Oprah Winfrey, Bob Greene untuk membuat Anda kembali semangat.

1. Serius dengan upaya

Ketika Anda ingin mencapai sukses, Anda harus membuat komitmen serius untuk melakukan perubahan, terang Greene. Untuk mencapai hal tersebut, berhentilah mengeluarkan pikiran negatif mengenai perubahan gaya hidup yang dibutuhkan untuk menurunkan bobot tubuh dan menjadi sehat. "Berhentilah untuk memeranginya dan berhentilah bernegosiasi dengan diri sendiri. Lakukan olahraga karena Anda menyayangi diri sendiri, bukan karena ingin menghilangka berat badan."

2. Jangan terlalu keras untuk diri sendiri

Ketika kebanyakan orang memutuskan untuk menurunkan berat badan, mereka akan berusaha menghindar dari makanan yang mereka sukai dan hanya mengkonsumsi sayuran atau makanan super sehat. Greene menilai ini adalah hal yang salah, karena ketika Anda secara radikal mengubah diet Anda, yang ada hanya makanan yang tak enak, sehingga Anda "kapok" melakukan diet. Lakukan perubahan makanan tersebut dengan fase yang perlahan tapi pasti.

3. Perjarang menimbang

Ini adalah reaksi yang cenderung kontraproduktif. Ketika Anda berusaha menurunkan berat tubuh dalam waktu cepat, Anda akan menimbang berat tubuh setiap hari. Greene tidak menyarankan hal ini. Karena, berat tubuh kita sangat fluktuatif dari hari ke hari. Tergantung saat kita makan atau minum sesuatu. Greene menyarankan untuk menimbang berat tubuh setidaknya 1 - 2 bulan sejak Anda mulai berlatih. Menurutnya, timbangan berat badan yang dilakukan terlalu sering bisa memberikan pemikiran tidak akurat mengenai apa yang terjadi pada tubuh Anda. Anda bisa saja baru kehilangan berat air lewat keringat, atau merasa tidak berhasil ketika angka timbangan tak kunjung menurun. Ia menyarankan untuk mempertimbangkan bagaimana rasa nyamannya pakaian pada tubuh Anda.

4. Ganti fokus diet

Ketimbang hanya berfokus pada mengurangi kalori, yang bisa menurunkan metabolisme tubuh, cobalah untuk berfokus pada level aktivitas. Aktivitas bisa membakar kalori. Latihan, seperti angkat beban juga bisa membangun otot, membantu mendorong metabolisme jika dilakukan rutin. Kebanyakan orang akan melakukan upaya diet, kemudian mulai berolahraga. Namun, Greene menyarankan untuk mencoba mulai melakukan latihan olahraga sebagai kebiasaan, baru berfokus pada pengurangan kalori.

5. Membuat olahraga Anda sebagai meditasi

Hanya dengan mendengarkan musik sambil berjalan kaki atau jogging, atau menonton televisi sambil berlatih di atas treadmill bisa membantu pikiran Anda beristirahat.

6. Bangun latihan sesuai dengan gaya hidup

Greene memberikan contoh gaya hidupnya yang selalu menyelipkan kemungkinan untuk berolahraga sebisa mungkin. Ia menempatkan telepon dekat dengan sepeda statisnya. Sehingga, ketika ia bekerja, ia akan bisa berolahraga. Anda juga bisa melakukan hal serupa, yakni menyesuaikan gaya hidup Anda dengan olahraga. Jika Anda memiliki beberapa menit waktu luang dalam sehari, manfaatkanlah untuk menggerakkan tubuh.

7. Fokus pada hasil

Berfokuslah pada hasil yang akan Anda rasa seusai berolahraga. Setiap orang pasti merasa lega ketika ia selesai berolahraga. Olahraga, jika dilakukan dengan benar, tak akan membuat tubuh sakit, meski ada perasaan tak nyaman. Berfokuslah pada efeknya.

Sumber: KOMPAS female; foto dari Wellsphere

Rahasia Awet Muda Demi Moore: Seks

2010-08-02T08:21:00.001+07:00

Apa rahasia awet muda dari aktris Demi Moore? Kata istri Ashton Kutcher itu, seks lah yang membantunya melawan penuaan.

"Menurutku seks sangat membantu," kata perempuan 47 tahun itu, seperti dilansir Showbiz Spy, Selasa (3/5/2010).

Hormon endorphin yang keluar saat berhubungan intim, menurut Demi sangat menolongnya terlihat awet muda. Bintang film 'Ghost' itu pun mengungkapkan manfaat lain dari berhubungan seks.

"Membantu kita mendapatkan kualitas hidup dengan seseorang yang kita cintai," ujarnya.

Saat ini Demi merasa ia dicintai oleh Ashton meski dirinya tidak sempurna. Kebahagiaan itu jugalah yang membuatnya mampu melawan kerut-kerutan.

sumber: detikhot; foto diambil dari TopNews.in

Resep Awet Muda dan Bugar Ala Madonna

2010-08-01T06:23:00.000+07:00

Siapa perempuan berumur dan paling fit yang Anda ketahui? Mungkin Anda akan menjawabnya Madonna. Di usianya yang hampir 52 tahun, Madonna memiliki tubuh yang masih begitu kencang. Jelaslah, hal ini berkat latihan yang keras dan pola makan yang sehat. Selain itu tentunya juga kekayaan, yang membuatnya mampu melakukan perawatan apa pun yang diinginkannya.

Namun, ada dua hal lagi yang disebut-sebut sebagai rahasia awet muda Madonna. Ibu tiga anak ini kabarnya rajin minum air kelapa. Ia dilaporkan sudah menginvestasikan 1,5 juta dollar AS di perusahaan air kelapa, Vita Coco. Beberapa investor dengan nama terkenal lainnya adalah Matthew McConaughey, Demi Moore, dan vokalis Red Hot Chili Peppers, Anthony Kiedis.

Minuman yang diperoleh dari kelapa hijau muda ini diyakini mengandung nutrien dan elektrolit yang menjaga kulit dan tubuhnya tetap berkilau.

Satu hal lagi yang menjadi resep kebugaran Madonna adalah mandi air es sesudah latihan. Menurut pengakuannya, air es mampu melenyapkan rasa sakit setelah konser yang menuntut kemampuan fisiknya.

Banyak pakar kesehatan yang juga mengatakan bahwa mandi air dingin seusai latihan membantu mengatasi rasa sakit dan mengurangi peradangan sendi. Namun, pakar kesehatan lain mengungkapkan bahwa mandi air hangat membantu mengalirkan asam laktat dari otot-otot seusai berolahraga.

Rasa-rasanya sih, mandi air hangat lebih menyenangkan daripada mandi air dingin. Tetapi, jika ada ingin seprima Madonna, tak ada salahnya mencoba triknya ini.

Sumber: KOMPAS female; foto madonna diambil dari dailymail.co.uk

Apakah Umur 20 tahun Lebih Masih Bisa Bertambah Tinggi Badan?

2010-07-30T07:22:00.000+07:00

Tinggi badan bisa menjadi masalah serius dan sensitif, terutama bagi pria. Itu karena "tuntutan" masyarakat mengenai sosok pria ideal adalah tinggi tegap. Untuk mendapat tinggi badan ideal itu, ada beberapa faktor yang saling terkait dan menunjang pertumbuhan tinggi badan, yakni faktor genetik, nutrisi, dan aktivitas fisik (olahraga).

Dipengaruhi gen

Dijelaskan oleh Dr Andito Wibisono SpOt, ahli bedah tulang dari RS Bintaro, tinggi badan dipengaruhi gen. "Kalau orang memiliki gen tinggi yang bagus, pasti akan tinggi. Gen ini didapat dari keturunan. Contohnya, orang Afrika umumnya kurus tinggi karena bangsa mereka memiliki gen tinggi yang bagus," paparnya,

Hasil penelitian terkini menemukan sebuah gen yang menentukan tinggi pendeknya seseorang, namanya HMGA2. Perubahan sebuah "huruf" dasar di kode genetik HMGA2, yakni C (Cytosine) akan berpengaruh.

Seseorang yang hanya mendapatkan C dari salah satu orangtua, lebih tinggi 0,5 cm dari yang hanya memiliki T (Thymin). Bila memiliki C ganda, akan lebih tinggi 1 cm dari yang memiliki T ganda. Tentu masih ada gen lain yang berkaitan dengan tinggi badan. HMGA2 hanya menjelaskan 0,3 persen dari keberagaman tinggi manusia.

Beberapa ahli menyatakan, semua orang masih berpeluang lebih tinggi jika memiliki kakek buyut dengan postur tinggi. Ini menjelaskan mengapa ada anak yang lebih tinggi ketimbang orangtuanya. Dalam kondisi ini ada semacam faktor keberuntungan. Jadi gen tinggi itu hanya "melangkahi" orangtua si anak, sedangkan si cucu mendapat warisan gen tinggi dari kakeknya.

Nutrisi

Pusat pertumbuhan tinggi manusia, lanjut Dr Andito, berada pada lempeng epiphyseal plate yang terletak di ujung tiap tulang panjang. Epiphyseal plate ini ada sejak manusia lahir dan menutup alias berhenti bekerja saat usia 16 tahun (wanita) dan 18 (pria). "Maksimal usia 20-21 tahun. Jika lempeng ini sudah menutup, pertumbuhan tinggi turut berhenti," ujarnya.

Pertumbuhan tinggi seseorang bisa terganggu jika terjadi sesuatu pada lempeng epiphyseal. Cedera, trauma akibat kecelakaan, penyakit kanker tulang bisa merusak kerja lempengan ini.

Lempeng ini tidak bekerja sendirian. "Hormon pertumbuhan dan banyak hormon lain turut menentukan kinerjanya," katanya. Untuk menunjang kerja hormon-hormon ini diperlukan gizi yang cukup.

Menurut Dr Andito, bangsa Jepang dulu dikenal pendek atau kate. Kini tinggi mereka sama dengan rata-rata orang Indonesia. "Hal itu karena ada perbaikan nutrisi dari generasi ke generasi," sebutnya.

Untuk bertambah ke atas, tubuh memerlukan semua zat dan mineral yang ada dalam makanan. "Makan empat sehat lima sempurna atau makanan seimbang sudah cukup. Jadi tidak hanya makan yang mengandung kalsium melulu. Nanti tulangnya kuat, tapi bagian lain tubuh kekurangan nutrisi penting," katanya.

Aktivitas fisik (olahraga)

Kegiatan sehari-hari-juga berperan dalam urusan tinggi badan. Aktivitas yang dapat merangsang kerja lempeng epiphyseal, misalnya atletik, basket, berenang, dan lompat tali. "Olahraga ini mesti dilakukan pada masa pertumbuhan. Jika dilakukan setelah masa pertumbuhan, ya sia-sia saja," ujarnya.

Ketiga faktor tadi saling terkait. "Jika memiliki gen tinggi tapi tidak didukung nutrisi dan olahraga, bisa jadi pertumbuhannya mandek dan tidak optimal," imbuhnya.

(KOMPAS.com)

Kenapa Habis Makan Terus Ngantuk?

2010-07-29T08:32:00.000+07:00

Banyak orang yang jadi mengantuk dan ingin sekali tidur sehabis makan padahal sedang dalam kondisi kerja. Sebenarnya kondisi ini tidak normal, karena setelah makan seharusnya tubuh menghasilkan energi yang membuatnya segar. Tapi jika Anda selalu ngantuk sehabis makan, sebaiknya ketahui sebab-sebabnya.

Mengantuk adalah salah satu tanda yang diberikan oleh tubuh agar seseorang beristirahat. Tapi jika selalu mengantuk sehabis makan itu pertanda ada yang salah dalam makanannya, enzimnya atau kondisi kadar gula darahnya.

Seperti dikutip dari Helium dan Steadyhealth, Selasa (20/4/2010) ada tiga alasan yang menyebabkan seseorang mengantuk setelah makan, yaitu:

1. Kekurangan enzim

Enzim bisa diibaratkan sebagai pekerja dalam tubuh, seperti rumah yang tidak akan bisa dibangun tanpa adanya pekerja meskipun bahan-bahannya sudah lengkap. Enzim memecah makanan yang dikonsumsi menjadi unit-unit yang lebih kecil sehingga dapat diserap oleh tubuh. Selain itu enzim juga bisa berfungsi sebagai katalis untuk membuat sesuatu bisa terjadi.

Terdapat tiga jenis enzim yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mencerna makanan yaitu enzim pencernaan yang disekresikan oleh kelenjar ludah, perut, pankreas, sel-sel endokrin dan juga usus kecil. Kedua, enzim yang ditemukan pada seluruh makanan mentah yang dikonsumsi. Ketiga, enzim metabolik yang berfungsi sebagai katalis, memproduksi energi, membuang kotoran dan detoksifikasi racun.

Saat sedang makan, enzim tubuh bekerja sangat keras agar dapat mencerna semua makanan yang masuk. Karena terlalu keras bekerja, tubuh merasa lelah dan seharusnya saat lelah makanan yang dimakan bisa memberikan energi.

Tapi bagi orang yang kekurangan enzim, makanan yang dimakan tidak bisa jadi energi karena ada gangguan penyerapan zat gizi. Akibatnya saat enzim lelah, tidak ada asupan energi sehingga membuat seseorang menjadi mengantuk.

2. Penggabungan makanan yang tidak tepat

Kebanyakan dari masyarakat tidak mengetahui mengenai penggabungan makanan (food combining) yaitu cara menggabungkan makanan agar dapat digunakan oleh tubuh sebagai nutrisi.

Beberapa jenis makanan membutuhkan enzim tersendiri agar bisa dicerna seperti protein memerlukan protease, karbohidrat memerlukan amilase dan lemak memerlukan lipase. Ketika seseorang mengonsumsi protein dan karbohidrat secara bersamaan, maka bisa menimbulkan konflik enzim dalam pencernaan.

Usahakan untuk menggabungkan protein dengan sayuran non-pati (sayuran berwarna hijau, tapi bukan kentang atau wortel), menggabungkan karbohidrat dengan sayuran, biji-bijian, mengonsumsi buah saja atau mengonsumsi 60-80 persen makanan mentah atau dikukus. Penggabungan makanan ini bisa membuat seseorang merasa kurang mengantuk dan menambah lebih banyak energi.

3. Pengaruh salah satu neuron

Alasan seseorang mengantuk setelah makan adalah neuron orexin. Neuron ini berada di hipotalamus yang merupakan bagian dari otak yang mengatur banyak proses serta hampir semua hormon.

Ketika kadar gula darah meningkat, hal ini mengakibatkan kerja dari neuron orexin dihambat. Akibatnya seseorang akan merasa mengantuk karena kinerja neuron orexin yang bertanggung jawab untuk mengontrol seseorang agar tetap terjaga dihambat.

Sumber: detikHEALTH

Kenapa Muka Jadi Memerah saat Malu?

2010-07-28T20:43:00.000+07:00

Pernahkah merasa muka memerah saat malu atau tersipu-sipu? Fenomena pipi memerah saat malu ini menarik ilmuwan mencari tahu lebih banyak lagi untuk menjawab mengapa muka bisa memerah kalau sedang malu.

Muka yang memerah dan perasaan malu biasanya berjalan beriringan. Perasaan yang bergejolak merupakan respons alami dari seseorang terhadap sesuatu yang terjadi pada dirinya.

Pipi yang memerah karena malu diatur oleh sistem yang juga mengaktifkan respons melawan yaitu sistem saraf simpatik. Sistem ini bekerja secara tanpa sengaja atau spontan yang berarti tidak ada sesuatu yang benar-benar harus dipikirkan untuk melakukan proses tersebut. Sedangkan aktivitas seperti menggerakkan lengan atau berjalan merupakan tindakan yang disengaja atau dipikirkan.

Saat seseorang sedang malu, maka tubuh akan mengeluarkan hormon adrenalin. Hormon ini bertindak sebagai stimulan alami dan memiliki berbagai efek pada tubuh yang merupakan bagian dari respons. Saat adrenalin meningkat, maka napas dan detak jantung juga akan meningkat. Hal ini dapat memperlambat proses pencernaan sehingga energi dialihkan ke otot.

Seperti dikutip dari Howstuffworks, Selasa (27/4/2010) jika seseorang sedang tersipu-sipu atau malu, maka pembuluh darah di wajah akan merespons sinyal dari pemancar kimia adenylyl cyclase.

Akibatnya pembuluh darah di wajah akan melebar (vasodilation) dan memungkinkan lebih banyak darah mengalir melalui wajah daripada biasanya. Kondisi ini akan membuat wajah seseorang memerah.

Hal ini adalah salah satu respons yang tidak biasa dari pembuluh darah vena. Karena pada daerah lain di tubuh, vena tidak melakukan hal ini ketika adrenalin dilepaskan. Hormon ini memiliki pengaruh yang kecil atau tidak sama sekali terhadap pembuluh darah vena. Umumnya ada pembuluh darah lain yang lebih responsif terhadap adrenalin.

Sebagian orang ada yang menjalani operasi untuk membatasi respons muka memerah, bedah ini disebut dengan endothoracic sympathectomy. Biasanya orang yang memiliki erythrophobia (takut merona) paling sering melakukan operasi ini dengan cara memotong saraf kecil di tulangnya yang berfungsi mengendalikan respons merona.

"Wajah memerah karena malu berkembang bersama dengan kesadaran kita terhadap orang lain dan hal ini menunjukkan adanya dasar sosial. Selain itu muka memerah mungkin bisa berfungsi sebagai permintaan maaf yang nonverbal atas sesuatu yang dirasakan orang tersebut," ujar Ray Crozier, profesor psikolog dari University of East Anglia di Inggris, seperti dikutip dari BBC.

Terlepas dari apa yang membuat muka seseorang memerah, kondisi ini adalah sesuatu yang alami dan tidak bisa diatur. Jika Anda mengalami situasi yang membuat diri sendiri canggung atau malu, maka Anda akan merasakan pipi menjadi hangat dan ingat bahwa hal ini akan berlalu dengan sendirinya.

Sumber: detikHEALTH

Mengapa Kekurangan Tidur Malam Tidak Bisa Digantikan dengan Tidur Siang?

2010-07-27T05:54:00.000+07:00

Ada anggapan jika malamnya begadang maka waktu tidurnya bisa diganti dengan bangun lebih siang. Ternyata waktu tidur malam tak bisa diganti dengan tidur lebih lama di pagi harinya atau tidur siang.

"Tidur di malam hari adalah suatu regulasi yang teratur dan sudah terpola dengan baik. Karena beberapa hormon tertentu hanya muncul dan bekerja saat malam hari saja," ujar DR dr Nurmiati Amir, SpKJ(K) dalam acara konferensi pers Tatalaksana Komprehensif Insomnia di hotel Novotel Mangga Dua Square di Jakarta, Sabtu (1/5/2010).

Jika seseorang tidak tidur pada malam hari maka hormon pertumbuhan dan hormon imunitasnya tidak akan muncul, dan hormon ini tidak bisa digantikan jika orang tidur saat siang hari.

Karena kedua hormon ini hanya akan muncul saat malam hari maka jika seseorang memiliki pola tidur yang terbalik yaitu tidur saat siang hari, pertumbuhan dan sistem kekebalan tubuhnya akan terganggu.

Tidur saat malam hari memiliki banyak fungsi dan manfaat, yaitu:

- Memperbaiki metabolisme otak, karena meskipun organ lain beristirahat saat tidur tapi otak tetap aktif.

- Sirkit neuron akan teraktivasi sehingga memori ingatan seseorang akan meningkat.

- Mengonsolidasi memori yang baru didapatkan dan tetap mempertahankan memori yang lama.

- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena saat tidur tubuh melakukan detoksifikasi dengan cara menghancurkan toksin-toksin yang ada di tubuh.

"Tidur adalah suatu kegiatan yang sangat individual dan setiap orang terkadang memiliki waktu tidur yang berbeda-beda. Hal terpenting adalah seseorang merasa segar atau tidak saat bangun tidur," imbuhnya.

Seseorang akan merasakan tidur yang sehat jika ditandai dengan waktu tidur yang teratur setiap harinya, terasa segar saat bangun di pagi hari dan tidak merasa kantuk di siang harinya.

Jika tidak merasakan hal ini, maka kemungkinan saat tidur malam harinya tidak sampai ke stadium tidur yang dalam sehingga regulasi tubuhnya tidak terjadi.

Saat malam hari secara otomatis reseptor di otak akan menginduksi tubuh untuk mengeluarkan hormon melatonin yang membuat seseorang merasa rileks dan juga mengantuk. Hormon melatonin ini biasanya mulai keluar sekitar jam 9 malam yaitu saat suhu tubuh mulai menurun. Jika suhu lingkungan sekitarnya agak lebih dingin atau sejuk, maka seseorang akan tidur lebih nyenyak.

"Saat pagi hari hormon melatonin akan menurun dan suhu tubuh akan meningkat sehingga membuat seseorang terbangun," ungkap dokter psikiatri di RSCM ini.

Jika seseorang sulit tidur di malam hari, cobalah untuk mematikan lampu yang berguna merangsang keluarnya hormon melatonin lebih cepat.

Selain itu buatlah temperatur yang nyaman yaitu agak dingin tapi jangan terlalu dingin di kamar tidur serta usahakan untuk tidak mengerjakan tugas kantor atau menonton televisi di kamar tidur

Sumber: detikHEALTH

Foto Bunga Merah Delima (Punica granatum L.)

2010-07-26T13:08:00.000+07:00

Ini adalah foto bunga delima yang pohonnya tumbuh di tepi jalan di dekat rumahku. Kalau jalan pagi bersama istri setiap hari minggu, aku selalu melewatinya. jadi ketika pohon delima itu mulai berbunga, aku mencoba untuk mengambil beberapa gambar bunga merah delima-nya.

Klasifikasi ilmiah delima (Plantamor.com)
Kingdom: Plantae (Tumbuhan)
Subkingdom: Tracheobionta (Tumbuhan berpembuluh)
Super Divisi: Spermatophyta (Menghasilkan biji)
Divisi: Magnoliophyta (Tumbuhan berbunga)
Kelas: Magnoliopsida (berkeping dua / dikotil)
Sub Kelas: Rosidae
Ordo: Myrtales
Famili: Punicaceae
Genus: Punica
Spesies: Punica granatum L.

Sinonim: Malum granatum Rumph.

Nama daerah: glima (Aceh), glimeu mekah (Gayo), dalimo (Batak), gangsalan (Jawa), dalima (Sunda), dhalima (Madura), jeliman (Sasak - Nusa Tenggara), talima (Bima - Nusa Tenggara), dila dae lok (Roti - Nusa Tenggara), lelo kase, rumau (Timor - Nusa Tenggara), dilimene (Kisar - Maluku).

Nama Asing: Shi liu (Cina), granaatappel (B), grenadier (P), granatbaum (J), Lu’u, Thap Lu’u, luru (Vietnam), thapthim (Thailand), granada, dalima (Tagalog - Pilipina), pomegranate (Inggris).

Uraian singkat mengenai delima:

Delima berasal dari Timur Tengah, tersebar di daerah subtropik sampai tropik, dari dataran rendah sampai di bawah 1.000 m dpl. Tumbuhan ini menyukai tanah gembur yang tidak terendam air, dengan air tanah yang tidak dalam. Delima sering ditanam di kebun-kebun sebagai tanaman hias, tanaman obat, atau karena buahnya yang dapat dimakan. Berupa perdu atau pohon kecil dengan tinggi 2--5 m. Batang berkayu, ranting bersegi, percabangan banyak, lemah, berduri pada ketiak daunnya, cokelat ketika masih muda, dan hijau kotor setelah tua. Daun tunggal, bertangkai pendek, letaknya berkelompok. Helaian daun bentuknya lonjong sampai lanset, pangkal lancip, ujung tumpul, tepi rata, pertulangan menyirip, permukaan mengkilap, panjang 1--9 cm, lebar 0,5--2,5 cm, warnanya hijau. Bunga tunggal bertangkai pendek, keluar di ujung ranting atau di ketiak daun yang paling atas. Biasanya, terdapat satu sampai lima bunga, warnanya merah, putih, atau ungu. Berbunga sepanjang tahun. Buahnya buah buni, bentuknya bulat dengan diameter 5--12 cm, warna kulitnya beragam, seperti hijau keunguan, putih, cokelat kemerahan, atau ungu kehitaman. Kadang, terdapat bercak-bercak yang agak menonjol berwarna tebih tua. Bijinya banyak, kecil-kecil, bentuknya bulat panjang yang bersegi-segi agak pipih, keras, tersusun tidak beraturan, warnanya merah, merah jambu, atau putih. Dikenal tiga macam delima, yaitu delima putih, delima merah, dan delima ungu. Perbanyakan dengan setek, tunas akar atau cangkok.

Resep Herbal Delima (IPTEKnet)
- Cacingan :

Cuci akar delima yang telah dikeringkan (7 g.), lalu potong-potong seperlunya. Rebus dengan satu gelas air selama 15 menit. Setelah dingin, saring dan minum airnya sekaligus.
Rebus kulit delima kering dan serbuk biji pinang (masing-masing 15 g) dengan tiga gelas air bersih. Didihkan perlahan-lahan selama satu jam. Setelah dingin, saring dan minum sekaligus sebelum makan pagi.
Campur jus buah delima dengan jus wortel, masing-masing setengah gelas. Aduk sampai merata, lalu minum sekaligus
Masukkan bubuk biji delima kering (satu sendok makan) dalam segelas jus nanas yang belum terlalu masak. Aduk merata, minum sewaktu perut kosong.

- Radang gusi: Cuci bunga delima (tujuh kuntum) dengan air bersih, lalu rebus dengan segelas air bersih sampai mendidih. Setelah dingin, saring dan gunakan untuk kumur-kumur.
- Perdarahan: Rebus bunga delima (20 g) dengan tiga gelas air bersih sampai tersisa separuhnya. Minum air rebusan dua kali sehari, masing-masing tiga perempat gelas.
- Luka: Campurkan serbuk kulit buah atau bunga delima secukupnya dengan minyak wijen. Aduk merata, lalu oleskan pada bagian yang luka.
- Sariawan: Ambil dua buah delima segar yang sudah masak. Ambil isi berikut bijinya, lalu tumbuk sampai halus. Tambahkan satu gelas air sambil diaduk merata, lalu saring. Gunakan airnya untuk berkumur, lalu telan. Lakukan 2--3 kali sehari, sampai sembuh.
- Sering kencing: Ambil isi buah delima (yang segar dan masak, satu buah) dan segenggam kucai, lalu potong-potong seperlunya. Rebus dengan tiga gelas air bersih sampai tersisa separuhnya, angkat dan dinginkan. Minum air rebusan dua kali sehari, masing-masing tiga perempat gelas.
- Keputihan: Rebus kulit delima kering (30 g) dan herba sambiloto kering (15 g) dengan satu liter air bersih. Biarkan sampai air rebusannya tersisa separuhnya. Setelah dingin, saring clan bagi untuk tiga kali minum, pagi, siang, dan malam hari. Air rebusan ini juga bisa digunakan untuk cuci vagina. Khusus wanita yang sudah menikah, gunakan dengan alat semprot yang masuk ke liang vagina.
- Batuk sudah berlangsung lama: Ambil sebuah delima yang belum terlalu masak. Setiap malam sebelum tidur, kunyah biji delima tersebut. Buang bijinya.
- Suara serak, tenggorokan kering: Ambil sebuah delima segar, belah, dan ambil isinya. Kunyah, lalu buang bijinya. Lakukan 2--3 kali sehari.

Foto-foto bunga delima adalah hasil jeprat jepret hape sony ercisson k800i.

Foto Bunga Kemangi (Ocimum sanctum L.)

2010-07-25T17:49:00.000+07:00

Beberapa waktu lalu, aku, istri, kedua orang tuaku dan kakak bapakku dan adik ibuku pergi ke Ponorogo (Jawa Timur), ke rumah orangtua istriku. Saat itu sedang ada wabah penyakit cikungunya. Kedua orang tua dan adik istriku ikut juga terkena penyakit itu ya. Waktu kami datang, keadaan mereka sudah mulai membaik. Sehari kemudian aku, bapakku dan kakaknya pergi berkunjung ke rumah kenalan keluargaku yang juga merupakan tetangga dari orang tua istriku. Sesampainya di sana, aku melihat banyak sekali pohon kemangi yang tumbuh di samping rumahnya. Pemilik rumah juga ternyata tidak terkena penyakit cikungunya yang menjangkiti banyak penduduk desa. Mungkin pohon-pohon kemangi yang tumbuh subur disamping rumahnya ikut membantunya mengusir nyamuk termasuk nyamuk penyebab cikungunya ya, karena ternyata wangi tanaman ini bisa mengusir nyamuk seperti yang pernah aku baca di Kompas.com.

Klasifikasi Ilmiah Kemangi (Plantamor.com)
Kingdom: Plantae (Tumbuhan)
Subkingdom: Tracheobionta (Tumbuhan berpembuluh)
Super Divisi: Spermatophyta (Menghasilkan biji)
Divisi: Magnoliophyta (Tumbuhan berbunga)
Kelas: Magnoliopsida (berkeping dua / dikotil)
Sub Kelas: Asteridae
Ordo: Lamiales
Famili: Lamiaceae
Genus: Ocimum
Spesies: Ocimum sanctum L.

Nama umum kemangi:
Indonesia: Kemangi, surawung (Sunda), lampes
Inggris: Holy basil

Foto-foto bunga kemangi adalah hasil jeprat jepret hape sony ericsson k800i.

Foto Tapak Dara (Catharanthus roseus (L.) G. Don)

2010-07-24T07:45:00.000+07:00

Klasifikasi Ilmiah Tapak Dara (Plantamor.com)
Kingdom: Plantae (Tumbuhan)
Subkingdom: Tracheobionta (Tumbuhan berpembuluh)
Super Divisi: Spermatophyta (Menghasilkan biji)
Divisi: Magnoliophyta (Tumbuhan berbunga)
Kelas: Magnoliopsida (berkeping dua / dikotil)
Sub Kelas: Asteridae
Ordo: Gentianales
Famili: Apocynaceae
Genus: Catharanthus
Spesies: Catharanthus roseus (L.) G. Don

Sinonim: Vinca rosea Linn; Lochnera rosea Reich; Ammoallis rosea Small.
Nama umum: Tapak dara, rutu-rutu, kembang serdadu
Inggris: Madagascar periwinkle, rose periwinkle
Melayu: kemunting cina
Vietnam: hoa hai dang
Cina: chang chun hua

Uraian singkat tanaman Tapak Dara
Tapak dara (Catharanthus roseus) banyak dipelihara sebagai tanaman hias. Tapak dara sering dibedakan menurut jenis bunganya, yaitu putih dan merah. Tumbuhan semak tegak yang dapat mencapai ketinggian batang sampai 100 cm ini, sebenarnya merupakan tumbuhan liar yang biasa tumbuh subur di padang atau di pedesaan beriklim tropis. Ciri-ciri tumbuhan Tapak dara : memiliki batang yang berbentuk bulat dengan diameter berukuran kecil, berkayu, beruas dan bercabang serta berambut. Daunnya berbentuk bulat telur, berwarna hijau dan diklasifikasikan berdaun tunggal. Bunganya yang indah menyerupai terompet dengan permukaan berbulu halus. Tapak dara juga memiliki rumah biji yang berbentuk silindris menggantung pada batang. Penyebaran tumbuhan ini melalui biji.

Khasiat Tapak Dara obat herbal (IPTEKnet):
1. Diabetes mellitus (sakit gula/kencing manis)
a. Bahan: 10 - 16 lembar daun tapakdara
Cara membuat: direbus dengan 3 gelas air sampai mendidih hingga tinggal 1 gelas
Cara menggunakan: setelah dingin diminum, diulangi sampai sembuh.

b. Bahan: 35 - 45 gram daun tapakdara kering, adas pulawaras
Cara membuat: bahan tersebut direbus dengan 3 gelas air sampai mendidih hingga tinggal 1 gelas
Cara menggunakan: setelah dingin diminum, diulangi sampai sembuh.

c. Bahan: 3 lembar daun tapakdara, 15 kuntum bunga tapakdara
Cara membuat: direbus dengan 4 gelas air sampai mendidih hingga tinggal 1,5 gelas
Cara menggunakan: diminum pagi dan sore setelah makan.

*****

2. Hipertensi (tekanan darah tinggi)
a. Bahan: 15 - 20 gram daun tapakdara kering, 10 gram bunga krisan
Cara membuat: direbus dengan 2,5 gelas air sampai mendidih dan disaring.
Cara menggunakan: diminum tiap sore.

b. Bahan: 7 lembar daun atau bunga tapakdara
Cara membuat: diseduh dengan 1 gelas air dan dibiarkan beberapa saat dan disaring
Cara menggunakan: diminum menjelang tidur.

*****

3. Leukimia
Bahan: 20-25 gram daun tapakdara kering, adas pulawaras.
Cara membuat: direbus dengan 1 liter air dan disaring.
Cara menggunakan: diminum 2 kali sehari, pagi dan sore.

*****

4. Asma dan bronkhitis
Bahan: 1 potong bonggol akar tapakdara
Cara membuat: direbus dengan 5 gelas air.
Cara menggunakan: diminum 2 kali sehari, pagi dan sore.

*****

5. Demam
Bahan: 1 genggam (12 -20 gram) daun tapakdara, 3 potong batang dan akar tapakdara
Cara membuat: direbus dengan 4 gelas air sampai mendidih hingga tinggal 1,5 gelas.
Cara menggunakan: diminum pagi dan sore ditambah gula kelapa.

*****

6. Radang Perut dan disentri
Bahan: 15 - 30 gram daun tapakdara kering
Cara membuat: direbus dengan 3 gelas air sampai mendidih.
Cara menggunakan: diminum pagi dan sore dan ditambah dengan gula kelapa.

*****

7. Kurang darah
Bahan: 4 putik bunga tapakdara putih.
Cara membuat: direndam dengan 1 gelas air, kemudian ditaruh di luar rumah semalam.
Cara menggunakan: diminum pagi hari dan dilakukan secara teratur.

*****

8. Tangan gemetar
Bahan: 4 - 7 lembar daun tapakdara
Cara membuat: diseduh dengan 1 gelas air panas dan disaring.
Cara menggunakan: diminum biasa.

*****

9. Gondong, bengkak, bisul dan borok
Bahan: 1 genggam daun tapakdara
Cara membuat: ditumbuk halus.
Cara menggunakan: ditempelkan pada luka bakar.

*****

10. Luka bakar
Bahan: beberapa daun tapak dara, 0,5 genggam beras.
Cara membuat: direndam dengan air, kemudian ditumbuk bersama-sama sampai halus.
Cara menggunakan: ditempelkan pada luka bakar.

*****

11. Luka baru
Bahan: 2 - 5 lembar daun tapakdara
Cara membuat: dikunyah sampai lembut.
Cara menggunakan: ditempelkan pada luka baru.

*****

Foto-foto bunga tapak dara adalah hasil jeprat jerpret hape sony ercisson k800i.

Foto Serangga Bersayap Berwarna Hitam Biru Kuning

2010-07-23T06:32:00.000+07:00

Ketika mengajak keponakan berjalan-jalan ke tanah lapang, aku melihat ada seekor serangga dengan warna yang cukup mencolok. Akhirnya pelan-pelan aku dekati dan mencoba untuk mengambil gambarnya sementara keponakanku bermain bersama istriku. Serangga ini ternyata cukup gesit ya dan selalu bergerak sebelum akhirnya dia terbang menjauh.

Foto-foto serangga adalah hasil jeprat jepret hape sony ericsson k800i.

Foto Serangga Pemakan Bunga Kacang Jogo

2010-07-22T21:14:00.000+07:00

Ketika sedang melihat-lihat bunga kacang jogo yang ditanam di tepi sawah di kampung istriku di Ponorogo, Jawa Timur, aku melihat banyak sekali serangga ini yang hinggap dan memakan bunga-bunga kacang jogo. Ada orang di sana yang menyebut serangga ini dengan nama endol-endol. Dan jika serangga ini terbang, perutnya mengantung kebawah seperti keberatan perut ya.

Foto-foto serangga adalah hasil jeprat jepret hape sony ericsson k800i.

Foto Laba-Laba Berkaki 4

2010-07-21T18:56:00.000+07:00

Lagi enak-enak nongkrong buang air besar di tempat tetangga di kampung istriku, aku kaget melihat ada seekor laba-laba di tembok belakangku. Aku kirain laba-laba mati karena kakinya cuma ada 4, eh ga taunya masih hidup. Kenapa bisa cacat gitu ya???

Foto Laba-Laba adalah hasil jeprat jepret hape sony ericsson k800i.

Skipper Butterfly (Kupu-Kupu Skipper)

2010-07-20T09:46:00.000+07:00

Mating skipper

A skipper or skipper butterfly is a butterfly of the family Hesperiidae. They are named after their quick, darting flight habits. There are more than 3,500 recognized species of skippers and they occur worldwide.

The Hesperiidae are placed in a monotypic superfamily Hesperioidea. This is because they form a lineage apart from other Rhopalocera (butterflies), which mostly belong to the typical butterfly superfamily Papilionoidea. The third and rather small butterfly superfamily are the moth-butterflies (Hedyloidea) which are restricted to the Neotropics. Hesperioidea is very likely the sister group of Papilionoidea, and together with Hedyloidea they constitute a natural group (clade). Collectively, these three groups of butterflies share many characteristics, especially in the egg, larval and pupal stage.

However, skippers have the antennae clubs hooked backward like a crochet hook, while the typical butterflies have club-like tips to their antennae, and moth-butterflies have feathered or pectinate (comb-shaped) antennae similar to "moths". Skippers also have generally stockier bodies and larger compound eyes than the other two groups, with stronger wing muscles in the plump thorax, in this resembling many "moths" more than the other two butterfly lineages do. But unlike for example the Arctiidae, their wings are usually small in proportion to their bodies. Some have larger wings, but only rarely as large in proportion to the body as in other butterflies. When at rest, skippers keep their wings usually angled upwards or spread out, and only rarely fold them up completely.

The wings are usually well-rounded with more or less sharply-tipped forewings. There are some with prominent hindwing tails, and others have more angled wings; the skippers' basic wing shape varies not much by comparison to Papilionoidea however. Most have a fairly drab coloration of browns and greys; some are more boldly black-and-white. Yellow, red and blue hues are less often found, but some largely brown species are quite rich-colored too. Green colors and metallic iridescence are generally absent. Sexual dichromatism is present in some; males may have a blackish streak or patch of scent scales on their forewings.

Many species of skippers look frustratingly alike. For example, some species in the genera Amblyscirtes, Erynnis (duskywings) and Hesperia (branded skippers) cannot currently be distinguished in the field even by experts. The only reliable method of telling them apart involving dissection and microscopic examination of the genitalia which have characteristic structures that prevent mating except between conspecifics.

Scientific classification
Kingdom: Animalia
Phylum: Arthropoda
Class: Insecta
Order: Lepidoptera
(unranked): Rhopalocera
Superfamily: Hesperioidea
Family: Hesperiidae

(Wikipedia)

Foto-foto kupu-kupu skipper adalah hasil jeprat jepret hape sony ericsson k800i.

Sekilas Tentang Kupu-Kupu

2010-07-19T18:26:00.000+07:00

Kupu-Kupu Skipper

Kupu-kupu bersayap kuning kawin

Kupu-kupu dan ngengat (rama-rama) merupakan serangga yang tergolong ke dalam ordo Lepidoptera, atau 'serangga bersayap sisik' (lepis, sisik dan pteron, sayap).

Secara sederhana, kupu-kupu dibedakan dari ngengat alias kupu-kupu malam berdasarkan waktu aktifnya dan ciri-ciri fisiknya. Kupu-kupu umumnya aktif di waktu siang (diurnal), sedangkan gengat kebanyakan aktif di waktu malam (nocturnal). Kupu-kupu beristirahat atau hinggap dengan menegakkan sayapnya, ngengat hinggap dengan membentangkan sayapnya. Kupu-kupu biasanya memiliki warna yang indah cemerlang, ngengat cenderung gelap, kusam atau kelabu. Meski demikian, perbedaan-perbedaan ini selalu ada perkecualiannya, sehingga secara ilmiah tidak dapat dijadikan pegangan yang pasti. (van Mastrigt dan Rosariyanto, 2005).

Kupu-kupu dan ngengat amat banyak jenisnya. Di Jawa dan Bali saja tercatat lebih dari 600 spesies kupu-kupu. Jenis ngengatnya sejauh ini belum pernah dibuatkan daftar lengkapnya, akan tetapi diduga ada ratusan jenis (Whitten dkk., 1999). Kupu-kupu pun menjadi salah satu dari sedikit jenis serangga yang tidak berbahaya bagi manusia.

Banyak orang yang menyukai kupu-kupu yang indah, akan tetapi sebaliknya jarang orang yang tidak merasa jijik pada ulat; padahal keduanya adalah makhluk yang sama. Semua jenis kupu-kupu dan ngengat melalui tahap-tahap hidup sebagai telur, ulat, kepompong, dan akhirnya bermetamorfosa menjadi kupu-kupu atau ngengat.

Kupu-kupu umumnya hidup dengan mengisap madu bunga (nektar/ sari kembang). Akan tetapi beberapa jenisnya menyukai cairan yang diisap dari buah-buahan yang jatuh di tanah dan membusuk, daging bangkai, kotoran burung, dan tanah basah.

Berbeda dengan kupu-kupu, ulat hidup terutama dengan memakan daun-daunan. Ulat-ulat ini sangat rakus, akan tetapi umumnya masing-masing jenis ulat berspesialisasi memakan daun dari jenis-jenis tumbuhan yang tertentu saja. Sehingga kehadiran suatu jenis kupu-kupu di suatu tempat, juga ditentukan oleh ketersediaan tumbuhan yang menjadi inang dari ulatnya.

(wikipedia)

Foto-foto kupu-kupu adalah hasil jeprat jepret hape sony ericsson k800i.

Foto Bunga Temu-Temuan

2010-07-18T07:44:00.000+07:00

Ketika habis jalan-jalan ke sawah di sore hari bersama istriku beberapa waktu lalu, ketika aku berkunjung ke kampungnya di Ponorogo, Jawa Timur, istriku menunjukan pohon temu-temuan yang sedang berbunga yang tumbuh di tepi jalan. Sayangnya istriku sendiri tidak tahu jenis tanaman temu-temuan apa yang sedang berbunga ini. "Temu putih mungkin," katanya padaku tetapi dengan nada masih ragu-ragu sehingga aku juga jadi masih bertanya-tanya apakan benar ini tanaman temu putih atau bukan???

Foto bunga adalah hasil jeprat jepret hape sony ericsson k800i.

Foto Bunga Berwarna Merah Muda

2010-07-17T21:59:00.000+07:00

Lagi berjalan-jalan melihat-lihat tanaman yang dijual di suatu daerah wisata di Jawa Timur, aku melihat ada tanaman yang berbunga merah muda seperti terlihat dalam gambar. Sayang sekali tidak ada orang yang bisa aku tanya mengenai nama tanaman ini. Entah sedang pergi kemana penjual tanaman-nya ya???

Foto bunga adalah hasil jeprat jepret hape sony ericsson k800i.

Foto Bunga Biru Tua

2010-07-16T12:50:00.000+07:00

Sewaktu membeli pulsa beberapa waktu lalu, aku melihat bunga kecil berwarna biru tua ini yang ditanam di halaman rumah tempat aku membeli pulsa. Bunga yang cantik, apa namanya ya???

Foto bunga adalah hasil jeprat jepret hape sony ericsson k800i.

Foto Bunga Berwarna Hijau Muda

2010-07-15T12:56:00.000+07:00

Ini adalah tanaman yang banyak di tanam di halaman sebuah tempat wisata di Malang, Jawa Timur, yaitu di Jatim Park. Iseng-iseng, sambil berjalan menuju tempat parkir, aku mengambil beberapa gambarnya.

Foto bunga adalah hasil jeprat jepret hape sony ericsson k800i.

Foto Bunga Seperti Sate

2010-07-14T13:02:00.000+07:00

Ini adalah tanaman dengan bunga seperti sate yang banyak tumbuh liar tanah-tanah kosong di suatu perumahan di daerah Malang, Jawa Timur. Aku memotonya ketika sedang berjalan pagi dengan istriku beberapa waktu lalu. Saat itu kami sedang berkunjung ke rumah adikku di Malang.

Foto bunga adalah hasil jeprat jepret hape sony ericsson k800i.

Foto Bunga Putih Tanaman Rambat

2010-07-13T06:07:00.000+07:00

Ketika sedang mengambil gambar tanaman dengan bunga seperti sate, aku menemukan tanaman rambat dengan bunga putih ini di dekatnya, jadi sekalian aja aku ambil juga beberapa foto-foto bunga putih tanaman rambat ini.

Foto bunga adalah hasil jeprat jepret hape sony ericsson k800i.

Foto Bunga Merah bawang-bawangan

2010-07-12T06:16:00.000+07:00

Ini adalah foto bunga merah dari jenis tanaman bawang-bawangan yang tumbuh di halaman rumah nenek di Depok.

Foto bunga adalah hasil jeprat jepret hape sony ericsson k800i.

Foto Bunga di Taman Pom Bensin

2010-07-11T06:31:00.000+07:00

Ini adalah bunga yang aku lihat di sebuah pom bensin di daerah malang. Jadi sambil menunggu mobil yang aku tumpangi mendapat giliran mengisi bensin, aku turun sebentar dan mengambil beberapa gambar bunga ini. Entah namanya apa ya....

Foto bunga adalah hasil jeprat jepret hape sony ericsson k800i.

Foto Bunga Singkong Karet (Manihot glaziovii M.A.)

2010-07-10T22:01:00.000+07:00

Akhirnya berhasil juga mendapatkan beberapa foto bunga dan buah singkong karet. Sudah lama juga berusaha untuk mendapatkan foto bunga singkong karet ini, tetapi karena kebanyakan pohon yang aku temui tinggi-tinggi, jadi belum pernah berhasil untuk mendapatkan fotonya. Untunglah ketika beberapa waktu lalu, ketika berkunjung ke rumah adikku di Malang, Jawa Timur, aku melihat ada pohon singkong karet ini yang tumbuh tidak terlalu tinggi, tidak jauh dari rumah adikku. Dan ternyata pohon singkong karet itu sedang berbunga sehingga akhirnya aku berhasil mendapatkan beberapa foto bunga singkong karet ini..senangnya :-)

Klasifikasi Ilmiah Singkong Karet dari Plantamor.com
Kingdom: Plantae (Tumbuhan)
Subkingdom: Tracheobionta (Tumbuhan berpembuluh)
Super Divisi: Spermatophyta (Menghasilkan biji)
Divisi: Magnoliophyta (Tumbuhan berbunga)
Kelas: Magnoliopsida (berkeping dua / dikotil)
Sub Kelas: Rosidae
Ordo: Euphorbiales
Famili: Euphorbiaceae
Genus: Manihot
Spesies: Manihot glaziovii M.A.

Foto-foto bunga singkong karet adalah hasil jeprat jepret hape sony ericsson k800i.

Foto Bunga Kacang Jogo (Kacang Merah) (Phaseolus vulgaris L.)

2010-07-09T06:17:00.000+07:00

Ketika berkunjung ke rumah mertuaku di Ponorogo, Jawa Timur, aku melihat tanaman kacang jogo ini yang ditanam di pinggir-pinggir sawah. Kebetulan saat itu tanaman ini sedang berbunga, sehingga aku bisa mendapatkan foto-foto bunga kacang jogo ini.

Setelah mencari-cari informasi, akhirnya aku menemukan juga informasi mengenai kacang jogo ini. Ternyata kacang buncis dan kacang jogo mempunyai nama ilmiah yang sama ya, yaitu Phaseolus vulgaris L.. Yang berbeda adalah tipe pertumbuhan dan kebiasaan panennya. Kacang buncis tumbuh merambat (pole beans) dan dipanen polong mudanya, sedangkan kacang jogo (kacang merah) merupakan kacang buncis jenis tegak (tidak merambat) umumnya dipanen polong tua atau bijinya saja, sehingga disebut Bush bean.

Nama umum kacang buncis di pasaran internasional disebut Snap beans atau French beans, kacang jogo dinamakan Kidney beans.

Klasifikasi Ilmiah Kacang Jogo (Kacang Merah) dan Kacang Buncis)

Kingdom: Plantae (Tumbuhan)

Subkingdom: Tracheobionta (Tumbuhan berpembuluh)

Super Divisi: Spermatophyta (Menghasilkan biji)

Divisi: Magnoliophyta (Tumbuhan berbunga)

Kelas: Magnoliopsida (berkeping dua / dikotil)

Sub Kelas: Rosidae

Ordo: Fabales

Famili: Fabaceae (suku polong-polongan)

Genus: Phaseolus

Spesies: Phaseolus vulgaris L.

Sekilas mengenai Kacang Jogo

Kacang Buncis (Phaseolus vulgaris L.) berasal dari Amerika, sedangkan kacang buncis tipe tegak (kidney bean) atau kacang jogo adalah tanaman asli lembah Tahuacan-Meksiko. Penyebarluasan tanaman buncis dari Amerika ke Eropa dilakukan sejak abad 16. Daerah pusat penyebaran dimulai di Inggris (1594), menyebar ke negara-negara Eropa, Afrika, sampai ke Indonesia.

Tanaman buncis tumbuh baik di dataran tinggi, pada ketinggian 1000-1500 m dpl. Walaupun demikian tidak menutup kemungkinan untuk ditanam pada daerah dengan ketinggian antara 300-600 meter. Dewasa ini banyak dilakukan penelitian mengenai penanaman buncis tegak di dataran rendah ketinggian: 200-300 m dpl., dan ternyata hasilnya memuaskan.

Serangga pemakan bunga kacang jogo
*****
Referensi
- Leuit Kuring
- Plantamor

Foto-foto bunga kacang jogo adalah hasil jeprat jepret hape sony ericsson k800i.

Foto Kangkung Hutan (Ipomoea fistulosa Mart.Ex.Cholsy)

2010-07-08T07:13:00.001+07:00

Aku suka sekali melihat bunga kangkung hutan atau kangkung bandung ini ya. Dulu tanaman ini banyak tumbuh di sekitar rumahku di Jakarta, tetapi sekarang sudah jarang ada. Foto-foto bunga kangkung bandung ini aku ambil di sekitar rumah adikku di Malang, Jawa Timur, beberapa waktu lalu ketika aku sekeluarga berkunjung ke rumahnya.

Klasifikasi Ilmiah Kangkung Hutan (Plantamor.com)
Kingdom: Plantae (Tumbuhan)
Subkingdom: Tracheobionta (Tumbuhan berpembuluh)
Super Divisi: Spermatophyta (Menghasilkan biji)
Divisi: Magnoliophyta (Tumbuhan berbunga)
Kelas: Magnoliopsida (berkeping dua / dikotil)
Sub Kelas: Asteridae
Ordo: Solanales
Famili: Convolvulaceae (suku kangkung-kangkungan)
Genus: Ipomoea
Spesies: Ipomoea fistulosa Mart.Ex.Cholsy

Nama umum: Kangkung hutan, kangkung bandung

Foto-foto bunga kangkung hutan adalah hasil jeprat jepret hape sony ericsson k800i.

Foto Bunga Belimbing Manis (Averrhoa carambola L )

2010-07-07T07:57:00.000+07:00

Klasifikasi Ilmiah Belimbing Manis (Plantamor)
Kingdom: Plantae (Tumbuhan)
Subkingdom: Tracheobionta (Tumbuhan berpembuluh)
Super Divisi: Spermatophyta (Menghasilkan biji)
Divisi: Magnoliophyta (Tumbuhan berbunga)
Kelas: Magnoliopsida (berkeping dua / dikotil)
Sub Kelas: Rosidae
Ordo: Geraniales
Famili: Oxalidaceae (suku belimbing-belimbingan)
Genus: Averrhoa
Spesies: Averrhoa carambola L

Sinonim: Averrhoa pentandra Blanco

Nama umum belimbing manis
Indonesia: Belimbing manis, blimbing (Jawa), balingbing (Sunda)
Inggris: Star Fruit
Thailand: Mafuang
Pilipina: Balimbing
Cina: Yang tao
Jepang: Gorenshi

Foto-foto bunga belimbing manis adalah hasil jeprat jepret hape sony ericsson k800i.

Foto Bunga Stroberi (Fragaria x ananassa)

2010-07-06T06:27:00.000+07:00

Klasifikasi Ilmiah Stroberi (Plantamor.com)
Kingdom: Plantae (Tumbuhan)
Subkingdom: Tracheobionta (Tumbuhan berpembuluh)
Super Divisi: Spermatophyta (Menghasilkan biji)
Divisi: Magnoliophyta (Tumbuhan berbunga)
Kelas: Magnoliopsida (berkeping dua / dikotil)
Sub Kelas: Rosidae
Ordo: Rosales
Famili: Rosaceae (suku mawar-mawaran)
Genus: Fragaria
Spesies: Fragaria x ananassa

Nama umum stroberi
Indonesia: Stroberi, strawberry
Inggris: garden strawberry
Melayu: Strawberry
Vietnam: Dau tay
Thailand: Satroboery
Pilipina: Freasa

Foto-foto bunga stroberi adalah hasil jeprat jepret hape sony ericsson k800i.

Foto Bunga Jambu Air (Eugenia aquea Burm.F)

2010-07-05T06:45:00.000+07:00

Ada yang lucu ketika foto ini aku tunjukan pada seorang teman. Aku tanya ini foto bunga apa? Lama temanku berpikir...apa ya...lalu dia bilang padaku, ini tusuk gigi ya yang di tengahnya?? Hahaha..rupanya temanku belum pernah melihat bunga jambu air ini ya.

Klasifikasi Ilmiah jambu Air (sumber: Plantamor):

Kingdom: Plantae (Tumbuhan)
Subkingdom: Tracheobionta (Tumbuhan berpembuluh)
Super Divisi: Spermatophyta (Menghasilkan biji)
Divisi: Magnoliophyta (Tumbuhan berbunga)
Kelas: Magnoliopsida (berkeping dua / dikotil)
Sub Kelas: Rosidae
Ordo: Myrtales
Famili: Myrtaceae (suku jambu-jambuan)
Genus: Eugenia
Spesies: Eugenia aquea Burm.F

Foto bunga jambu air adalah hasil jeprat jepret hape sony ericsson k800i.

Foto Bunga-Bunga Teratai (Nymphaea nouchali Brum F)

2010-07-04T06:03:00.000+07:00

Ini adalah bunga-bunga teratai yang pernah aku lihat. Ada yang aku lihat di taman wisata, di halaman rumah orang, atau di halaman pom bensin.

Klasifikasi Ilmiah Teratai (Plantamor.com)
Kingdom: Plantae (Tumbuhan)
Subkingdom: Tracheobionta (Tumbuhan berpembuluh)
Super Divisi: Spermatophyta (Menghasilkan biji)
Divisi: Magnoliophyta (Tumbuhan berbunga)
Kelas: Magnoliopsida (berkeping dua / dikotil)
Sub Kelas: Magnoliidae
Ordo: Nymphaeales
Famili: Nymphaeaceae
Genus: Nymphaea
Spesies: Nymphaea nouchali Brum F

Seringkali orang menyamakan bunga teratai ini dengan bunga lotus, padahal ternyata dengan bunga teratai tidak sama dengan bunga lotus ya. Cara membedakannya adalah:
- Daun teratai mengambang di permukaan air, sedangkan daun lotus menjulur ke atas.
- Bunga teratai memiliki pusat bunga yang kecil, sedangkan bunga lotus memiliki pusat bunga yang besar.
- Bunga teratai memiliki warna yang beragam, sedangkan bunga lotus hanya memiliki warna bunga putih atau merah muda (Plantamor.com).

foto-foto bunga teratai adalah hasil jeprat jepret hape sony ericsson k800i.

Foto Bunga Pukul Delapan (Turnera ulmifolia L.) Kuning

2010-07-03T21:40:00.000+07:00

Ini adalah foto bunga pukul delapan warna kuning yang tumbuh di samping rumahku. Selain yang berwarna kuning, bunga pukul delapan (Turnera ulmifolia L.) juga ada yang berwarna putih ya.

Klasifikasi Ilmiah Bunga Pukul Delapan (Plantamor.com)
Kingdom: Plantae (Tumbuhan)
Subkingdom: Tracheobionta (Tumbuhan berpembuluh)
Super Divisi: Spermatophyta (Menghasilkan biji)
Divisi: Magnoliophyta (Tumbuhan berbunga)
Kelas: Magnoliopsida (berkeping dua / dikotil)
Sub Kelas: Dilleniidae
Ordo: Violales
Famili: Turneraceae
Genus: Turnera
Spesies: Turnera ulmifolia L.

Sinonym: Turnera subulata J.E.Smith

Nama Indonesia: Bunga pukul delapan, lidah kucing (Jawa).
Nama dalam bahasa Inggris: W. Indian holly, sage rose, holly rose, yellow alder, yellow buttercups.

Foto-foto bunga pukul delapan kuning adalah hasil jeprat jepret hape sony ericsson k800i.

Foto Anak Belalang Hinggap Di Rumput

2010-07-02T19:04:00.000+07:00

Jalan-jalan ke sawah merupakan suatu aktifitas yang aku suka ketika aku berada di kampung istriku, Ponorogo, Jawa Timur. Salah satu hasil pergi ke sawah adalah foto anak belalang ini yang sedang hinggap di atas sebatang rumput.

Foto belalang adalah hasil jeprat jepret hape sony ericsson k800i.

Foto Close Up Belalang Kayu Coklat

2010-07-01T19:23:00.000+07:00

Pagi-pagi berjalan kaki bersama istri berkeliling di sebuah perumahan, ketika aku sekeluarga berkunjung dan menginap di rumah adikku di Malang, Jawa Tmiur, beberapa waktu lalu. Di sebatang pohon cerry kecil aku melihat ada seekor belalang kayu coklat sedang hinggap. Mungkin karena masih pagi, jadi serangga ini belum terlalu aktif ya, sehingga aku bisa mengambil gambar close up wajah belalang kayu coklat itu dalam jarak yang cukup dekat. Senangnya hehehe :-)

Foto-foto belalang adalah hasil jeprat jepret hape sony ericsson k800i.

Foto Belalang Hijau Hinggap di Padi

2010-06-30T06:09:00.000+07:00

Hijau...hijau...hijau...bisa lihat belalang hijau-nya yang sedang hinggap di padi ga? :-D

Foto Belalang Sangit

2010-06-29T07:15:00.000+07:00

Belalang sangit hinggap ditembok

Belalang sangit sedang menghisap getah pohon kangkung hutan

Belalang sangit kawin

Belalang sangit ini terkenal punya bau yang tidak sedap ya. Dulu, sewaktu aku kecil, di dekat rumahku ada banyak pohon kangkung hutan yang jadi rumah bagi banyak belalang sangit. Waktu itu paling takut kalau ada belalang sangit yang hinggap di baju atau badan, takut kena baunya yang ga enak itu.

Foto Kupu-Kupu Bersayap Kuning Kawin

2010-06-28T21:22:00.000+07:00

Ini adalah foto kupu-kupu bersayap kuning yang aku dapatkan gambarnya ketika sedang berjalan pagi bersama istriku untuk mencari makanan kecil. Waktu itu kami sedang berkunjung ke rumah adikku di Malang, Jawa Timur. Sayap kupu-kupu ini jika direntangkan dan dilihat dari arah atas, ternyata tidak semuanya berwarna kuning ya. Sayap bagian bawahnya ternyata berwarna putih. Aku menyadarinya ketika melihat beberapa kupu-kupu lain yang sedang terbang disekitarnya. Kirain sih dari jenis yang berbeda, karena kupu-kupu yang sedang berterbangan itu mempunyai sayap berwarana kuning putih. Tetapi begitu mereka hinggap dan terlihat sayapnya dari arah samping, ternyata mereka semua dari jenis yang sama.

Diet Ketat Makrobiotik Dapat Menyebabkan Tulang Rapuh (Osteopenia)

2010-06-28T14:02:00.008+07:00

Berniat menjaga berat badan agar tampak langsing, aktris Gwyneth Paltrow menjalankan diet ketat yang ternyata berdampak sangat buruk. Ia didiagnosis mengalami osteopenia, tahap awal kerapuhan tulang yang umumnya diderita nenek-nenek berusia 80-an tahun.

Penyakit itu pertama kali diketahui beberapa tahun lalu saat peraih Oscar tersebut mengalami keretakan pada tibial plateau, salah satu bagian pada tulang kaki yang paling banyak menerima tekanan karena menahan berat badan. Dalam pemindaian, tampak masa tulang di bagian tersebut mulai menyusut.

"Ketika dokter memeriksa kadar vitamin D, mereka bilang saya memiliki kadar paling rendah yang pernah mereka amati," ungkap Gwyneth Paltrow, dikutip dari Dailymail, Minggu (27/6/2010).

Dokter lalu meresepkan vitamin D dosis tinggi, dan menganjurkan istri penyanyi Chris Martin itu untuk sering berjemur di bawah sinar matahari. Namun yang terpenting, sejak saat itu Gwyneth Paltrow yang kini berusia 38 tahun harus mulai meninggalkan diet ketat yang dijalaninya.

Macrobiotic diet
Seperti halnya Madonna dan sebagian besar selebriti Hollywood lainnya, Gwyneth Paltrow sudah lama menjalankan macrobiotic diet (diet makrobiotik). Diet ketat ini hanya memperbolehkan seseorang makan makanan organik yang disantap ketika masih dalam keadaan segar seperti makan banyak buah, gandum dan sayuran serta sedikit ikan. Daging merah, susu dan produk olahannya sebisa mungkin dihindari.

Diet makrobiotik merupakan bagian dari filosofi Timur Jauh tentang makrobiotik atau ''great life''. Penganut pola diet ini mengonsumsi 50% biji-bijian (terutama beras merah), 25% sayur-sayuran (mentah atau direbus), 10% protein (dari ikan, kacang polong, dll), 5% sayuran laut, 5% sup, dan 5% buah-buahan, kacang-kacangan, atau benih.

Bagaimana cara makanan dimasak dan disajikan sangat diperhatikan dalam pola hidup makrobiotik. Penggunaan microwave sangat tidak dianjurkan saat memasak, dan semua makanan harus dimakan dan dikunyah dengan pelan dan santai.

Gula, rempah-rempah, alkohol, telur, daging, dan keju merupakan jenis makanan yang dilarang untuk dikonsumsi dalam pola diet ini, karena dipandang memengaruhi keseimbangan yin dan yang.

"Diet macrobiotic yang populer di kalangan selebriti kurang mencukupi kebutuhan protein. Jadi sekalipun mereka berolahraga, tidak ada cukup protein untuk pembentukan sel tulang," ungkap Sharon Natoli, seorang ahli gizi dari Sydney.

Selain itu, Natoli juga menekankan pentingnya memasukkan vitamin D ke dalam menu diet. Apabila porsi untuk vitamin tersebut tidak tercukupi, kalsium akan sulit diabsorbsi oleh tubuh sehingga tulang menjadi rapuh.

Osteopenia
Sebenarnya apakah osteopenia itu dan bagaimana bahayanya?

Osteopenia adalah istilah untuk menggambarkan kondisi berkurangnya kepadatan tulang sehingga tulang menjadi rapuh dan tak sekuat tulang yang normal. Akan tetapi, osteopenia tidak seburuk osteoporosis.

Meski demikian, osteopenia perlu mendapat perhatian serius karena ini adalah lampu kuning yang akan berlanjut pada osteoporosis. Pada umumnya, osteoporosis lebih banyak terjadi pada wanita usia lanjut.

Pada awalnya osteopenia tidak bergejala. Ada kalanya osteopenia baru diketahui setelah adanya fraktur tulang. Selain itu, biasanya kondisi ini baru diketahui setelah dilakukan pemindaian kepadatan tulang yang tidak menyakitkan dan sederhana. Pemeriksaan dilakukan pada tulang belakang, panggul, atau pergelangan tangan.

Grafik T-score. T-score adalah selisih nilai BMD (Bone Mineral Density / Ketebalan Mineral Tulang) sesorang dengan nilai BMD normal. Pemeriksaan BMD dilakukan dengan menggunakan alat densitometri.

Mereka yang mengalami kekurangan kalsium, mengonsumsi obat-obatan golongan kartikosteroid, merokok, kurang olahraga, serta adanya gangguan makan seperti anoreksia dan bulimia, lebih berisiko mengalami tulang rapuh. Wanita lebih banyak menderita osteoporosis dibanding pria.

Olahraga secara teratur juga akan mencegah tulang rapuh. Penelitian menunjukkan, wanita yang berolahraga secara teratur mengalami kenaikan mencolok pada kadar kalsium total dalam tubuhnya.

Olahraga sebaiknya dilakukan sejak muda. Latihan yang baik antara lain jalan kaki, angkat beban dengan dumbel kecil ditekankan pada pinggul, paha, punggung, lengan, dan bahu.

*****
Sumber:

http://kesehatan.kompas.com/read/2010/06/28/11024527/Awas..Diet.Ketat.Sebabkan.Tulang.Rapuh-14

http://health.detik.com/read/2010/06/27/163944/1387803/763/diet-ekstrem-gwyneth-paltrow-berbuah-tulang-rapuh?993306755

http://makalah-kesehatan-online.blogspot.com/2009/06/diet-ala-artis-seksi-hollywood.html

http://piecha.blogspot.com/2010/04/kaum-hawa-waspada-osteoporosis.html

Foto Serangga Kecil Kawin

2010-06-27T06:27:00.000+07:00

Sewaktu di Jonggol, Jawa Barat, beberapa waktu lalu, aku melihat banyak serangga kecil seperti terlihat pada gambar yang berada di pohon bayam gajah yang tumbuh di halaman belakang. Beberapa diantaranya aku temukan sedang kawin. Rupanya proses perkawinan serangga kecil itu tidak hanya siang hari saja ya, ketika malam hari aku juga melihat ada beberapa pasang serangga kecil ini yang sedang kawin.

Kupu-Kupu Skipper Kawin

2010-06-26T21:30:00.000+07:00

Ketika sedang asik memoto bunga matahari beberapa waktu lalu, eh ternyata ada kupu-kupu skipper yang sedang kawin di atas daun. Sesuatu yang sudah lama aku ingin dapatkan fotonya akhirnya kesampaian juga, mendapatkan foto kupu-kupu yang sedang kawin hehehe.

Manusia Berjantung Artifisial Portabel

2010-06-25T05:11:00.001+07:00

KOMPAS.com — Charles Okeke, pria 43 tahun asal Phoenix Arizona, Amerika Serikat, tak pernah menyangka akan menjadi orang pertama yang bergelar "manusia berjantung artifisial".

Gelar yang sudah disandangnya dua tahun belakangan itu ia dapatkan setelah tubuhnya menolak keberadaan jantung yang ditransplantasikan kepadanya sejak berusia 30 tahun.

Sejak itulah hidup Okeke bergantung kepada mesin seberat 181 kg. Selama sekitar dua tahun, ia harus hidup di Rumah Sakit Mayo Clinic Phoenix karena harus selalu berada dekat dengan mesin seukuran mesin cuci yang berperan menyuplai darah ke seluruh tubuh.

Untungnya, perusahaan perangkat kesehatan SynCardia berhasil membuat jantung artifisial terkecil di dunia, sebutannya total artificial heart.

Lembaga pemerintah bidang makanan dan obat-obatan baru saja menyetujui penggunaan alat ini, dan Okeke menjadi orang pertama yang menggunakan peranti jantung portabel, bisa dibawa ke mana-mana, seberat sekitar 6 kg itu.

Ukuran jantung buatan ini bisa jauh lebih kecil ketimbang perangkat sebelumnya karena sensor-sensor yang digunakannya juga mengecil.

“Sensor-sensor yang dulu besarnya seukuran kaleng sup, sekarang besarnya hanya seperempatnya. Ini memungkinkan kita untuk mengurangi ukuran seluruh konsol,” kata Steven Langford dari SynCardia.

Jantung artifisial portabel itu dijual SynCardia seharga 125.000 dollar AS dengan biaya perawatan 18.000 dollar AS per tahun.

Ditenagai oleh sebuah baterai dan dilengkapi empat katup, alat ini menggantikan peran ventrikel-ventrikel jantung untuk memompa darah ke berbagai organ lain, seperti hati atau ginjal.

Berkat total artificial heart, Okeke kini bisa meninggalkan rumah sakit dan pulang ke rumah yang telah ia tinggalkan selama dua tahun. Ia bisa beraktivitas lebih leluasa karena jantung buatannya kini bisa ia tenteng ke mana-mana di dalam tas punggungnya.

“Kini saya adalah manusia yang bahagia, sebagaimana Anda lihat saat ini,” kata Okeke. “Kini saya bisa tidur di tempat tidur saya sendiri setelah dua tahun tidur di rumah sakit.”

Okeke memang masih harus berlatih keras untuk menjaga kebugaran tubuhnya, sementara masih menunggu jantung dari donor, untuk ditransplantasikan kembali ke dalam tubuhnya.

Namun, selama ia belum menemukan jantung yang tepat, dokter memperbolehkannya untuk menggunakan jantung buatan portabel ini hingga waktu yang tidak terbatas.

Tips Cara Menghitung Beban Maksimal Yang Bisa Diangkat

2010-06-24T06:51:00.002+07:00

Untuk para binaragawan, dapat mengangkat beban hanya untuk 1 repetisi tidak berarti banyak. Hanya saja terkadang kita ingin tahu berapa berat maksimal yang bisa kita angkat. Untungnya kita tidak perlu bersusah payah mandi keringat untuk dapat mengetahuinya. Di bawah ini ada tabel yang dapat kita gunakan untuk menghitung beban maksimal yang dapat kita angkat untuk 1 repetisi. Gunakan beban yang dapat diangkat untuk 10, 8, 5 atau 3 repetisi dan kalikan dengan angka yang tercantum dibawah ini. Misalnya kita dapat melakukan angkatan pada jenis latihan bench press seberat 250 lbs untuk 3 repetisi, maka kita akan dapat mengangkat beban seberat 270 lbs pada latihan bench press ini untuk 1 repetisi (250 lbs x 1.08 = 270 lbs).

Beban dengan 10-rep x 1.325
Beban dengan 8-rep x 1.255
Beban dengan 5-rep x 1.15
Beban dengan 3-rep x 1.08

Catatan: 1 kg = 2.2 lbs
(Flex, January 2003)

Seperti Apa Bentuk Selaput Dara?

2010-06-24T05:16:00.001+07:00

detikHEALTH - Selaput dara merupakan salah satu bagian tubuh wanita yang seringkali diperbincangkan karena selalu dikaitkan dengan keperawanan. Tapi ternyata selaput dara tidak hanya terdiri dari satu bentuk saja, setidaknya ada 4 macam bentuk dari selaput dara ini.

Selaput dara merupakan bagian dari jaringan yang dalam perkembangannya bisa menghambat sebagian atau keseluruhan jalan masuk ke vagina. Beberapa ilmuwan mengungkapkan belum memiliki pemahaman yang nyata mengenai fungsi dari selaput dara ini.

Seperti dikutip dari STD.about.com, Jumat (28/5/2010) tidak setiap perempuan memiliki tipe selaput dara yang sama. Pada beberapa perempuan ada yang selaput daranya menghalangi sepenuhnya atau sebagian lubang vagina.

Selaput dara memiliki bentuk dan derajat kelembutan serta fleksibilitas yang berbeda-beda, semua ini tergantung dari individu itu sendiri.

Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Frank H. Netter MD yang termuat dalam buku The Human Sexuality, bentuk dari selaput dara ini terbagi menjadi 4 bentuk, yaitu:
- Annual hymen, bentuk selaput dara ini melingkari penuh lubang vagina. - Septate hymen, bentuk selaput dara ini ditandai dengan beberapa lubang yang terbuka.
- Cibriform hymen, bentuk selaput dara ini ditandai dengan beberapa lubang yang terbuka, tapi lubang ini lebih kecil dan jumlahnya lebih banyak.
- Introitus, pada perempuan yang sangat berpengalaman dalam hubungan seksual bisa saja lubang selaputnya membesar, namun masih menyisakan jaringan selaput dara.

Selaput dara seringkali dikaitkan dengan keperawanan seseorang, tapi sebenarnya beberapa perempuan bisa saja kehilangan selaput daranya melalui kegiatan fisik seperti bersepeda, mencoba bereksperimen seksual sejak dini atau akibat trauma.

Setiap tubuh perempuan berbeda-beda, sehingga pengalaman dan penetrasi seksualnya juga berbeda. Hal inilah yang membuat selaput dara tidak bisa menjadi patokan keperawanan seseorang.

Karena tidak selamanya selaput dara yang robek mengalami pendarahan saat berhubungan seksual, hal ini tergantung dari penetrasinya. Jika perempuan merasa rileks, terangsang dan cairan lubrikasinya keluar maka tidak akan terjadi pendarahan.

Ketika melakukan seks untuk pertama kalinya, ada perempuan yang merasa sakit pada bagian vaginanya tapi ada juga yang tidak. Perbedaan itu terletak pada seberapa banyak cairan lubrikasi yang dihasilkan dan seberapa tegang selaput dara perempuan tersebut saat bersenggama.

Saat ini dokter bedah plastik telah mengembangkan suatu prosedur yang dikenal sebagai hymenoplasty untuk menciptakan operasi selaput dara pada perempuan yang telah rusak selaput daranya.

Operasi pemulihan selaput dara ini selalu menimbulkan pro dan kontra. Namun operasi ini dapat bermanfaat bagi perempuan yang hidupnya mungkin dalam bahaya jika tidak memiliki selaput dara.

Selain itu tidak semua perempuan dilahirkan memiliki selaput dara pada vaginanya. Pada beberapa penelitian menunjukkan ada beberapa bayi perempuan yang lahir tanpa memiliki selaput dara.

Hal yang Diperlukan untuk Merebut Hati Konsumen

2010-06-23T13:05:00.002+07:00

KOMPAS.com - "Waktu telah membuktikan, mereka yang menjadikan konsumen adalah raja, berhasil mengambil hati konsumennya, menetapkan harga lebih tinggi tetapi tetap dibeli, dan bertahan lebih lama dalam bisnisnya." Begitu tulisan yang dibacakan oleh Cyltamia Irawan saat sebuah presentasi bertajuk Strategi Jadikan Konsumen Raja, beberapa waktu lalu di Hotel Four Seasons, Jakarta.

Menurut CEO Lentera Consulting ini, esensi sebuah bisnis, apa pun bisnisnya, adalah menciptakan konsumen, menjaga konsumen, dan menciptakan lebih banyak konsumen. Karenanya, untuk bisa mengambil hati konsumen, butuh sebuah daya. Mencurahkan segenap pikiran dan sumber daya yang ada untuk selalu memberikan "value" bagi pelanggan.

Dijelaskan oleh Tami, begitu ia akrab disapa, ada 8 hal yang dinilai oleh konsumen sebagai "value", di antaranya;

Akses
Kemudahan konsumen untuk berhubungan dengan perusahaan yang dimaksud harus mudah dan tidak bertele-tele. Tami mencontohkan pelayanan perusahaan DHL yang mengganti mesin penjawab otomatisnya dengan operator yang menjawab langsung kebutuhan para konsumennya. Konsumen harus diberikan akses mudah untuk mendapat informasi dan menghubungi perusahaan. Caranya, bisa lewat karyawannya, call centre, kantor perusahaan, website, cara pembayaran, dan informasi-informasi lain.

Kompetensi
Di mata pelanggan, kemampuan dan pengetahuan karyawan akan memengaruhi layanan yang akan ia dapatkan. Ketika karyawan tidak dapat menjawab atau memberikan informasi yang ia butuhkan saat bertanya kepada karyawan, konsumen akan berpikiran bahwa pelayanannya tak akan memuaskan karena si karyawan tidak kompeten. Karyawan baru perlu masa orientasi sebagai pembekalan pengetahuan tentang produk atau jasa, adaptasi lingkungan kerja, pembelajaran, sekaligus empowerment dirinya.

Courtesy
Keramahtamahan dan kemampuan berkomunikasi para penyedia layanan menjadi hal yang penting bagi konsumen. Konsumen adalah manusia yang memiliki perasaan, yang sering menjadi penentu saat mengambil keputusan dan melakukan penilaian.

Reliability
Bisa diandalkan di segala kesempatan juga akan menjadi penilaian seorang pelanggan terhadap sebuah jasa. Karenanya, amat penting untuk sebuah perusahaan bisa memberikan harapan dan spesifikasi yang telah dijanjikan. Kualitas produk, ketersediaan produk, kehandalan karyawan di jajaran depan, support teknis, dan bagian lainnya adalah hal-hal yang akan menjadi bahan penilaian pelanggan terhadap kehandalan perusahaan.

Responsiveness
Pelanggan butuh kenyamanan dan jaminan bahwa perusahaan Anda bisa merespon ketika terjadi masalah pada pelayanan.

Speed
Saat ini persaingan bisnis makin tinggi, kecepatan menjadi sebuah hal yang mewah. Pelanggan akan memilih pelayanan prima yang bisa dihantar dengan kecepatan tinggi pula. Kecepatan informasi, penanganan masalah yang cepat, proses kerja tak bertele-tele, proses pembayaran yang ringkas, dan lainnya harus diperhatikan.

Security
Keamanan tak hanya berupa benda tapi juga keamanan akan data dan informasi pelanggan yang terdapat di dalam perusahaan sering menjadi ukuran keamanan menggunakan sebuah perusahaan. Pastikan rasa aman saat menggunakan produk, juga atas layanan, dan hal lainnya dalam pelaksanaan servis terus terjaga.

Tangible
Tampilan kasat mata pun akan menjadi penting untuk pelanggan. Tampilan produk, bentuk, dan suasana kantor, loket pembayaran, penampilan karyawan, tampilan media dan promosi, surat menyurat, dan hal-hal yang akan memanjakan indera pelanggan harus diperhatikan keindahannya.

Menangkan hati pelanggan, dengan begitu Anda akan menciptakan pelanggan. Berikan servis yang terbaik, dan Anda akan menciptakan pelanggan yang loyal. Dengan begitu, ia akan memberitakan tentangperusahaan Anda kepada orang lain, yang pada akhirnya menciptakan pelanggan baru yang lebih banyak.

Partner Wajib Bisnis Online

2010-06-23T12:43:00.004+07:00

KOMPAS.com - Bisnis secara online kini semakin menjadi pilihan, karena modal dan biaya operasionalnya relatif kecil. Anda juga tidak terikat waktu dan tempat, sehingga bisa mengerjakan pekerjaan lain tanpa harus menunggui produk yang Anda jual.

Karena pembeli tidak bertemu langsung dengan Anda, mereka harus membayar barang melalui bank (transfer atau melalui kartu kredit). Anda pun harus memberikan barang melalui jasa pengiriman. Oleh karena itu, bank dan perusahaan jasa pengiriman menjadi dua partner yang wajib Anda miliki ketika merintis bisnis ini. Nah, bagaimana menentukan siapa yang layak menjadi partner ini?

Bank

Pilihlah bank yang mempunyai jaringan di seluruh Indonesia agar si pembeli mudah melakukan pembayaran. Seperti BRI, BNI, Mandiri, BCA, dan lain-lain. Ingat, jangan memilih bank yang tidak mempunyai jaringan yang baik, sebab akan mempersulit bisnis Anda.

Ada dua cara pembayaran untuk bisnis online. Pertama, cash on advance (bayar di muka). Artinya pembeli membayar terlebih dahulu, barulah barang dikirim. Kedua adalah cash on delivery (bayar saat barang diterima). Artinya, pembeli membayar setelah barang sudah dikirim. Pilih mana yang Anda anggap cocok. Namun, pengusaha online sebaiknya memilih metode cash on advance untuk mengantisipasi terjadinya penipuan. Jangan sampai pesanan sudah dikirim, tapi pembayaran tidak diterima karena pembeli kabur.

Perhatikan nama Anda yang tertera di situs. Harus lengkap dan jelas, sesuai dengan nama yang terdaftar di bank. Bila terdapat satu kesalahan huruf saja dalam penulisan, pembayaran tidak akan diterima, dan ini akan memperlambat proses transaksi jual-beli.

Jasa pengiriman

Pilih perusahaan jasa pengiriman yang mempunyai jaringan yang baik di seluruh Indonesia, seperti Tiki, DHL, Pos, FedEx, dan lain-lain.

Anda juga bisa bekerja sama dengan perusahaan jasa pengiriman agar mendapatkan harga khusus. Pilih juga perusahaan jasa pengiriman yang tidak begitu jauh dari rumah atau tempat usaha Anda. Ini akan memudahkan saat melakukan pengiriman barang. Ketika pengiriman barang berlangsung, Anda harus tetap berkomunikasi dengan perusahaan jasa pengiriman. Jadi ketika si pembeli menanyakan barangnya yang belum datang, Anda bisa memberikan jawaban yang memuaskan.

Harga barang sebaiknya disesuaikan dengan harga pengiriman dan sebaliknya. Jangan sampai harga pengiriman jauh di atas harga barang. Contoh: harga barang Rp 80 ribu. Hendak dikirim ke Papua dari Jakarta, dan ongkosnya Rp 150 ribu. Kalau pembeli mau menanggung ongkos kirim, ya tidak jadi masalah. Tetapi kalau tidak? Anda akan rugi.

Yang harus Diperhatikan Dalam Membuat Website Bisnis Online

2010-06-23T12:34:00.001+07:00

KOMPAS.com - Berbisnis melalui media online saat ini makin menjadi pilihan, karena modal dan biaya operasionalnya relatif kecil. Anda juga tidak terikat waktu dan tempat, sehingga bisa mengerjakan pekerjaan lain tanpa harus menunggui produk yang Anda jual.

Untuk memudahkan pelanggan dalam mengakses website Anda, sebaiknya Anda perhatikan hal-hal berikut ini:

1. Jangan mendesain situs berlebihan. Sah-sah saja menggunakan animasi, musik, grafik, dalam situs, tapi jangan terlalu banyak. Berdasarkan penelitian, orang-orang lebih tertarik pada situs yang sederhana. Hiasan yang terlalu ramai akan memperlambat fungsi situs. Ingat, pengguna internet adalah orang-orang sibuk, yang ingin mendapatkan informasi dengan cepat.

2. Jangan mengisi situs dengan link atau teks yang tidak ada kaitannya dengan usaha. Hal ini akan membuat pengunjung malas berkunjung ke situs Anda. Teksnya juga jangan berlebihan. Secukupnya saja, sesuai dengan tujuan usaha atau barang yang ditawarkan.

3. Jangan membuat situs yang tidak terlihat profesional atau asal-asalan. Di dunia online Anda memiliki waktu kurang dari 20 detik untuk meninggalkan kesan pertama dalam pikiran pengunjung. Manfaatkanlah waktu sempit itu dengan sebaik-baiknya.

4. Jangan membuat calon pelanggan bingung. Jika terlalu banyak tombol dalam situs, pengunjung jadi bingung. Apalagi kalau tombol-tombol itu berserakan di mana-mana. Gunakan saja petunjuk-petunjuk dasar atau sederhana yang memang sudah terbukti efektif membimbing pengunjung.

5. Jangan meletakkan info kontak Anda di tempat yang susah ditemukan.

6. Jangan malas memperbarui informasi. Kesalahan terbesar dalam berbisnis online adalah jika tidak memperbaharui informasi. Dunia usaha berkembang setiap saat dan Anda harus bisa mengimbanginya. Perbaruilah informasi secara berkala, setidaknya seminggu sekali, mulai dari foto, harga, sampai keterangan lain mengenai barang yang ditawarkan.

7. Jangan menggunakan splash page. Splash page adalah halaman awal berisi logo yang harus diklik agar bisa masuk ke situs. Halaman ini cukup membingungkan bagi banyak pengguna internet.

8. Jangan mengharuskan pengunjung mengunduh fitur tertentu. Jangan memasang fitur ini hanya supaya pengunjung bisa mengakses informasi. Banyak orang menganggap hal ini membuang waktu saja.

9. Sediakan informasi yang jelas bila calon pelanggan harus mengisi formulir tertentu sebelum melakukan pembelian.

10. Jangan mengirim spam. Spam adalah bentuk e-mail yang dikirim ke banyak orang tanpa diminta. Ini mengganggu. Orang akan merasa privasinya dilanggar.

11. Jangan mengganti alamat situs. Gonta-ganti alamat situs akan membuat Anda terlihat tidak konsisten, apalagi tanpa pemberitahuan. Pelanggan jadi harus mencari-cari Anda lagi, atau mereka pikir Anda gulung tikar.

12. Beri perhatian pada para pesaing. Memang baik jika Anda memfokuskan diri untuk memasarkan usaha Anda, tapi jangan sampai Anda ketinggalan dari pesaing lainnya. Sebaiknya Anda perhatikan usaha pesaing dan kembangkan strategi Anda sendiri.

13. Jangan mencampuradukkan dagangan yang tidak ada hubungannya. Anda berjualan cookies dan baju hamil. Dua benda yang tidak ada hubungannya. Pelanggan akan bingung, sebenarnya Anda mau berjualan apa sih? Kalau mau berjualan lebih dari satu jenis barang, buatlah situs yang berlainan.

14.Jangan menciptakan kategori usaha, nama, atau kata kunci yang terlalu umum. Bila ini terjadi, Anda bisa kalah dari pengusaha lain.

15.Gunakan kreativitas Anda untuk menghadirkan sesuatu yang berbeda, tapi jangan juga membuat kategori yang terlalu spesifik. Misalnya berjualan "siomay bakar daging rusa bumbu manis pedas". Itu contoh nama yang kurang baik.

16. Lokasi berbisnis di rumah, bukan berarti usaha Anda tidak perlu mendapat izin. Daftarkanlah dan jangan lupa membayar pajak karena ini kewajiban warga Indonesia.

Suplemen Untuk Membantu Program Diet Menurunkan Berat Badan

2010-06-23T11:38:00.002+07:00

Tubuh perlu berbagai jenis nutrisi untuk bisa berfungsi dengan optimal. Karena itu, kita perlu mengonsumsi beragam makanan alami untuk mendapatkan zat gizinya. Para ahli selalu menekankan sumber gizi paling baik adalah dari makanan alami.

Namun, jika ternyata asupan masih belum memenuhi takaran yang dianjurkan, imbangi dengan konsumsi suplemen. Selain membantu menjaga kesehatan, suplemen berikut juga berperan penting dalam membantu program diet penurunan berat badan.

Vitamin D
Orang yang punya level vitamin D cukup tinggi di tubuhnya, cenderung sukses dalam menurunkan berat badan. Hal ini dipaparkan dalam pertemuan tahunan Endocrine Society.
Dosis rekomendasi: Sebanyak 1000 IU vitamin D sehari. Sumber terbaik berasal dari ikan laut, sereal yang difortifikasi, jus buah murni, dan produk olahan susu. Bisa juga didapat dari suplemen vitamin D3.

Prebiotik
Ahli di Kanada mengamati sekelompok orang obesitas yang rutin mengonsumsi suplemen prebiotik. Setelah 12 minggu, rata-rata berat badan mereka susut 1 kg. Ini lebih banyak dibanding kelompok yang diberi plasebo.
Dosis rekomendasi: Cukupi kebutuhan kita sebanyak 4-20 gram per hari. Sumbernya: Bawang putih, bawang bombay, yogurt yang difortifikasi atau suplemen yang direkomendasikan dokter.

Kalsium
Wanita yang kebutuhan kalsium hariannya selalu tercukupi dalam 15 minggu penuh, bisa menurunkan berat badan 4 kali lebih banyak dibanding yang mengandalkan plasebo.
Dosis rekomendasi: Kebutuhan kalsium kita adalah 1000-1200 mg. Dapatkan dari produk olahan susu rendah lemak dan berbagai sayuran hijau. Atau, konsumsi kalsium karbonat atau sitrat dengan dosis 500-600 mg dua kali per hari.

Multivitamin
Para ahli mengamati sekelompok wanita yang mengonsumsi multivitamin selama 15 minggu. Hasilnya, rasa lapar para wanita itu menurun hingga 45 persen dibanding kelompok lain yang hanya diberi plasebo.
Dosis rekomendasi: Makan beraneka warna buah dan sayuran alami, produk gandum utuh, serta protein tanpa lemak. Boleh saja mengonsumsi multivitamin, tapi perhatikan takarannya. Jangan sampai melebihi kebutuhan maksimal harian kita.

(http://kesehatan.kompas.com/read/2010/06/23/11162375/Suplemen.Diet.Paling.Efektif-5)

Wow...Cek Senilai 4 Milyar lebih Disebar Di jalan!!!

2010-06-23T09:11:00.002+07:00

Ini adalah salah satu modus penipuan yang sering terjadi ya. Di daerah rumahku sendiri, di Pasar rebo, Jakarta Timur, sudah sering kali ada orang-orang yang menyebar amplop yang berisi cek dan data lainnya yang mengesankan seolah-olah semua itu adalah barang asli.

Sertifikat SIUP dan cek ini adalah salah satu contohnya. Ada beberapa amplop dengan isi serupa yang ditemukan dibeberapa tempat di sekitar tempat tinggalku. Ngga tahu apakah aparat yang berwenang sudah melakukan penyelidikan mengenai masalah ini ya??? Atau mungkin menunggu ada korban penipuan yang melapor baru mulai bertindak???

Puisi Adikku - Panas Dingin Kehidupan

2010-06-23T08:28:00.003+07:00

Adikku yang bekerja di TNI AU dan sekarang sedang berdinas di Sudan membuat dan memposting puisi ini di blognya FAR INFORMATION CENTER

*****

Panas Dingin Kehidupan

Panas...
Semburat wajah terbakar hari...
Senyum kering di bibir tua...
Menyapa wajah2 yang berlalu di depannya...
Menunggu surya berdiri tegak...
kering di kepala lusuh di jiwa

Dingin...
Hati membeku melawan iba hati...
wajah lusuh tersenyum tak disapa...
Lewati sang tua merenda jiwanya...
Mengejar purnama tertidur lelap...
Basah di hidup tanpa sejuk di jiwa...

Panas... Dingin
Tiada terkira sejuta ada setiap kala
Di depan belakang setiap jiwa
Tersadar kala bencana tak terkira
Tiada arti apapun kita di dunia
kecuali bersama demi nirwana

-far (250410)-