tag:blogger.com,1999:blog-44776022045364494442024-02-20T01:24:45.650+07:00happy desughijau itu indahdodihttp://www.blogger.com/profile/15201507548519571442noreply@blogger.comBlogger349125tag:blogger.com,1999:blog-4477602204536449444.post-89235810899232944302011-02-24T20:15:00.001+07:002011-02-24T20:15:10.505+07:00Bersepeda Bikin Pantat Wanita Lebih Seksi<p><strong><img style="border-top-width: 0px; display: block; border-left-width: 0px; float: none; border-bottom-width: 0px; margin-left: auto; margin-right: auto; border-right-width: 0px" height="228" src="http://media.vivanews.com/thumbs2/2009/04/21/69502_latihan_sepeda_statis_300_225.jpg" width="300" border="0" /> </strong></p> <a name='more'></a> <p><strong>Ingin memiliki pantat seksi seperti Jennifer Lopez atau Kim Kardashian</strong>? <em>Bersepedalah secara teratur</em>. Olahraga yang sedang menjadi tren ini, bisa <em>membuat bokong wanita lebih kencang dan terlihat seksi</em>. </p> <p>Menurut <strong>Leena Mogra</strong>, <em>pelatih fitnes para aktris Bolllywood</em>, berat badan yang proporsional, latihan fitnes dan bersepeda merupakan <em>kombinasi yang paling tepat untuk mendapatkan postur tubuh yang sempurna</em>, termasuk <em>bokong yang kencang dan berisi.  </em></p> <p>"Untuk membuat tubuh lebih terbentuk dan selalu fit sangat penting untuk memerhatikan asupan gizi. Lalu secara rutin, <em>lakukan latihan beban, squat dan latihan kardio</em>," kata Leena, seperti dikutip dari Times of India.</p> <p><em>Bersepeda merupakan jenis latihan kardio yang sangat baik untuk kesehatan jantung</em>. Kelebihan latihan ini bagi wanita adalah membuat postur kaki dan bokong menjadi lebih terbentuk. </p> <p>"Banyak <em>keuntungan yang didapatkan wanita dengan bersepeda</em>. Bukan hanya bisa <em>mengencangkan bokong</em>, bersepeda selama satu jam bisa membakar 35 kalori. Hal ini sangat baik untuk mengontrol berat badan agar tetap stabil," kata Leena.</p> <p>Agar aktivitas bersepeda lebih menyenangkan, Anda bisa melakukannya bersama dengan teman-teman saat akhir pekan. Akan lebih baik jika Anda bersepeda di luar ruangan, meskipun menggunakan sepeda alat di pusat kebugaran bisa jadi alternatif. <em>Untuk membentuk bokong lebih maksimal, Leena juga menganjurkan para wanita  melakukan latihan beban yang difokuskan pada tubuh bagian bawah.</em></p> <p><a title="http://kosmo.vivanews.com/news/read/206113-bersepeda-bikin-bokong-lebih-seksi" href="http://kosmo.vivanews.com/news/read/206113-bersepeda-bikin-bokong-lebih-seksi">http://kosmo.vivanews.com/news/read/206113-bersepeda-bikin-bokong-lebih-seksi</a></p> dodihttp://www.blogger.com/profile/15201507548519571442noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-4477602204536449444.post-84112513185050806682011-01-18T06:32:00.001+07:002011-01-18T06:33:44.502+07:00Merokok Rusak Gen dalam Hitungan Menit<p><img title="smokingkills" style="border-right: 0px; border-top: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-left: 0px; margin-right: auto; border-bottom: 0px" height="152" alt="smokingkills" src="http://lh3.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TTTRnPmO2pI/AAAAAAAACgA/GCwEu8r09ms/smokingkills%5B8%5D.jpg?imgmax=800" width="300" border="0" /> </p> <p>Ini <strong>peringatan buat perokok</strong>. <em>Gen Anda bisa rusak hanya dalam hitungan menit ketika mengisap rokok</em>. Bahkan, <strong>rokok juga bisa menjadi ancaman yang serius bagi kanker Anda.</strong> Demikian hasil studi sejumlah ilmuwan di Amerika Serikat yang disiarkan di jurnal kajian <em>Chemical Research in Toxicology</em>, baru-baru ini.</p> <a name='more'></a> <p>Para peneliti mengatakan,<em> </em><strong>dampak merokok bagi kesehatan sangat cepat</strong>. Sama dengan menyuntikkan sesuatu zat langsung ke dalam aliran darah. Penelitian dilakukan untuk melacak bagaimana zat di dalam tembakau dapat mengakibatkan kerusakan DNA.</p> <p>DNA atau <em>deoxyribonucleic</em> acid (asam deoksiribonukleat) adalah sejenis asam nukleat yang tergolong biomolekul utama penyusun berat kering setiap organisme. Di dalam sel, DNA umumnya terletak di dalam inti sel.</p> <p>Secara garis besar, peran DNA di dalam sebuah sel adalah sebagai materi genetik. Artinya, DNA menyimpan cetak biru bagi segala aktivitas sel. Ini berlaku umum bagi setiap organisme.</p> <p>Dengan menggunakan 12 <strong>perokok </strong>sebagai relawan, para ilmuwan melacak polutan yang disebut PAH atau <em>polycyclic aromatic hydrocarbons</em>. Ini <em>terkandung di dalam asap tembakau dan juga dapat ditemukan di pembangkit listrik yang bertenaga batu bara serta pada makanan yang dipanggang</em>.</p> <p>Mereka mengikuti perkembangan satu jenis khusus--<em><strong>phenanthrene</strong></em>, yang <strong>ditemukan pada asap rokok</strong>-- melalui darah dan menyaksikan zat itu membentuk bahan beracun yang dikenal untuk melacak DNA, yang <strong>mengakibatkan mutasi sehingga dapat menyebabkan kanker</strong>, kata studi tersebut.</p> <p>"<strong>Perokok</strong> mengembangkan tingkat maksimum zat itu dalam kerangka waktu yang bahkan membuat terkejut para peneliti tersebut, yakni cuma dalam waktu 15-30 menit setelah relawan mengakhiri <strong>merokok</strong>," kata studi itu.</p> <p>Hasil ini sangat penting sebab epoksida diol PAH bereaksi dengan DNA, mendorong mutasi, dan dipandang sebagai <strong>penyebab utama kanker dari banyak PAH pada asap rokok.</strong></p> <p>Ilmuwan yang memimpin penelitian Stephen Hecht mengatakan, studi itu unik sebab mengkaji <strong>dampak orang menghisap asap rokok</strong>, tanpa campur-tangan dari sumber lain yang berbahaya seperti polusi atau makanan dengan gizi buruk. "Hasil yang dilaporkan di sini mestinya menjadi <em>peringatan tegas bagi mereka yang mempertimbangkan untuk mulai menghisap rokok</em>," kata Hecth.</p> <p><strong>Kanker paru-paru</strong> menewaskan sebanyak 3.000 orang di seluruh dunia setiap hari. Sebanyak 90 persen dari <strong>kematian itu disebabkan oleh asap rokok</strong>.</p> <p><strong>Kanker paru-paru</strong> adalah salah satu kanker yang cukup sering terjadi. <em>Di kalangan perokok khususnya, penyakit ganas itu telah menjadi ancaman utama dan sudah menjadi kawan dekat.</em></p> <p><strong>Kanker paru-paru</strong> ditandai oleh adanya pertumbuhan jaringan abnormal pada paru-paru, yang jika dibiarkan dapat menyebar ke organ lain, baik yang dekat dengan paru-paru maupun yang jauh misalnya tulang, hati, atau otak.</p> <p>Pada stadium dini, <strong>kanker paru-paru</strong> cukup sulit dikenali. Bila ukurannya masih kecil, atau kira-kira kurang dari tiga sentimeter. Penyakit tersebut umumnya tidak menimbulkan keluhan yang berarti. Bila ukuran kanker sudah lebih besar dan menjalar ke berbagai organ lain, barulah akan menimbulkan keluhan, seperti batuk-batuk sampai batuk yang disertai darah. Tak jarang pula, timbul sesak napas.</p> <p>Sesak napas umumnya timbul secara perlahan dan makin lama makin berat. Sesak napas tersebut terjadi sebagai akibat dari terjadinya penumpukan cairan di rongga pleura (rongga antara lapisan paru dan dinding dada). Volume cairan itu sendiri bisa mencapai satu liter lebih.</p> <p>Bayangkan, cairan yang sedemikian banyaknya tentu akan menimbulkan kesulitan pada manusia untuk menarik dan mengeluarkan napas.</p> <p><strong>Kanker paru-paru</strong> juga bisa ditandai oleh beberapa gejala lain seperti nafsu makan menghilang disertai penurunan berat badan secara drastis, kelemahan tubuh (malaise), dan mudah merasa lelah. Terkadang juga terjadi pembengkakan di muka, leher, dan dada. <strong>Jadi mari berhenti merokok dari sekarang juga.</strong></p> <p>sumber: <a title="http://kesehatan.liputan6.com/info/201101/316133/Merokok.Rusak.Gen.dalam.Hitungan.Menit" href="http://kesehatan.liputan6.com/info/201101/316133/Merokok.Rusak.Gen.dalam.Hitungan.Menit">Liputan6.com</a></p> dodihttp://www.blogger.com/profile/15201507548519571442noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477602204536449444.post-77006488275174623782010-11-29T13:17:00.001+07:002010-11-29T13:43:31.131+07:00Jadwal Latihan Markus Ruhl<p><strong><a href="http://lh6.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TPNKhNd2tCI/AAAAAAAACe8/SgJqOblnKn0/s1600-h/markus_ruhl03%5B1%5D.jpg"><img title="markus_ruhl03" style="border-right: 0px; border-top: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-left: 0px; margin-right: auto; border-bottom: 0px" height="204" alt="markus_ruhl03" src="http://lh6.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TPNE4CfiEBI/AAAAAAAACfA/JfbNt1DuZl4/markus_ruhl03_thumb.jpg?imgmax=800" width="304" border="0" /></a> </strong></p> <a name='more'></a> <p><strong>Jadwal Latihan Markus Ruhl saat Offseason</strong> (tidak ada pertandingan)* <br />Monday: Chest <br />Tuesday: Back <br />Wednesday: Arms <br />Thursday: Rest <br />Friday: Legs <br />Saturday: Shoulders <br />Sunday: Rest <br />* Cardio 30 menit setiap hari latihan.</p> <p><a href="http://lh5.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TPNE9SvQUNI/AAAAAAAACfI/sb1qCT-dzAM/s1600-h/MarkusRuhl_DennisWolf-2.jpg"><img title="MarkusRuhl_DennisWolf-2" style="border-right: 0px; border-top: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-left: 0px; margin-right: auto; border-bottom: 0px" height="248" alt="MarkusRuhl_DennisWolf-2" src="http://lh3.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TPNFBumlJwI/AAAAAAAACfQ/ad1AaEc6Cq0/MarkusRuhl_DennisWolf-2_thumb.jpg?imgmax=800" width="304" border="0" /></a></p> <p><strong>Jadwal Latihan Markus Ruhl menjelang Kontes*</strong> <br />Monday: Chest <br />Tuesday: Back <br />Wednesday: Biceps <br />Thursday: Triceps <br />Friday: Shoulders <br />Saturday: Legs <br />Sunday: Triceps</p> <blockquote> <p><strong>NOTE</strong>: pada sesi latihan pagi yang terpisah, Ruhl melatih otot yang lebih kecil:</p> <p>betis (3 x seminggu), trapezius (2 x seminggu) atau hamstrings</p> <p>(1 x seminggu tersendiri, sebagai tambahan pada hari latihan kaki).</p> </blockquote> <p>* Cardio 60 menit setiap hari.</p> <p><a href="http://lh3.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TPNFID8f-nI/AAAAAAAACfY/4FTnVDGmeCg/s1600-h/MarkusRuhl%20DennisWolf.jpg"><img title="MarkusRuhl DennisWolf" style="border-right: 0px; border-top: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-left: 0px; margin-right: auto; border-bottom: 0px" height="407" alt="MarkusRuhl DennisWolf" src="http://lh4.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TPNFJjrClXI/AAAAAAAACfg/WT5zw0tRrSQ/MarkusRuhl%20DennisWolf_thumb.jpg?imgmax=800" width="304" border="0" /></a></p> <p>Ruhl melakukan 1 gerakan latihan utama untuk setiap otot. <br />Dia kadang merubah gerakan latihan lain dari waktu ke waktu, tetapi untuk gerakan latihan utamanya tetap sama.</p> <p>Chest: Smith machine incline presses <br />Back: Front pulldowns <br />Biceps: Dumbbell curls <br />Triceps: Lying one-arm dumbbell extensions <br />Shoulders: Smith machine front presses <br />Quadriceps: Hack squats <br />Hamstrings: Lying leg curls <br />Calves: Standing calf raises</p> <p>Pada masa menjelang kontes, Ruhl melatih trapezius 2 x seminggu dengan latihan sbb: <br />Dumbbell shrugs 5-6 sets of 10-20 reps <br />Machine shrugs 5-6 sets of 10-20 reps</p> <p> <a href="http://lh3.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TPNFSdWKqyI/AAAAAAAACfo/celd_HIsROA/s1600-h/de924da3f5ba%5B1%5D.jpg"><img title="de924da3f5ba" style="border-right: 0px; border-top: 0px; display: block; float: none; margin-left: auto; border-left: 0px; margin-right: auto; border-bottom: 0px" height="455" alt="de924da3f5ba" src="http://lh6.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TPNFUNF2tBI/AAAAAAAACfw/JloXi7E_ibY/de924da3f5ba_thumb.jpg?imgmax=800" width="304" border="0" /></a></p> <p><strong>Aktivitas Markus Ruhl menjelang kontes: <br /></strong>6 AM: Bangun tidur <br />6:20-7:20 AM: Latihan Kardio <br />7:30 AM: Makan #1 <br />8-10:30 AM: Tidur <br />11-11:45 AM: Latihan otot yang lebih kecil (betis, trapezius atau hamstrings) <br />Noon/Siang: Makan #2 <br />12:30-1:30 PM: Tidur <br />2 PM: Makan #3 <br />2:15-4 PM: Nonton TV, Bermain dengan peliharaan (2 burung parkit, Mobbi dan Bobbi) <br />4 PM: Makan #4 <br />5:30-7:30 PM: Latihan utama <br />8 PM: Makan #5 <br />8:30-11:30 PM: Jalan-jalan dengan Simone Ehrlich (wifes), Nonton TV <br />11:30 PM: Makan #6 <br />Midnight/malam-6 AM: Tidur</p> <p><a href="http://lh6.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TPNFX6u_KXI/AAAAAAAACe0/nTSdM48d_x0/s1600-h/olympia_pre_men172%5B3%5D.jpg"><img title="olympia_pre_men172" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-right-width: 0px" height="311" alt="olympia_pre_men172" src="http://lh6.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TPNFZ_L35NI/AAAAAAAACe4/eHB_CG7N1nQ/olympia_pre_men172_thumb%5B1%5D.jpg?imgmax=800" width="464" border="0" /></a> </p> <p><strong>MARKUS RUHL'S OFFSEASON PROGRAM <br /></strong><strong>MONDAY--Chest <br /></strong>Smith machine incline presses 5 sets of 4-12 reps <br />Machine presses 5 sets of 8-12 reps <br />Incline flyes 5 sets of 8-12 reps</p> <p><strong>TUESDAY--Back</strong> <br />Front pulldowns 5 sets of 6-12 reps <br />One-arm dumbbell rows on an incline bench 5 sets of 8-10 reps <br />Seated cable rows 5 sets of 6-10 reps</p> <p><strong>WEDNESDAY--Arms</strong> <br />Machine preacher curls 4 stes of 8-10 reps <br />Dumbbell curls 4 sets of 6-10 reps <br />Standing two-arm cable curls 4 sets of 8-10 reps <br />Lying triceps extensions (with cambered bar) 4 sets of 6-10 reps <br />Triceps pushdowns 4 sets of 8-10 reps <br />Lying one-arm dumbbell extensions 4 sets of 8-10 reps</p> <p><strong>FRIDAY--Thighs <br /></strong>Leg presses 5 sets of 4-12 reps <br />Hack squats 5 sets of 4-12 reps <br />Leg extensions 5 sets of 10-20 reps <br />Lying leg curls 6 sets of 10-20 reps</p> <p><strong>SATURDAY--Shoulders</strong> <br />Smith machine front presses 5 sets of 4-15 reps <br />Bent seated laterals 5 sets of 8-12 reps <br />Seated side laterals 5 sets of 8-12 reps <br />Lying cable upright rows 5 sets of 8-12 reps</p> <p>* Sebelum melakukan set utama seperti yang tertulis diatas, Markus Ruhl melakukan 1-4 set pemanasan.</p> <p><strong>NOTE:</strong> Markus Ruhl melatih betisnya 3kali seminggu dengan hanya 1 macam latihan saja: standing calf raises. Dia melakukan 15-20 set dengan 10-15 reps. </p> <p>(sumber: <a href="http://findarticles.com/p/articles/mi_m0KFY/is_5_22/ai_n6082697/pg_4?tag=artBody;col1" target="_blank">b Bnet</a><strong></strong>)</p> dodihttp://www.blogger.com/profile/15201507548519571442noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4477602204536449444.post-26450357991694081922010-11-16T06:20:00.001+07:002010-11-16T06:39:33.892+07:00Mengenal Sumber Protein: Daging Merah dan Daging Putih<p><img style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; border-right-width: 0px" height="320" src="http://www.dreamstime.com/meat-fish-and-seafood-thumb3582440.jpg" width="300" align="left" border="0" /><a href="http://health.kompas.com/index.php/read/2010/11/15/14125796/Daging.Merah.dan.Daging.Putih-12" target="_blank">KOMPAS.com</a> — Sesungguhnya ada banyak ragam <em>daging</em> yang dapat dijadikan sebagai <em>sumber protein</em> bagi tubuh. Manusia tidak melulu harus mengonsumsi daging sapi untuk <em><a href="http://happydesug.blogspot.com/2009/06/kebutuhan-protein-untuk-menunjang.html" target="_blank">memenuhi kebutuhan terhadap protein</a>.</em> Ada berbagai <em>jenis daging</em> yang dapat dikonsumsi.</p> <p><em>Berdasarkan warnanya, daging dikelompokkan menjadi daging merah dan daging putih</em>. Kelompok <em><strong>daging merah</strong> adalah daging yang berasal dari ternak besar, seperti sapi, kerbau, domba, kambing, kuda, dan babi.</em> Adapun yang masuk kelompok<em> <strong>daging putih</strong> adalah daging yang berasal dari unggas, semisal ayam, burung, kalkun, ayam hutan, ikan-ikanan, dan hasil laut, semisal udang-udangan (lobster, udang, kepiting) serta kerang-kerangan.</em></p> <a name='more'></a> <p>Selain itu, kelompok reptil, semisal buaya, biawak, ular, dan bulus, serta amfibi, seperti kodok atau katak, juga termasuk kelompok <em>daging putih</em>.</p> <p>Pengelompokan <em>daging merah</em> dan <em>daging putih</em> ini dilakukan sebab tampilan dagingnya memang berwarna merah untuk <em>daging yang merah</em>, sedangkan <em>daging putih</em> berwarna putih. Namun, <em>warna daging</em> bukanlah patokan mutlak karena dalam kelompok <em>daging putih</em> ada pula ikan yang ketika mentah berwarna putih, tetapi setelah dimasak berubah warna menjadi merah.</p> <p><em>Tampilan warna daging dipengaruhi oleh protein bernama mioglobin</em> yang terdapat di semua otot, termasuk daging. <em>Mioglobin</em>, seperti halnya hemoglobin, adalah <em>protein yang mengikat oksigen</em>. Hemoglobin mengangkut oksigen dari paru-paru ke sel-sel di seluruh tubuh, sementara <em>mioglobin menyimpan oksigen di dalam sel</em>.</p> <p>Umumnya kelompok <em>daging merah</em> memiliki mioglobin lebih banyak. Secara rata-rata, daging sapi mengandung lebih banyak mioglobin dalam jaringannya, yakni sekitar 8 miligram per gram daging daripada jenis daging lain. Kambing (domba) rata-rata 6 miligram dan babi hanya 2 miligram. Adapun unggas mengandung 1-3 miligram mioglobin.</p> <p>Untuk memenuhi kebutuhan gizi yang seimbang, kita memang sebaiknya mengonsumsi kedua kelompok daging tersebut. Tidak hanya mengonsumsi satu kelompok <em>daging</em> karena tiap-tiap kelompok memiliki kelebihan dan kekurangan yang dapat saling melengkapi. <em>Daging putih mempunyai kadar protein lebih tinggi</em> dibandingkan dengan daging merah. Namun, <em>daging merah memiliki kadar lemak jenuh dan kolesterol yang lebih tinggi</em> dibandingkan dengan daging putih.</p> <p><strong>Pilih-pilih daging <br /></strong></p> <p>Untuk <em>mendapatkan daging yang baik</em>, tentu kualitasnya harus diperhatikan saat membeli. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, yaitu warna, keempukan dan tekstur, rasa dan aroma termasuk bau atau rasa, retensi cairan, serta pH daging. Sementara itu, untuk mengukur mutunya, hal itu dapat diketahui dari keempukannya yang dapat dibuktikan dengan sifatnya yang mudah dikunyah.</p> <p>Khusus untuk <em>daging ayam</em>, ada beberapa ciri yang harus diperhatikan, yaitu daging memiliki warna putih keabuan dan cerah. Warna kulit ayam biasanya putih kekuning-kuningan dan bersih. Jika disentuh, daging terasa lembab dan tidak lengket. Daging ayam juga halus, mudah dikunyah dan digiling, mudah dicerna, serta memiliki rasa lembut. Aroma <em>daging ayam</em> tidak menyengat, tidak berbau amis, dan tidak busuk.</p> <p>Adapun untuk <em>daging sapi</em>, ciri-ciri yang baik adalah berwarna merah terang <br />atau cerah, mengilap, tidak pucat, dan tidak kotor. Secara fisik daging <br />elastis, sedikit kaku, dan tidak lembek. Jika dipegang, maka <em>daging</em> masih terasa basah dan tidak lengket di tangan dan memiliki aroma <em>daging sapi</em> yang sangat khas (gurih).</p> dodihttp://www.blogger.com/profile/15201507548519571442noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4477602204536449444.post-74564084947774824012010-10-31T21:40:00.001+07:002010-11-01T06:24:39.060+07:00Membuat Vertikal Scroll Bar<p>Karena ada widget pada sidebar yang kadang isinya lumayan banyak, sehingga membuat ukuran panjang widget menjadi cukup besar, maka akhirnya aku cari-cari cara gimana supaya bisa membuat ukuran widgetnya menjadi lebih kecil tetapi dengan isi yang, kalau bisa, tidak berkurang. </p> <p>Setelah cari-cari kesana sini, akhirnya ketemu juga caranya. Yaitu dengan membuat scroll bar pada widget tersebut, sehingga hanya sebagian kecil saja isi widget yang panjang yang ditampilkan, sementara sisanya bisa disembunyikan. Dan jika ingin melihat sisa isi widgetnya, cukup dengan menggeser bar yang ada disebelah kanan dan atau bawah widget.</p> <a name='more'></a> <p>Kodenya adalah sebagai berikut (tapi aku lupa dimana menemukannya ya…):</p> <div style="padding-right: 8px; padding-left: 8px; background: #ffff66; padding-bottom: 5px; padding-top: 5px"><font color="#0000ff"><div style="overflow: auto; width: <font color="#ff0000">470</font>px; height: <font color="#ff0000">160</font>px; background-color: <font color="#ff0000">#66bbdd</font>"></font> <p></p> <p>Teks atau kode html yang ingin ditampilkan pada widget.</p> <font color="#0000ff"></div></font> </div> <p>catatan: <br />- Ukuran pada <font color="#0000ff">width</font> (lebar; <font color="#ff0000">470</font>) dan <font color="#0000ff">height</font> (tinggi; <font color="#ff0000">160</font>) pada scroll bar dapat dirubah sesuai dengan ukuran lebar dan tinggi widget yang digunakan. <br />- Rubah kode warna <font color="#0000ff">background-color</font> (<font color="#ff0000">#66bbdd</font>) sesuai dengan keinginan.</p> <p>Contohnya seperti dibawah ini, dibuat sesuai dengan baris kode diatas:</p> <div style="overflow: auto; width: 470px; height: 160px; background-color: #66bbdd"> <p>Karena ada widget pada sidebar yang kadang isinya lumayan banyak, sehingga membuat ukuran panjang widget menjadi cukup besar, maka akhirnya aku cari-cari cara gimana supaya bisa membuat ukuran widgetnya menjadi lebih kecil tetapi dengan isi yang, kalau bisa, tidak berkurang. </p> <p>Setelah cari-cari kesana sini, akhirnya ketemu juga caranya. Yaitu dengan membuat scroll bar pada widget tersebut, sehingga hanya sebagian kecil saja isi widget yang panjang yang ditampilkan, sementara sisanya bisa disembunyikan. Dan jika ingin melihat sisa isi widgetnya, cukup dengan menggeser bar yang ada disebelah kanan dan atau bawah widget.</p> <p>Kodenya adalah sebagai berikut (tapi aku lupa dimana menemukannya ya…):</p> <div style="padding-right: 8px; padding-left: 8px; background: #ffff66; padding-bottom: 5px; padding-top: 5px"><font color="#0000ff"><div style="overflow: auto; width: <font color="#ff0000">470</font>px; height: <font color="#ff0000">160</font>px; background-color: <font color="#ff0000">#66bbdd</font>"></font> <p></p> <p>Teks atau kode html yang ingin ditampilkan pada widget.</p> <font color="#0000ff"></div></font> </div> <p>catatan: <br />- Ukuran pada <font color="#0000ff">width</font> (lebar; <font color="#ff0000">470</font>) dan <font color="#0000ff">height</font> (tinggi; <font color="#ff0000">160</font>) pada scroll bar dapat dirubah sesuai dengan ukuran lebar dan tinggi widget yang digunakan. <br />- Rubah kode warna <font color="#0000ff">background-color</font> (<font color="#ff0000">#66bbdd</font>) sesuai dengan keinginan.</p> </div> dodihttp://www.blogger.com/profile/15201507548519571442noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477602204536449444.post-61535940152488904822010-10-31T19:21:00.001+07:002010-10-31T19:22:50.557+07:00Kenapa Harus Berhenti Minum Soda?<p><img style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; border-right-width: 0px" height="430" src="http://naisa.student.umm.ac.id/files/2010/07/24781_Soda.jpg" width="300" align="right" border="0" /><a href="http://www.detikhealth.com/read/2010/10/31/115856/1480462/766/alasan-kenapa-harus-berhenti-minum-soda?881104755" target="_blank">detikHEALTH</a> - <em>Minuman soda</em> menjadi kegemaran banyak orang karena rasanya yang enak dan menyegarkan. <em>Minuman soda</em> juga membuat orang ketagihan. Tapi ada alasan yang bagus kenapa harus <em>berhenti minum soda</em>. </p> <p><em>Minum soda</em> sesekali saja memang tidak masalah, namun yang terjadi <em>efek kecanduan pada soda membuat orang ketagihan meminumnya</em> hingga akhirnya dampak buruk yang didapatkan. Orang yang sudah kecanduan hampir tiap hari <em>minum soda</em> bahkan sehari bisa beberapa kali. </p> <a name='more'></a> <p>Dilansir dari International <em>Journal of Clinical Practice</em> yang dikutip dari<em> buzzle</em>, Minggu (31/10/2010) ada <em>beberapa efek yang berbahaya bagi tubuh jika sudah ketagihan minum soda</em>. <strong>Berikut alasan kenapa harus berhenti minum soda: <br /></strong> <br /><strong>1. Soda tidak punya nilai gizi selain kandungan kalori dan gulanya yang tinggi.</strong> <br />Jadi tidak heran jika kebanyakan penyuka <em>soda</em> akan mengalami kenaikan berat badan dan cenderung obesitas. Sebagian besar <em>minuman soda mengandung 250 kalori per 600 ml</em>. Tak ada kandungan nutrisi atau mineral di dalamnya, melainkan hanya gula dan kafein. </p> <p><strong>2. Soda bersifat diuretik yang meningkatkan produksi urine</strong> <br />Sifat diuretik ini membuat air di dalam tubuh lebih banyak yang keluar melalui urine, jika tak diimbangi dengan minum air putih bisa menyebabkan tubuh kehilangan cairan atau dehidrasi. </p> <p><strong>3. Kandungan asam fosfor dalam minuman soda yang menimbulkan sensasi kesegaran atau gelembung-gelembung udara ternyata dapat mengerogoti tulang.</strong> <br />Jika <em>minuman soda</em> terus menerus dikonsumsi, maka semakin lama tulang akan makin rapuh dan berbentuk seperti pori-pori yang bolong-bolong. Kepadatan tulang yang berkurang akan memicu risiko radang sendi dan osteoporosis. </p> <p><strong>4. Kandungan asam soda bisa merusak gigi</strong> <br /><em>Minuman soda</em> bisa merusak gigi karena mengandung kadar gula yang tinggi. Komponen asam <em>soda</em> memiliki efek merusak pada email gigi dan membuat gigi lebih rentan terhadap kerusakan. </p> <p><strong>5. Minum soda dalam jangka waktu panjang bisa menyebabkan erosi pada lapisan lambung yang mengakibatkan perut sering mulas, bergas dan masalah pencernaan lainnya.</strong> </p> <p><strong>6. Kandungan Natrium pada pada soda tidak baik untuk kesehatan jantung</strong>. Bukti dari studi penelitian ini menunjukkan bahwa terlalu banyak minum soda dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal dan hati juga. </p> <p><strong>7. Minuman soda yang dikonsumsi secara terus menerus juga bisa menimbulkan risiko kesehatan lain seperti diabetes tipe 2</strong> akibat kandungan gulanya yang tinggi, memberikan efek dari kafein yang dikandung seperti insomnia, tekanan darah tinggi dan detak jantung yang tidak beraturan. </p> <p><strong>Cara Berhenti Minum Soda</strong> <br /><em>Menghentikan kebiasaan minum soda</em> memang tidak mudah karena kafein yang tinggi membuat ketagihan. Tapi ada beberapa cara berikut yang bisa dilakukan: </p> <p>1. Mengurangi secara bertahap <br />Mulailah mengurangi secara bertahap, jika setiap hari <em>minum soda</em> mulailah dalam satu minggu hanya <em>minum soda</em> 5 hari, minggu depannya 4 hari. Lakukan selama 6 minggu hingga dalam satu minggu Anda tak perlu lagi <em>minum soda</em>. </p> <p>2. Mencampur dengan air <br />Ketika memutuskan <em>berhenti minum soda</em>, biasanya akan terjadi dorongan untuk <em>minum soda</em> yang lebih tinggi. Cobalah campurkan es yang banyak dalam <em>soda</em> hingga komposisi <em>soda</em>nya lebih kecil karena es nanti akan mencair. Dengan begitu konsumsi air yang diminum lebih banyak dibanding <em>soda</em>nya. </p> <p>3. Ganti dengan minuman lain yang sehat <br />Setiap kali timbul keinginan <em>minum soda</em> segeralah minum air dingin yang segar atau minuman sehat lainnya seperti susu kedelai, susu rendah lemak, jus buah dan lainnya. </p> <p>4. Minum teh hijau <br />Ketika Anda mulai <em>berhenti minum soda</em> maka akan terjadi gejala penarikan dari efek kafein seperti sakit kepala yang cukup sering. Minum secangkir teh hijau di pagi hari bisa meredam gejala pusing yang terjadi.</p> dodihttp://www.blogger.com/profile/15201507548519571442noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477602204536449444.post-88108672983640282772010-10-11T09:03:00.001+07:002010-10-11T09:07:23.040+07:00Tips Menghitung Persentasi Lemak Pada Makanan Kemasan<p><img title="label lemak" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; border-right-width: 0px" height="230" alt="label lemak" src="http://lh4.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TLJwcVk4sQI/AAAAAAAACd8/tI4l9FqJGQw/label%20lemak_thumb%5B5%5D.jpg?imgmax=800" width="304" align="left" border="0" /></p> <p>Setiap kalori yang diperoleh dari makanan biasanya berasal dari salah satu atau lebih sumber kalori berikut: karbohidrat, protein , atau <em>lemak</em>. Semua sumber kalori tersebut dibutuhkan tubuh. Asupan karbohidrat yang dianjurkan untuk menjaga kesehatan adalah sekitar 40-60% dari total makanan sehari-hari, sementara untuk protein dan<em> lemak</em> adalah 10-30%. </p> <a name='more'></a> <p><em>Konsumsi lemak yang berlebih dan gaya hidup yang kurang sehat dapat mengakibatkan timbulnya banyak masalah kesehatan</em>. Untuk mengurangi konsumsi lemak, terutama lemak yang terdapat pada makanan kemasan, kita harus rajin membaca label yang terdapat pada makanan kemasan tsb ya. Sebisa mungkin dicari makanan yang mempunyai kandungan lemak rendah. Untuk <em>mengetahui dan menghitung kandungan lemak yang terdapat pada makanan kemasan</em>, ada cara yang cukup mudah ya. Cara ini aku dapatkan dari majalah SHAPE lama terbitan tahun 1996. </p> <p>Biasanya label makanan kemasan mencantumkan jumlah gram <em>lemak</em> yang dikandungnya, dan juga total kalorinya, tetapi tidak mencantumkan persentasi <em>lemak </em>yang ada. Jadi <em>untuk mengetahui apakah kandungan lemaknya melebihi batasan maksimal yang dianjurkan</em> (30%) atau tidak adalah dengan cara mengalikan jumlah gram lemak tersebut dengan angka 30. Jika hasilnya melebihi jumlah total kalori yang tercantum pada label, maka berarti kandungan lemaknya melebihi batas yang dianjurkan (maksimal 30%)</p> <p>Misal kita ingin memakan kue yang mengandung 6 gram <em>lemak</em> dan 150 kalori. Maka dengan menggunakan perhitungan diatas, 6 x 30 = 180, dapat diketahui bahwa ternyata kue tersebut mempunyai lebih dari 30% kalorinya yang berasal dari <em>lemak.</em> Karena <em>kandungan lemaknya</em> yang cukup tinggi, jika ingin memakannya, maka untuk menyeimbangkannya, pada saat makan berikutnya, makanlah makanan yang mengandung lemak lebih rendah agar total kalori dari lemak perharinya tidak melebihi batas yang dianjurkan, yaitu 30%.</p> <p>catatan: 1 gram karbohidrat atau protein mempunyai 4 kalori, sementara 1 gram <em>lemak</em> mempunyai 9 kalori (lebih dari 2 kalinya karbohidrat atau protein).</p> dodihttp://www.blogger.com/profile/15201507548519571442noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477602204536449444.post-25297384095134325982010-09-26T21:40:00.000+07:002010-09-26T21:48:21.506+07:00Jay Cutler, Juara Mr. Olympia 2010<p><a href="http://lh5.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJ9V3UWErDI/AAAAAAAACdk/D9JVBoNHhwQ/s1600-h/mr%20olympia%202010.jpg"><img title="mr olympia 2010" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-right-width: 0px" height="176" alt="mr olympia 2010" src="http://lh3.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJ9V5Pj7r-I/AAAAAAAACdo/F-X-VseAWwQ/mr%20olympia%202010_thumb.jpg?imgmax=800" width="304" border="0" /></a> </p> <p>Akhirnya <i>jay Cutler</i> berhasil memenangi kembali gelar <i>Mr Olympia</i> untuk yang ke 4 kalinya. <i>Kejuaraan mr Olympia 2010</i> ini dilangsungkan di Orleans Arena di Las Vegas pada 24-25 sepetember 2010 lalu. </p> <a name='more'></a> <p> <br /></a>Urutan ke dua adalah Phil Heath yang berhasil mengalahkan runner up tahun sebelumnya, Branch Warren yang pada kejuaraan Mr Olympia 2010 turun ke peringkat 3. Sementara urutan ke 4 sampai 10 adalah Dexter Jackson, Dennis Wolf , Ronny Rockel, Kai Greene, Victor Martinez, Toney Freeman, dan Hidetada Yamagishi dari Jepang yang merupakan satu-satunya wakil Asia di kejuaraan ini.</p> <p><b>Foto Galeri Pose Jay Cutler pada Mr Olympia 2010</b></p> <p><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqFdRII2zPojWNoysdQc8F1S4oyAaoj6THaQAEiP74gJ4p5L9luUBaTD-wTTo6ZHqSE70HgByvpenQPNzv4mtK7vC-nN2_htQcxLksIYH9fhEenubw3o78jo7yOuOMtvozgT30g2cbtBK4/s1600-h/jay%20cutler%20mr%20olympia%202010%20standing%20relaxe%5B9%5D.jpg"><img title="jay cutler mr olympia 2010 standing relaxe" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-right-width: 0px" height="358" alt="jay cutler mr olympia 2010 standing relaxe" src="http://lh6.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJ9V-gScq8I/AAAAAAAACcA/ak_b_KmMiIM/jay%20cutler%20mr%20olympia%202010%20standing%20relaxe_thumb%5B7%5D.jpg?imgmax=800" width="239" border="0" /></a><a href="http://lh3.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJ9WBUUO1HI/AAAAAAAACcE/gmRbiWJxugw/s1600-h/jay%20cutler%20mr%20olympia%202010%20standing%20relaxe%202%5B8%5D.jpg"><img title="jay cutler mr olympia 2010 standing relaxe 2" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-right-width: 0px" height="358" alt="jay cutler mr olympia 2010 standing relaxe 2" src="http://lh4.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJ9WHEIkN7I/AAAAAAAACcI/uq4aPKb2YOI/jay%20cutler%20mr%20olympia%202010%20standing%20relaxe%202_thumb%5B6%5D.jpg?imgmax=800" width="239" border="0" /></a> <br /><a href="http://lh4.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJ9WKM8o2kI/AAAAAAAACcM/MtD1Yk8uUvQ/s1600-h/jay%20cutler%20mr%20olympia%202010%20front%20double%20biceps%202%5B4%5D.jpg"><img title="jay cutler mr olympia 2010 front double biceps 2" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-right-width: 0px" height="357" alt="jay cutler mr olympia 2010 front double biceps 2" src="http://lh6.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJ9WL_k7fuI/AAAAAAAACcQ/-ngBO8rPqU8/jay%20cutler%20mr%20olympia%202010%20front%20double%20biceps%202_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" width="239" border="0" /></a><a href="http://lh3.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJ9WOwTMVnI/AAAAAAAACcY/UgbycMjxdaA/s1600-h/jay%20cutler%20mr%20olympia%202010%20front%20lat%20spread%5B4%5D.jpg"><img title="jay cutler mr olympia 2010 front lat spread" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-right-width: 0px" height="357" alt="jay cutler mr olympia 2010 front lat spread" src="http://lh4.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJ9WQkh-rBI/AAAAAAAACcc/qhrixCUg3cQ/jay%20cutler%20mr%20olympia%202010%20front%20lat%20spread_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" width="239" border="0" /></a> <br /><a href="http://lh3.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJ9WTLLXraI/AAAAAAAACcg/LDrgvX0xGpo/s1600-h/jay%20cutler%20mr%20olympia%202010%20fside%20chest%5B4%5D.jpg"><img title="jay cutler mr olympia 2010 fside chest" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-right-width: 0px" height="357" alt="jay cutler mr olympia 2010 fside chest" src="http://lh5.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJ9WUvUf9fI/AAAAAAAACck/yyJD29LOrnk/jay%20cutler%20mr%20olympia%202010%20fside%20chest_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" width="239" border="0" /></a><a href="http://lh4.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJ9WWxGRP7I/AAAAAAAACco/nRQLn16Yaag/s1600-h/jay%20cutler%20mr%20olympia%202010%20side%20chest%202%5B4%5D.jpg"><img title="jay cutler mr olympia 2010 side chest 2" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-right-width: 0px" height="357" alt="jay cutler mr olympia 2010 side chest 2" src="http://lh5.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJ9WYcQMQ9I/AAAAAAAACcs/FvCIeLMjpks/jay%20cutler%20mr%20olympia%202010%20side%20chest%202_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" width="239" border="0" /></a> <br /><a href="http://lh4.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJ9WauySI7I/AAAAAAAACcw/QLGmoTixeCU/s1600-h/jay%20cutler%20mr%20olympia%202010%20back%20double%20biceps%5B4%5D.jpg"><img title="jay cutler mr olympia 2010 back double biceps" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-right-width: 0px" height="357" alt="jay cutler mr olympia 2010 back double biceps" src="http://lh4.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJ9Wcs_S4SI/AAAAAAAACc0/MsIK4uT9HPU/jay%20cutler%20mr%20olympia%202010%20back%20double%20biceps_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" width="239" border="0" /></a><a href="http://lh5.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJ9WfP0VdNI/AAAAAAAACc4/oCULVfMkoIs/s1600-h/jay%20cutler%20mr%20olympia%202010%20back%20lat%20spread%5B4%5D.jpg"><img title="jay cutler mr olympia 2010 back lat spread" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-right-width: 0px" height="357" alt="jay cutler mr olympia 2010 back lat spread" src="http://lh5.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJ9WiF01QFI/AAAAAAAACc8/eK27Tw5qczI/jay%20cutler%20mr%20olympia%202010%20back%20lat%20spread_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" width="239" border="0" /></a> <br /><a href="http://lh4.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJ9Wk939W4I/AAAAAAAACdA/hu_mWj94sdE/s1600-h/jay%20cutler%20mr%20olympia%202010%20side%20tricep%202%5B4%5D.jpg"><img title="jay cutler mr olympia 2010 side tricep 2" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-right-width: 0px" height="357" alt="jay cutler mr olympia 2010 side tricep 2" src="http://lh5.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJ9WmY_gNvI/AAAAAAAACdE/H683OBWVFVI/jay%20cutler%20mr%20olympia%202010%20side%20tricep%202_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" width="239" border="0" /></a><a href="http://lh6.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJ9WqBdO6tI/AAAAAAAACdI/Zes6-n8_sEk/s1600-h/jay%20cutler%20mr%20olympia%202010%20abs%20and%20thigh%5B4%5D.jpg"><img title="jay cutler mr olympia 2010 abs and thigh" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-right-width: 0px" height="357" alt="jay cutler mr olympia 2010 abs and thigh" src="http://lh3.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJ9Wr0RQfUI/AAAAAAAACdM/swH0s_AL-4Q/jay%20cutler%20mr%20olympia%202010%20abs%20and%20thigh_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" width="239" border="0" /></a> <br /><a href="http://lh4.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJ9Wu0uxpyI/AAAAAAAACdU/uzHD_qZZts0/s1600-h/jay%20cutler%20mr%20olympia%202010%20muscular%20pose%5B4%5D.jpg"><img title="jay cutler mr olympia 2010 muscular pose" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-right-width: 0px" height="357" alt="jay cutler mr olympia 2010 muscular pose" src="http://lh3.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJ9WwvnpsaI/AAAAAAAACdY/RyCl8ZW4aSY/jay%20cutler%20mr%20olympia%202010%20muscular%20pose_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" width="239" border="0" /></a><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-2uU2v-VgMhETPXqiqhpZ_QC-IhsSdjhZgyNvYbAklLO-VkBMxhAn5NIHCE5rPwJRh-AbgPnJmcScwiNg8eZEEajwZqoDyGYcBzx1s99yh4wWxT4Geey_mQtljkHk0gXOx_5Ei9qi8zyI/s1600-h/jay%20cutler%20mr%20olympia%202010%20muscular%20pose%202%5B4%5D.jpg"><img title="jay cutler mr olympia 2010 muscular pose 2" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-right-width: 0px" height="357" alt="jay cutler mr olympia 2010 muscular pose 2" src="http://lh6.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJ9W0xDDSSI/AAAAAAAACdg/aUg5ZHHIIZI/jay%20cutler%20mr%20olympia%202010%20muscular%20pose%202_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" width="239" border="0" /></a></p> dodihttp://www.blogger.com/profile/15201507548519571442noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477602204536449444.post-9532732065179467712010-09-19T11:56:00.000+07:002010-09-19T11:56:00.329+07:00Tips Diet Praktis di Segala Situasi<p><a href="http://www.jadilangsing.com/dietnutrisi/tips_detail.asp?id=67" target="_blank">JadiLangsing</a>-Kesibukan<strong> </strong>kerja atau urusan rumah tangga kerap menjadi alasan untuk tidak mengatur pola makan. Jangan biarkan kondisi tersebut berlarut-larut, karena Anda tidak ingin jarum timbangan bergerak terus ke arah kanan, bukan? </p> <p>Berikut adalah<em> tips diet praktis</em> yang bisa Anda praktikkan sehari-hari:</p> <h3>Sarapan</h3> <p><img title="womanfruit" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; border-right-width: 0px" height="353" alt="womanfruit" src="http://lh4.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJBR7ZHWaTI/AAAAAAAACbA/SGIrSNHk0U0/womanfruit_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" width="254" align="left" border="0" /></p> <p><strong>1. Sertakan buah <br /></strong><em>Masukkan buah-buahan dalam menu sarapan</em>. Serat yang terkandung di daiamnya mampu membuat Anda merasa lebih kenyang. Namun, untuk memotong pemasukan kalori, hindari buah dalam bentuk jus. Contoh, segelas jus jeruk mengandung 120 kalori. Tetapi, buah jeruk hanya mengandung 60 kalori. Hemat dan tetap memenuhi asupan vitamin C yang disarankan.</p> <a name='more'></a> <p><strong>2. Pentingnya karbohidrat <br /></strong>Anita Bean, seorang pakar nutrisi penulis buku Fitness on a Plate, menyarankan untuk <em>mengkonsumsi karbohidrat saat sarapan</em> ketimbang pada sore atau malam hari. Alasannya, karbohidrat yang dikonsumsi di pagi hari ini lebih banyak diubah menjadi enerji ketimbang disimpan menjadi timbunan lemak, hal yang lebih mungkin terjadi pada karbohidrat yang dikonsumsi pada waktu makan malam.Tambahan pula yang tepat akan membantu memacu kerja metabolisme, sehingga tubuh akan membakar kalori lebih efisien sepanjang hari.</p> <p><strong>3. Pilih menu tinggi serat <br /></strong>Berdasarkan suatu studi, mereka yang dalam sehari <em>mengkonsumsi makanan rendah lemak dan 26 gr serat per 1000 kalori akan lebih cepat menurunkan bobot tubuh</em> ketimbang mereka yang hanya mengkonsumsi 7 gr serat sehari. Pilih menu seperti buah, sayur, roti gandum, oatmeal, atau sereal yang mengandum gandum.</p> <h3>Di Kantor</h3> <p><img title="eat-healthy- in office" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; border-right-width: 0px" height="169" alt="eat-healthy- in office" src="http://lh5.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJBR-IHs_SI/AAAAAAAACbE/QBol7kc765E/eat-healthy-%20in%20office_thumb.jpg?imgmax=800" width="254" align="left" border="0" /></p> <p><strong>1. Ganti teh Anda dengan teh hijau <br /></strong>Minum hanya <em>dua gelas teh hijau setiap hari dapat membantu membakar sekitar 70 kalori lebih dalam sehari</em>. Kandungan <em>antioksidan</em>, yaitu <em>katein</em>, dan <em>flavonoid</em>nya dipercaya dapat meningkatkan kerja metabolisme. Selain itu, teh hijau juga berpotensi menurunkan risiko terkena kanker dan penyakit jantung.</p> <p><strong>2. Full cream atau lowfat? <br /></strong>Anda terbiasa minum susu? Bagus! Supaya kebiasaan baik itu meniadi makin baik, <em>konsumsilah susu rendah lemak atau bahkan, tanpa lemak yang dapat menghemat hampir 100 kalori</em>, tetapi mengandung lebih banyak kalsium danpada susu <em>full cream</em>. Selain menguatkan tulang, kalsiumnya juga berperan memacu tubuh untuk membakar lebih banyak lemak.</p> <p><strong>3. Banyak minum <br /></strong>Banyak orang tidak bisa membedakan rasa lapar dan haus. Saat mengira merasa lapar (padahal, sebenarnya haus), Anda akan mengkonsumsi makanan, (yang sebetulnya tidak perlu Anda konsumsi) lalu, bagaimana cara membedakannya? <em>Minum segelas air dan tunggu hingga 10 menit</em> untuk mengetahui apakah Anda masih lapar. Jika ya, berarti Anda memang lapar.</p> <h3>Makan Siang</h3> <p><strong>1. Makan buah dulu</strong> <br />Lagi lagi tentang manfaat buah. Suatu penelitian menunjukkan bahwa wanita yang <em>mengkonsumsi buah, 1 apel atau pir sebelum menyantap makan siang</em>, lebih banyak menurunkan berat badan ketimbang mereka yang tidak padahal, menu makan siang kedua kelompok wanita ini sama. Buah kaya akan serat yang akan membuat Anda lebih kenyang, sehingga mengurangi jatah makan siang dan keinginan ngemil setelahnya.</p> <p><img title="girl-alone-lunch_" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; border-right-width: 0px" height="196" alt="girl-alone-lunch_" src="http://lh3.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJBR_55HXfI/AAAAAAAACbI/VJsaop3yQlg/girl-alone-lunch__thumb.jpg?imgmax=800" width="254" align="left" border="0" /></p> <p><strong>2. Lebih baik makan sendiri</strong> <br />Memang menyenangkan makan siang bersama teman-teman. Makin banyak, makin seru, tetapi waspadai sisi buruknya. Studi yang dilakukan oleh Georgia State University di Amerika Serikat menunjukkan bahwa <em>orang cenderung mengkonsumsi makanan lebih banyak bila makan bersama teman-teman</em>. Kalau makan bersama satu orang, Anda akan mengkonsumsi makanan 28% lebih banyak, bersama dua orang 41% lebih banyak, dan bersama enam orang atau lebih 76% lebih banyak! Wow! Anda memang tidak dilarang makan siang sekaligus berkumpul bersama teman-teman. Namun, sebaiknya frekuensinya dibatasi dan awasi porsi makan Anda.</p> <p><strong>3. Pilih sup saja </strong> <br />Dalam suatu penelilian diketahui bahwa mereka yang <em>makan sup untuk makan siang mendapat asupan kalori yang lebih sedikit</em> daripada, mereka yang makan makanan lain yang memiliki kandungan sama seperti sup, selain irit kalori, sup juga terasa lebih mengenyangkan.</p> <p><strong>4. Sertakan protein <br /></strong>Selain karbohidrat, protein pun dibutuhkan metabolisme tubuh, fungsinya antara lain untuk mempertahankan tingkat metabolisme dan menekan selera makan. Sebaiknya <em>tambahkan protein seperti ikan, ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, atau kacang-kacangan dalam setiap waktu makan</em> Anda.</p> <p><strong>5. Makan perlahan <br /></strong>Mengapa orang Amerika lebih rentan terkena obesitas daripada orang Prancis? jawabannya, bukan saja karena porsi makan orang Amerika lebih banyak, tetapi juga karena orang Prancis sangat menikmati makanan mereka dalam setiap kunyahan, sehingga cenderung makan secara perlahan. Hal ini menyebabkan perut akan lebih cepal terasa kenyang yang pada akhirnya turut membantu menekan selera dan porsi makan. Bagi Anda yang belum terbiasa, coba trik ini: <em>letakkan sendok atau garpu saat Anda sedang mengunyah, minum air mineral setiap selesai mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum menelannya.</em></p> <h3>Snack Time</h3> <p><img title="snack-time-shark" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; border-right-width: 0px" height="139" alt="snack-time-shark" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEim6GiksO-NOlKjMGMHtzsEI_Qd2Px6fxA9BpBAaTD430qYA2xIAFRx_ZmDA01BBONuoQJ3M3k8IFg0CsQOi_QzAUP4r2FRLwH4g9LnsiMrc_fUU9cagfkuVwFWPQUEieYj0_vQY44jyb94/?imgmax=800" width="184" align="left" border="0" /></p> <p><strong>Ngemil? Mengapa tidak!</strong> <br />Yang penting, <em>porsi ngemil tidak berlebihan dan frekuensinya dibatasi</em>.</p> <p>Ketat mengikuti pola diet memang baik. Namun, sesekali fleksibel juga tidak dilarang. Dalam jangka panjang hal ini justru akan membantu Anda mempertahankan berat badan.</p> <h3>Di Pasar Swalayan</h3> <p><img title="images" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; border-right-width: 0px" height="156" alt="images" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDz8etl4A_BuwLqZhOQCjz2R0O0IAOqetwh90MkCTaG5t0numTTziDX-3504762PryJjKxQ_5JQtSWcKyjF61uB_ptSSPdUMulGSPVH9B-EV5XNy-z2HCBDubLdQYMzUlIXNwlo6gYQ0m0/?imgmax=800" width="184" align="left" border="0" /></p> <p><strong>1. Buat daftar belanja dan patuhi dengan keras <br /></strong>Ya, belanja pun butuh kedisiplinan tinggi. Kalau tidak, Anda akan mudah tergoda oleh makanan lezat tetapi tinggi kalori. Selain itu, kecuali sedang berbelanja bulanan <em>biasakan menggunakan keranjang daripada trolly</em>. Jadi pada saat keranjang sudah penuh, Anda akan malas membawanya berkeliling dan langsung menuju kasir.</p> <p><strong>2. Pilih snack yang mengenyangkan</strong> <br />Misalnya, kacang-kacangan. Kacang mengandung protein, lemak sehat, serat, vitamin E, dan magnesium. <em>Ngemil kacang dianggap efektif mengkontrol rasa lapar,</em> karena tubuh secara spontan akan menyesuaikan pemasukan kalori, sehingga tidak membutuhkan kalori ekstra. Meski demikian, batasi tak lebih dari 60-70 kalori perhari, karena Anda bisa juga mengalami kegemukan bila mengkonsumsi kacang secara berlebihan.</p> <p><strong>3. Hindari minuman ringan bersoda <br /></strong>Lebih baik <em>pilih air mineral daripada cola</em>, karena akan menghemat sekitar 133 kalori sebotol dan menutup kemungkinan terjadi ’pencurian’ kalsium oleh soda. Lebih baik lagi bila Anda membeli air mineral dalam bentuk galon yang dapat diisi ulang.</p> <h3>Makan Malam</h3> <p><strong>1. Dua atau tiga jenis saja <br /></strong>Memenuhi undangan pesta pernikahan di hotel ternama? Hmm...pasti yang langsung terbayang adalah menu yang lezat dan bervariasi. Plus keinginan untuk menyantap semuanya. Menurut Tufts University, Amerika Serikat, sebenarnya hal itu wajar saja. Namun, tegakah Anda mengorbankan diet yang sudah dijalani selama ini? Solusinya, <em>batasi variasi makan malam hingga dua atau tiga jenis saja</em>.</p> <p><strong>2. Awali dengan salad <br /></strong>Semangkuk salad yang berisi selada, wortel, tomat, seledri, dan ketimun dengan saus salad yang bebas lemak dan light mozzarella cheese kira-kira setara dengan 100 kalori. <em>Mengkonsumsi salad lebih dulu membuat Anda secara otomatis makan makanan utama lebih sedikit</em>. Itu artinya mengurangi total pemasukan kalori sekitar 12% dibandingkan bila tidak mengkonsumsi salad.</p> <p><strong>3. Gunakan piring yang lebih kecil</strong> <br />Kebiasaan di negara kita adalah menghabiskan makanan yang tersaji di piring, berapa pun jumlah kalori makanan dan ukuran piring tersebut. Untuk menyiasatinya, <em>gunakan piring yang berukuran lebih kecil</em>. Anda akan merasa kenyang dengan makan lebih sedikit.</p> <p><strong>4. Kaya rasa, minim kalori</strong> <br />Kebanyakan rempah atau bumbu masak, kecuali kemiri, memiliki nilai kalori yang kecil. Demikian menurut Tuti Sunardi, pakar kuliner. Jadi, bila Anda senang memasak dari ingin <em>bereksperimen dengan aneka bumbu</em>, silakan saja. Boleh juga coba herbal seperti kemangi, ketumbar, atau juga peterseli.</p> <p><strong>5. Batasi karbohidrat</strong> <br />Makanan tinggi protein, misalnya ikan, merupakan pilihan makan malam terbaik untuk mengkontrol bobot tubuh. Ini karena <em>protein membuat Anda kenyang lebih lama.</em> Jika Anda ingin mengkonsumsi karbohidrat, hindari yang sederhana, karena lebih cenderung disimpan sebagai lemak ketimbang digunakan sebagai enerji.</p> <p><img title="tips diet" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; border-right-width: 0px" height="228" alt="tips diet" src="http://lh3.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJBSD9mr5yI/AAAAAAAACbU/onFWD09VeOA/tipsdiet_thumb5.jpg?imgmax=800" width="184" align="left" border="0" /></p> <p><strong>6. Enjoy chocolate</strong> <br /><em>Manjakan diri dengan cokelat</em>, bisa pudding atau kue coklat setelah makan malam. Asal bahan dasarnya minimal 70% cocoa, rasa cokelatnya bisa memuaskan selera, hingga Anda merasa puas dan terhindar dari keinginan ngemil di malam hari. Meski demikian, Anda memang harus membiasakan diri untuk membatasi asupan hingga maksimal dua potong.</p> <p><strong>7. Akhiri hari dengan air dingin</strong> <br />Anda bisa <em>meningkatkan metabolisme sekitar 30% dengan mengkonsumsi segelas besar air dingin</em>. Ternyata, tubuh akan menghangatkan air dingin tersebut dengan cara membakar kalori. Kira-kira serupa dengan cara tubuh membakar kalori dalam proses pencernaan. Dalam setiap 500 ml air dingin yang Anda teguk, akan terbakar sekitar 24 kalori. </p> dodihttp://www.blogger.com/profile/15201507548519571442noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4477602204536449444.post-80388933484242124692010-09-17T05:50:00.001+07:002010-09-17T05:50:38.976+07:00Tips Memulai Diet Tanpa Beban<p><img title="thin and aver weight" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; border-right-width: 0px" height="194" alt="thin and aver weight" src="http://lh5.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJKfPA5WuXI/AAAAAAAACbw/1BC_Y_kNTmY/thin%20and%20aver%20weight_thumb%5B6%5D.jpg?imgmax=800" width="140" align="left" border="0" /></p> <p><a href="http://female.kompas.com/read/xml/2010/09/16/15372775/Tips.Mulai.Diet.Tanpa.Beban-12" target="_blank">KOMPAS.com</a><strong> —</strong> Memulai <em>diet</em> adalah hal yang berat. Tak banyak orang yang punya cukup waktu atau niat untuk bisa berolahraga. <em>Untuk mendapatkan tubuh ideal dan sehat, Anda juga harus bisa mengatur pola makan sehat</em>. Berikut adalah beberapa hal untuk mulai makan sehat. </p> <p>1. Cara Anda berpakaian memengaruhi kebiasaan makan Anda. Menurut bukti sains, <em>wanita yang senang mengenakan pakaian longgar justru makan lebih banyak</em>. Jadi, mulailah mengenakan pakaian yang lebih pas di tubuh supaya Anda juga termotivasi untuk makan makanan sehat dan tidak berlemak. </p> <a name='more'></a> <p>2. Hilangi satu makanan dari menu Anda per hari. Amat sulit untuk mulai makan makanan yang tadinya tak Anda sukai. Jadi, jangan tiba-tiba menghilangkan menu makanan Anda sehari-hari. Hal ini sangat tidak efektif karena Anda pasti akan ingin makan makanan yang Anda sukai sebelum-sebelumnya. Misal, biasanya Anda makan makanan bersantan atau berlemak setiap hari. Jika Anda langsung mengubah pola makan secara drastis, pada suatu waktu Anda pun akan mengingini makanan itu lebih parah. Jadi, apa yang bisa Anda lakukan adalah <em>mengurangi makanan yang tak baik untuk Anda satu per satu</em>. Contoh, hilangi kebiasaan makan roti putih, atau daging, atau keju. Dengan begini, Anda akan mengurangi kalori tanpa tekanan. </p> <p>3. Jangan berusaha mengurangi makanan di awal. Misal, Anda mengganti menu makanan Anda hanya dengan seporsi kecil kentang goreng. Padahal, <em>Anda boleh mengisi piring dengan penuh makanan yang sehat dan aman dikonsumsi dalam jumlah banyak, seperti sayuran atau buah</em>. </p> <p>4. Kurangi saus. Anda pasti tahu, <em>makanan yang perlu dicolek dengan saus akan menjadi makanan yang sulit untuk dihindari</em>. Kita, masyarakat Indonesia, sangat suka saus dan sambal. Alhasil, kalau ada kedua hal tersebut, kita pun jadi makin lahap. Hindari pula saus krim yang berbahan dasar mentega, begitu pun mayones. Tanpa Anda sadari, <em>sambal pun akan membuat Anda makan makin lahap pula. </em></p> <p>5. Makan perlahan. <em>Minum air putih sebelum makan akan membantu Anda merasa lebih kenyang</em>, alhasil tak ingin makan terlalu banyak. </p> <p>6. Hindari alkohol. Ya, alkohol bukanlah kebiasaan orang kita. Namun, ada sebagian orang yang masih mengonsumsi minuman ini. Padahal, <em>alkohol mengandung kalori yang cukup banyak tanpa banyak guna di dalam tubuh</em> kita. Wine putih dan cocktail mengandung kalori yang cukup banyak dan tak berguna.</p> dodihttp://www.blogger.com/profile/15201507548519571442noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477602204536449444.post-88653739734712886382010-09-15T12:02:00.001+07:002010-09-15T12:03:06.867+07:00Tips Langsing dari Pelatih Kebugaran Selebriti Hollywood<p><a href="http://female.kompas.com/read/xml/2010/09/14/14543570/Rahasia.Turun.Berat.Badan.Ala.Selebriti.Hollywood-12" target="_blank">KOMPAS.com</a><strong>-</strong> Para <em>artis Hollywood</em> memiliki waktu yang panjang dan lama untuk <em>membentuk tubuh</em> mereka sebelum berjalan di karpet merah. Selain waktu, mereka pun punya dana yang cukup banyak. Berikut adalah <em>rahasia sukses para selebriti Hollywood tampil langsing</em>, langsung dari pelatih kebugaran mereka: <br /><strong> <br />Bertanggungjawab untuk setiap kunyahan</strong> <br /><img title="lucy-liu" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; border-right-width: 0px" height="244" alt="lucy-liu" src="http://lh6.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJBTVtxz7PI/AAAAAAAACbY/QmuWkXNYGhg/lucyliu_thumb5.jpg?imgmax=800" width="194" align="left" border="0" /><em>Pelatih kebugaran Lucy Liu</em> mengatakan: Kebanyakan kita makan dengan emosional. Kita sering tanpa sadar memasukkan makanan ke dalam mulut secara tak sadar. <em>Catatlah makanan yang Anda masukkan ke dalam mulut, pelajari porsi yang tepat dan perhitungan kalori agar Anda mengerti makanan Anda.</em> Bukan mengenai membuat diri kita kelaparan, tetapi untuk lebih mawas diri mengenai makanan apa yang masuk ke dalam tubuh kita. Jangan lupa untuk berolahraga pula. </p> <a name='more'></a> <p><strong>Berolahraga dengan sukacita</strong> <br /><img title="sandra-bullock" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; border-right-width: 0px" height="142" alt="sandra-bullock" src="http://lh3.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJBTW3Xrn1I/AAAAAAAACbc/qnHMxE4oDGo/sandrabullock_thumb10.jpg?imgmax=800" width="114" align="left" border="0" />Berolahraga bukanlah tugas menyebalkan, tetapi suatu keuntungan. Pikirlah, seberapa beruntungnya Anda bisa menemukan waktu di sela-sela jadwal sibuk dan padat untuk bisa mengurusi dan menyayangi tubuh sendiri. Ini adalah nasihat dari Mari Winsor, <em>pelatih kebugaran Sandra Bullock dan Vanessa Williams</em> yang merupakan pelatih Pilates. </p> <p><strong>Bervisi</strong> <br /><img title="jennifer_garner" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; border-right-width: 0px" height="151" alt="jennifer_garner" src="http://lh4.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJBTYJG_KuI/AAAAAAAACbg/s3JdHB6cnBM/jennifer_garner_thumb11.jpg?imgmax=800" width="114" align="left" border="0" />Jika Anda berhasil menembus suatu rekor pribadi dalam berolahraga di pagi hari, Anda akan merasa sukacita sepanjang hari. Ini akan menjaga keseluruhan kebugaran Anda. Visi ini akan memengaruhi aspek lain dalam hidup Anda. Anda akan memilih makanan yang lebih sehat dan cerdas sepanjang hari. Begitu kata <em>pelatih kebugaran Jennifer Garner, Valerie Waters. </em></p> <p><strong>Bahagia dengan apa adanya</strong> <br /><img title="julianne-moore" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; border-right-width: 0px" height="244" alt="julianne-moore" src="http://lh5.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJBTZd8vyzI/AAAAAAAACbk/ilyET-7MuIY/juliannemoore_thumb9.jpg?imgmax=800" width="188" align="left" border="0" />Kacy Duke, <em>pelatih kebugaran Iman dan Julianne Moore</em>, mengatakan, langkah awal untuk bisa mulai berolahraga adalah dengan mulai <em>mengapresiasi tubuh yang Anda miliki</em>. Kehidupan adalah anugerah, dan kita harus merayakannya. Anda akan lebih merasa hebat jika bisa berfokus pada 3 hal; mind-set, motivasi, dan gerakan. Hal ini mengatur emosi, spiritual, dan fisik. Anda memiliki hak dan kekuatan untuk mengubah tubuh Anda sendiri. Semakin percaya diri Anda, makin Anda mencintai diri sendiri, dan akan makin mudah untuk melakukan perubahan fisik yang dibutuhkan. Dengan penerimaan diri dan niat yang jelas, perubahan akan mengikuti. </p> <p><strong>Untuk tujuan yang lebih tinggi</strong> <br /><img title="cindy_crawford" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; border-right-width: 0px" height="232" alt="cindy_crawford" src="http://lh4.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJBTay4gJGI/AAAAAAAACbo/4y00TnwZ0zM/cindy_crawford_thumb9.jpg?imgmax=800" width="134" align="left" border="0" /><em>Berlatihlah dengan gol spesifik yang jelas dalam pikiran</em>. Entah itu untuk memenangkan pertandingan tenis, mengurangi berat badan untuk pesta ulang tahun, atau maraton pertama. Memiliki tujuan akan meningkatkan motivasi dan meningkatkan komitmen. Ketertarikan akan berkurang jika Anda tidak punya tujuan tetap dan tak ada deadline. Jika Anda berpikir layaknya atlet, Anda akan bekerja lebih keras dan perubahan tubuh adalah hasilnya. Begitu pandangan <em>Jamie Milnes, yang melatih Cindy Crawford dan Natasha Bedingfield. </em></p> <p><strong>Menguatkan tubuh dari luar ke dalam, menutrisi dari dalam ke luar</strong> <br /><img title="heidi-klum" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; border-right-width: 0px" height="244" alt="heidi-klum" src="http://lh4.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJBTcVumInI/AAAAAAAACbs/VjEL3iXF8QA/heidiklum_thumb7.jpg?imgmax=800" width="188" align="left" border="0" /><em>David Kirsch, yang dipercaya Heidi Klum dan Liv Tyler mengatakan, bahwa ia yakin olahraga yang tepat dan nutrisi yang diperhatikan akan membuahkan hasil.</em> Tak ada gerakan yang asal-asalan. Setiap apa yang Anda kerjakan harus memiliki tujuan. Pikirkan setiap otot tubuh yang Anda gerakkan untuk mengkontrol efektivitas olahraga Anda. Begitu pun dengan setiap gigitan makanan yang Anda lakukan. Dengan melakukan hal ini, Anda akan menjadi polisi untuk diri sendiri dan membenahi kekurangan diri. Ambil waktu sejenak, tahan, dan pikirkan mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan, dan apa efek yang akan terjadi. Dengan membentuk tubuh dari luar, bagian inti dan dalam tubuh akan menjadi lebih kuat. Dengan memperkaya tubuh dengan makanan yang penuh gizi serta suplemen penting, bagian dalam tubuh pun akan lebih sehat secara eksternal. Ini adalah sebuah proses yin dan yang.</p> dodihttp://www.blogger.com/profile/15201507548519571442noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477602204536449444.post-47011151095164233542010-09-15T11:32:00.000+07:002010-09-15T11:45:36.479+07:00Daun Sirih untuk Merawat Organ Intim Wanita<p><img title="daun_sirih" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; border-right-width: 0px" height="259" alt="daun_sirih" src="http://lh3.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TJBPbpcQ-wI/AAAAAAAACa8/nFccmnVKR64/daun_sirih_thumb%5B4%5D.jpg?imgmax=800" width="300" align="left" border="0" /></p> <p><a href="http://female.kompas.com/read/xml/2010/09/15/07505447/Daun.Sirih.untuk.Merawat.Organ.Intim-12" target="_blank">KOMPAS.com</a> - Bahan-bahan alami yang kaya nutrisi telah lama diandalkan sebagai sumber perawatan terbaik bagi tubuh kita. Sebenarnya, kita bisa mendapatkan manfaat semua bahan alami itu dengan cara mengonsumsi atau mengolahnya sesuai anjuran dari para ahli gizi. Namun, efek sehat yang akan dirasakan kulit kita dari olahan tersebut ternyata tidak terlalu besar.</p> <a name='more'></a> <p>Hal ini dijelaskan oleh Mary Lupo, MD, spesialis kulit bidang klinis di Tulane University School of Medicine. Ia lantas mengemukakan solusi lain yang lebih efektif, yaitu dengan cara mengaplikasikan bahan-bahan alami itu pada tubuh kita.</p> <p><em>Daun sirih</em>, misalnya, sudah lama dikenal sebagai <em>ramuan untuk merawat organ intim.</em> Bahan yang dapat ditemukan dalam pembersih dan tisu khusus daerah kewanitaan ini terbukti mampu membunuh bakteri secara efektif karena mengandung fenol. Itu sebabnya, <em>daun sirih</em> sering dipakai untuk <em>membunuh kuman pada luka dan mematikan jamur Candida albicans yang ada pada organ dalam manusia</em>. Selain itu, <em>daun sirih</em> juga mengandung zat tannin yang dapat<em> mengurangi pengeluaran cairan alami vagina yang berlebihan atau keputihan</em>. Demikian hasil penelitian oleh Amir Syarif, pakar farmakologi dari Universitas Indonesia.</p> <p>Untuk menggunakan produk dengan bahan daun sirih, perhatikan cara pemakaiannya: <br />* Aplikasikan sabun dengan kandungan <em>daun sirih</em> yang khusus untuk <em>membersihkan organ kewanitaan</em>, terutama di saat mandi dan setelah kita berhubungan intim. Pilihlah yang kadar pH-nya seimbang, yaitu 3,5 - 4,5.</p> <p>* Gunakan tisu khusus yang lembut dan mengandung <em>ekstrak daun sirih,</em> setiap usai buang air kecil. Tisu ini praktis digunakan dimana saja. Pilihlah yang tidak mengandung alkohol.</p> <p>* Kita bisa membuat <em>ramuan herbal tradisional sendiri dari daun sirih</em>. Caranya: masukkan sekitar 10 lembar daun sirih ke dalam air sebanyak 400 cc, lalu rebus hingga mendidih. Diamkan sampai air terasa hangat. Lalu <em>basuh ke organ intim </em>pada saat mandi.</p> <p>Yang bisa dicoba: Sariayu Martha Tilaar Tissue Sirih Wangi</p> dodihttp://www.blogger.com/profile/15201507548519571442noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477602204536449444.post-49941129915402524942010-09-14T05:06:00.001+07:002010-09-14T05:06:55.526+07:00Kenapa Makan Sayur dan Buah Itu Penting?<p><img title="angelinajolm" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; border-right-width: 0px" height="329" alt="angelinajolm" src="http://lh6.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/TI6gfBD7tKI/AAAAAAAACa4/5z1JFKhTJ_4/angelinajolm_thumb%5B3%5D.jpg?imgmax=800" width="264" align="left" border="0" /></p> <p><a href="http://health.detik.com/read/2010/05/03/170047/1350315/766/kenapa-makan-sayur-dan-buah-itu-penting" target="_blank">detikHEALTH</a>, <em>Makan buah-buahan dan sayuran adalah salah satu rekomendasi untuk diet sehat,</em> tapi masih banyak orang yang tidak suka makan buah atau sayur. <em>Mengapa makan buah dan sayur itu penting bagi tubuh</em>?</p> <p>The National Cancer Institute merekomendasikan setiap orang setidaknya makan lima porsi buah dan sayur setiap harinya.</p> <p>Ada banyak alasan mengapa buah dan sayur sangat penting bagi tubuh. Seperti dilansir dari HSPH dan FamilyEducation, Senin (3/5/2010), berikut beberapa <em>alasan mengapa buah dan sayur penting</em>:</p> <a name='more'></a> <p><strong>Setiap orang butuh banyak konsumsi buah dan sayur</strong> <br />Banyak penelitian telah membuktikan bahwa <em>buah dan sayur sangat penting untuk mendapatkan kesehatan yang baik.</em> Bahkan, buah-buahan dan sayuran harus menjadi dasar dari diet yang sehat. Setiap orang, berapapun usianya, perlu melipatgandakan jumlah asupan buah dan sayur setiap harinya.</p> <p><strong>Buah dan sayur melindungi kesehatan</strong> <br />Buah-buahan dan sayuran dikemas dengan vitamin, mineral, dan serat yang penting bagi tubuh.</p> <p>Makan buah dan sayur setiap hari dapat memberi keuntungan: </p> <ol> <li>Mengurangi risiko penyakit jantung </li> <li>Mengurangi risiko tekanan darah tinggi </li> <li>Mengurangi risiko diabetes tipe II </li> <li>Mengurangi risiko kanker </li> <li>Melancarkan sistem pencernaan </li> <li>Sistem penglihatan yang sehat </li> <li>Fungsi memori yang sehat </li> <li>Meningkatkan sistem kekebalan tubuh </li> <li>Tulang dan gigi yang sehat </li> </ol> <p><strong>Buah dan sayur melawan berbagai jenis penyakit</strong> <br />Buah dan sayur mengandung fitokimia yaitu senyawa kimia seperti beta-karoten yang terjadi secara alami pada tanaman, dan sangat <em>penting untuk melawan berbagai jenis penyakit.</em></p> <p>Fitokimia biasanya terkait dengan warna. Warna hijau, kuning-oranye, merah, biru-ungu, dan putih mengandung kombinasi mereka sendiri. <br />Berikut arti warna buah dan sayur bagi kesehatan tubuh: </p> <ol> <li>Warna hijau, mengandung berbagai fitokimia seperti lutein dan indoles, yang berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan kekebalan tubuh. </li> <li>Warna kuning-oranye, mengandung berbagai jumlah antioksidan seperti vitamin C serta karotenoid dan bioflavonoid. </li> <li>Warna merah, mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Khasiat kandungan lain seperti lycopene dan anthocyanins sedang dipelajari. </li> <li>Warna biru-ungu, mengandung berbagai jumlah fitokimia yang mempromosikan kesehatan seperti anthocyanin dan fenolat, antioksidan yang melawan penuaan dini. </li> <li>Warna putih dan coklat, mengandung berbagai jumlah fitokimia yang berfungsi untuk kebugaran tubuh. </li> </ol> <p><strong>Buah dan sayur untuk mengatur berat badan</strong> <br /><em>Buah dan sayur yang rendah kalori dan tinggi serat dapat membantu mengendalikan berat badan.</em> Dengan makan banyak buah dan sayur, serta makanan rendah kalori, Anda akan mudah mengontrol berat badan Anda. </p> <p><strong>Buah dan sayur sumber energi</strong> <br />Orang yang sibuk memerlukan makanan bergizi, berenergi dan mudah didapatkan, seperti buah-buahan dan sayuran segar. <em>Buah-buahan dan sayuran adalah sumber energi alami</em> dan memberikan tubuh banyak nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap hidup.</p> dodihttp://www.blogger.com/profile/15201507548519571442noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477602204536449444.post-63629960986422301182010-09-14T04:52:00.001+07:002010-09-14T05:07:42.893+07:00Cara Makan Buah yang Benar<p><img title="funny0153" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; border-right-width: 0px" height="262" alt="funny0153" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEic6FoQkG74AljXSZO-u2MCYofeeYJxGGs-97BdXGUlMsUxbDtgQksRlsck_c1Q1j5veGrc922zFH1rjcaWJ8wD03bhN3_z9XPTkyFlfOgstjA2NcP3r6i-3pkPhfvWWfBVaIV7NK_GW31L/?imgmax=800" width="304" align="left" border="0" /></p> <p><a href="http://health.detik.com/read/2010/07/01/173920/1391254/766/cara-makan-buah-yang-benar" target="_blank">detikHEALTH</a>, Buah-buahan sudah dipercaya sebagai <em>makanan yang kaya serat dan berbagai macam vitamin.</em> Tapi sayangnya masih banyak orang yang belum mengetahui bagaimana <em>cara mengonsumsi buah yang baik dan benar</em>, agar asupan nutrisi dalam buah dapat optimal.</p> <p>Banyak sekali manfaat yang diperoleh dengan <em>mengonsumsi buah secara teratur</em>. Buah kaya akan serat, vitamin, mineral dan yang terpenting adalah zat warna buah (phytochemicals) sebagai antioksidan.</p> <a name='more'></a> <p><strong>Berapa asupan buah minimal per hari?</strong> <br />"Orang sebaiknya makan buah minimal 10 porsi, 10 jenis dan 10 warna per hari," ujar Dr Samuel Oetoro, SpG.K., ahli gizi klinik FKUI-RSCM, dalam acara konferensi pers Hari Buah Sedunia di Grand Indonesia, Jakarta, Kamis (1/7/2010).</p> <p>Dr Samuel mengungkapkan, memang agak sulit untuk mengonsumsi sebanyak 10 porsi dengan jenis dan warna berbeda, tapi untuk pemula bisa dimulai dengan 3 porsi, 3 jenis dan 3 warna per hari.</p> <p>Porsi buah yang dimaksudkan bergantung pada jenis dan besar buah. Buah ukuran kecil seperti anggur, stroberi, blueberry 1 porsi sama dengan 5 buah, ukuran sedang seperti apel, jeruk, pir, pisang 1 porsi sama dengan 1 buah, dan buah ukuran besar seperti semangga dan melon 1 porsi adalah 1 <em>slice</em> dengan potongan sedang.</p> <p><strong>Bagaimana cara mencuci buah yang benar?</strong> <br />"<em>Mencuci buah yang benar adalah dengan air hangat</em>," jelas dokter yang juga berpraktik di Semanggi Spesialist Clinic. <br />Untuk buah yang dilapisi lilin, cara mencuci adalah sebagai berikut: </p> <ol> <li>Cuci pakai air hangat </li> <li>Kerik lapisan lilin dengan menggunakan pisau </li> <li>Cuci lagi pakai air hangat </li> <li>Keringkan </li> </ol> <p><strong>Bagaimana cara makan buah yang benar?</strong> <br />Untuk orang yang normal, sebaiknya makan buah dengan cara langsung atau dikunyah. Tapi untuk orang yang kesulitan mengunyah, maka buah dapat di-blender tanpa menggunakan gula.</p> <p>Perlu diketahui bahwa mem-blender tidak sama dengan men-juice, karena juice hanya sari buah yang tidak mengandung serat setelah ampasnya disaring. Tapi bagi orang yang kesulitan menelan, maka buah dapat dibuat lebih cair dengan di-juice.</p> <p>Dr Samuel juga menuturkan, bila buah-buahan mempunyai kulit dan biji yang tipis dan kecil, maka sebaiknya kulit dan biji tersebut dimakan, seperti contohnya kulit apel, biji anggur, biji pepaya, kulit dan biji semangka. Menurut Dr Sam, kulit dan biji buah justru kaya akan antioksidan dan vitamin E. <br /><strong> <br />Kapan waktu makan yang benar?</strong> <br />"Sistem pencernaan kita sudah diciptakan dengan sempurna. Maka makan buah dapat kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan," tambah Dr Samuel.</p> <p>Tapi untuk orang dengan penyakit tertentu seperti radang lambung atau maag, sebaiknya makan buah sesudah makan. Dan sebaliknya, untuk orang yang ingin menurunkan berat badan, makan buah sebaiknya dilakukan sebelum makan, agar perut cepat merasa kenyang.</p> dodihttp://www.blogger.com/profile/15201507548519571442noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477602204536449444.post-16893103786669298172010-09-14T04:22:00.001+07:002010-09-14T05:08:17.044+07:00Kandungan Gizi Buah dan Sayur Berdasarkan Warnanya<p><img title="fruits-and-vegetables" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; border-right-width: 0px" height="244" alt="fruits-and-vegetables" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgK23Oa0krue9x4GQBtct3USJWkKMtBC4lyYEqTHCHBZLY57MLpzhDeKoCSDVP15_AH0MK9bf6MM08ejMbhpTWVt0-EFmjEEaaJPOu2aLSlcC3PghrES-S2IpaxnFWo7GYuqyn1t0uEcaBa/?imgmax=800" width="244" align="left" border="0" /></p> <p><a href="http://health.detik.com/read/2010/09/10/135658/1438826/766/kandungan-gizi-dalam-berbagai-warna-buah-dan-sayuran" target="_blank">detikHEALTH</a><strong>,</strong> Selain menarik perhatian, <em>warna-warni pada buah dan sayuran juga menandakan kandungan gizi di dalamnya</em>. Sebab masing-masing warna pada makanan tersebut dibentuk dari jenis nutrisi dominan yang berbeda-beda.</p> <p>Dikutip dari Canadianliving, Senin (6/9/2010), beberapa warna yang menunjukkan adanya kandungan nutrisi penting adalah sebagai berikut.</p> <a name='more'></a> <p><strong>Merah <br /></strong><em>Warna merah pada tomat menunjukkan kandungan likopen</em>, yakni <em>senyawa antioksidan yang mampu mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung</em>. Senyawa yang sama juga bisa diperoleh dari buah semangka.</p> <p>Aktivitas likopen dalam tomat tidak berkurang ketika dipanaskan, misalnya ketika dibuat menjadi saus atau sambal tomat. Penambahan minyak zaitun ke dalamnya tidak mengurangi khasiat, karena likopen merupakan senyawa yang larut dalam minyak.</p> <p><em>Kandungan lain yang memberi warna merah pada makanan adalah antosianin,</em> yang juga merupakan senyawa antioksidan. Antosianin bisa ditemukan pada buah strawberry, raspberry dan cranberry.</p> <p><strong>Hijau <br /></strong>Bukan tanpa alasan jika banyak ahli kesehatan menganjurkan untuk banyak mengonsumsi sayuran hijau. <em>Warna hijau terbentuk oleh klorofil, senyawa yang telah terbukti ampuh melawan kanker.</em></p> <p>Beberapa vitamin dan mineral juga dapat ditemukan dalam buah dan sayuran hijau. Selada hijau mengandung vitamin C 6 kali lebih banyak dibanding selada putih, serta beta karoten 8 kali lebih banyak.</p> <p>Sementara itu kadar nutrisi yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan bisa diperkirakan dari intensitas warna hijau. <em>Semakin pekat atau gelap warna hijaunya, maka kandungan vitamin dan mineralnya semakin banyak.</em></p> <p><strong>Biru atau abu-abu</strong> <br /><em>Warna biru </em>pada blueberry serta ungu pada anggur, terung dan blackberry<em> dibentuk oleh pigmen yang sama, yakni antosianin.</em> Senyawa ini juga banyak ditemukan dalam minuman fermentasi anggur merah (red wine) dan diyakini baik untuk kesehatan jantung.</p> <p>Blueberry segar lebih banyak mengandung antosianin, meski tidak banyak berkurang pada buah yang telah dibekukan. Terung juga bisa dibakar atau dipanggang terlebih dahulu tanpa banyak kehilangan kandungan antosianin.</p> <p><strong>Oranye</strong> <br /><em>Kandungan nutrisi paling dominan pada buah dan sayuran berwarna oranye atau jingga adalah beta dan alfa karoten.</em> Nutrisi yang bisa ditemukan pada ubi jalar, wortel, aprikot, mangga dan melon jingga ini dikenal juga sebagai senyawa antikanker.</p> <p>Karena senyawa ini larut dalam minyak, penyerapannya dalam tubuh bisa meningkat jika dikonsumsi bersamaan dengan makanan berlemak. Bisa juga dengan cara dimasak, sebab pemanasan selama beberapa menit akan memecah dinding sel pada sayur dan buah-buahan lalu membebaskan bentuk terikat dari senyawa tersebut.</p> dodihttp://www.blogger.com/profile/15201507548519571442noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477602204536449444.post-46002892622056416682010-08-24T07:57:00.001+07:002010-08-24T07:57:26.447+07:00Manfaat Puasa Untuk Kesehatan<p><img title="Hungry" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; border-right-width: 0px" height="199" alt="Hungry" src="http://lh3.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/THMY9P77nXI/AAAAAAAACaU/_f8T4JKN3oM/puasa_thumb%5B5%5D.jpg?imgmax=800" width="300" align="left" border="0" /></p> <p><a href="http://female.kompas.com/read/xml/2010/08/23/14013883/Rajin.Puasa..Dijamin.Sehat-12" target="_blank">KOMPAS.com</a><strong> -</strong> <em>Puasa memberikan kontribusi positif bagi kesehatan</em>, banyak orang sudah mengetahuinya. Bahkan sebagian orang sudah merasakannya. Beberapa penelitian pun membuktikan <em>efek puasa terhadap beberapa penyakit yang disebabkan oleh gaya hidup seperti hipertensi, kolesterol, maag, diabetes, dan kegemukan</em>. Hasilnya memang puasa memberiakn pengaruh yang positif, antara lain;</p> <a name='more'></a> <p><strong>* Mengistirahatkan Saluran Cerna</strong> <br />Khususnya lambung. Saluran pencernaan (usus) beserta enzim dan hormon biasanya bekerja untuk mencerna maaknan terus menerus selama kurang lebih 18 jam. Saat <em>berpuasa</em>, lambung dan sistem pencernaan lain akan istirahat lebih kurang 12-14 jam, selama lebih kurang satu bulan. Jangka waktu ini cukup <em>mengurangi beban kerja lambung</em> dari makanan yang bertumpuk dan berlebihan. Jadi, tak heran bagi penderita sakit lambung (maag) yang bersifat fungsional karena pengaturan pola makan dan faktor stres, puasa sangat bisa dirasakan manfaatnya.</p> <p><strong>* Bisa Menurunkan Berat Badan</strong> <br /><em>Puasa</em> juga merupakan kesempatan <em>menurunkan berat badan</em>. Caranya, tidak makan berlebihan pada saat berbuka, sehabis buka dan pada saat sahur. Tak perlu khawatir tubuh akan lemas karena kurang asupan. Jika menu yang dipilih benar, maka cukup memberikan tenaga untuk 12 jam. <em>Puasa </em>sendiri akan <em>mengaktifkan sistem pengendalian kadar gula darah</em>. Apabila kadar gula darah turun, maka cadangan gula dalam bentuk glikogen yang ada di hati, lemak, dan otot akan digunakan.</p> <p><strong>* Mencegah Hipertensi</strong> <br />Bagi penderita tekanan darah tinggi atau hipertensi, <em>tekanan darah dapat turun</em> jika selama berbuka hingga sahur dan taat dalam memilih menu makanan dan tidak lupa minum obat anti hipertensi pada waktu sahur. Kesempatan makan makanan yang asin dan berlemak pada siang hari juga tidak ada selama <em>berpuasa</em>.</p> <p><strong>* Meningkatkan Imunitas</strong> <br /><em>Puasa juga bisa meningkatkan daya tahan tubuh (imun).</em> Pada saat <em>berpuasa,</em> beberapa <em>organ tubuh dapat beristirahat</em>, sehingga metabolisme tubuh juga berkurang. Hasil sampingan metabolisme tubuh adalah sampah yang harus dibuang. Dengan berkurangnya sampah di tubuh, berarti <em>mengurangi radikal bebas</em> yang merugikan. Tentu ini akan meningkatkan antioksidan yang bermanfaat bagi tubuh.</p> <p><strong>* Menekan Kadar Kolesterol</strong> <br /><em>Berpuasa </em>pun bisa mencegah penyakit yang disebabkan pola makan, seperti kolesterol. Dengan catatan, selama berpuasa, konsumsi makanan gorengan dan bersantan jadi berkurang. Hal ini tentu akan <em>mengurangi kadar lemak darah, kolesterol, dan trigliserida.</em></p> <p><strong>* Mengendalikan Gula Darah</strong> <br />Pada penderita diabetes (terutama yang gemuk), dengan <em>berpuasa,</em> gula darah lebih terkendali. Namun, <em>tidak semua penderita diabetes mellitus aman menjalankan puasa.</em> Yang aman hanyalah penderita diabetes dengan kadar gula darah kurang dari 200 mg/dl, dan mendapat pengobatan bentuk tablet yang diminum. Jika mendapat suntikan insulin, dosis harus kurang dari 40 unit/hari dengan 1x suntikan per hari. </p> dodihttp://www.blogger.com/profile/15201507548519571442noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477602204536449444.post-51660070682143966992010-08-23T13:48:00.001+07:002010-08-23T13:48:08.967+07:00Air Kelapa Pengganti Cairan Tubuh Yang Hilang selama Puasa<p><a href="http://health.detik.com/read/2010/08/21/075055/1424728/766/air-kelapa-mengganti-cairan-yang-hilang-saat-puasa" target="_blank">detikHEALTH</a>, Dalam sehari manusia mengeluarkan cairan dalam tubuh sekitar 2 liter baik<strong> </strong>berupa urine, keringat atau yang lainnya. Ketika <em>puasa </em>pemasukan cairan menjadi terbatas, tapi ada cara cepat <em>mengganti cairan tubuh yang hilang</em>.</p> <p><img title="drinking coconut water" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; border-right-width: 0px" height="240" alt="drinking coconut water" src="http://lh3.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/THIZn95ZkVI/AAAAAAAACaM/9ZTU_YVKKXI/drinkingcoconutwater_thumb1.jpg?imgmax=800" width="174" align="left" border="0" /></p> <p>Seringkali orang <em>berbuka puasa dengan minum air kelapa</em>. Ternyata kebiasaan ini cukup membantu menghilangkan rasa haus dan mengganti konsumsi air yang hilang setelah 14 jam lebih berpuasa seharian.</p> <p>"Mengonsumsi <em>air kelapa</em> adalah salah satunya, terlebih lagi karena <em>air kelapa mengandung komposisi elektrolit atau mineral yang seimbang dan mirip dengan cairan darah manusia</em>," ujar DR. Dr. Saptawati Bardosono, MSc dari Departemen Ilmu Gizi FKUI, saat dihubungi<strong> </strong>detikHealth, Sabtu (21/8/2010).</p> <a name='more'></a> <p>Lebih lanjut dokter yang akrab disapa Dr Tati ini menuturkan <em>kandungan yang terdapat di dalam air kelapa</em> adalah air sebanyak 95,5 persen, nitrogen sebanyak 0,05 persen, asam fosfat sebanyak 0,56 persen, kalium sebanyak 0,25 persen, kalsium oksida sebanyak 0,69 persen, magnesium oksida sebanyak 0,59 persen serta sedikit zat besi dan gula.</p> <p>"Bila <em>air kelapa</em> dikonsumsi sebagai minuman untuk menghilangkan rasa haus seperti halnya minum air, maka hal ini tentu saja tidak menjadi masalah," ujar dokter yang juga menjadi anggota Perhimpunan Dokter Gizi Medik Indonesia (PDGMI).</p> <p>Beberapa orang yang menderita batu ginjal juga sangat percaya <em>air kelapa membantu memecah batu ginjalnya</em>. Tapi menurut Dr Tati penderita ginjal malah harus berhati-hati mengonsumsinya.</p> <p>Hal ini disebabkan orang yang memiliki gangguan ginjal, ginjalnya tidak bisa menjalankan fungsinya dengan baik untuk mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit di dalam tubuhnya. Jadi sebaiknya berhati-hati dengan segala cairan yang diminum.</p> <p>Menurut Dr Tati sejak dulu, <em>air kelapa digunakan untuk pengobatan secara herbal oleh nenek moyang manusia</em>. <em>Air kelapa dapat memperlancar susah kencing, mabuk, mengobati kelelahan dan kini juga digunakan untuk menaikkan cairan ketika kena demam berdarah.</em></p> <p><img title="air kelapa muda" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; border-right-width: 0px" height="244" alt="air kelapa muda" src="http://lh3.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/THIZo3Ft1KI/AAAAAAAACaQ/1crY7NtNi_o/airkelapamuda_thumb1.jpg?imgmax=800" width="219" align="left" border="0" /></p> <p>"Sejak zaman nenek moyang, <em>air kelapa</em> selain untuk menghilangkan rasa haus juga sudah dikenal dengan beberapa khasiat lainnya yang memerlukan pembuktian secara ilmiah," ungkap dokter yang juga menjadi staf pengajar di FKUI.</p> <p>Dr Tati mencontohkan manfaat dari <em>air kelapa</em> adalah kandungan asam lauratnya yang bermanfaat sebagai <em>antivirus dan anti kuman.</em> Sifatnya sebagai minuman isotonik, kandungan gula, kalium dan rendahnya kandungan natrium cocok sebagai minuman berenergi untuk atlet karena dapat mengatur elektrolit tubuh dan menghilangkan rasa lelah.</p> dodihttp://www.blogger.com/profile/15201507548519571442noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477602204536449444.post-10797307924070899402010-08-23T13:39:00.001+07:002010-08-23T13:39:59.045+07:00Cukup 3-5 Butir Kurma Saat Berbuka Puasa Untuk Memulihkan Stamina<p><a href="http://kesehatan.kompas.com/read/2009/08/24/14465543/5.Butir.Kurma.Mampu.Pulihkan.Energi.Saat.Berbuka" target="_blank">KOMPAS.com</a> - Kiat mendapat manfaat lebih saat <em>mengkonsumsi buah kurma di bulan Ramadhan</em>, ternyata bukan isapan jempol. Buah asal Timur Tengah ini dipercaya <em>mampu memulihkan stamina</em> kita untuk jangka pendek maupun jangka panjang.</p> <p><img title="kurma11" style="border-top-width: 0px; display: block; border-left-width: 0px; float: none; border-bottom-width: 0px; margin-left: auto; margin-right: auto; border-right-width: 0px" height="303" alt="kurma11" src="http://lh4.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/THIXnsL3ymI/AAAAAAAACaE/0T6vMe32H94/kurma11_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" width="287" border="0" /></p> <a name='more'></a> <p>"Untuk jangka pendek karena <em>di dalam kurma terdapat glukosa dan frukto</em>sa," kata Prof. Dr. Hardinsyah, MS, Dekan Fakultas Ekologi Manusia Institut Pertanian Bogor, kepada <em>Kompas.com</em>, di Jakarta, Senin (24/8).</p> <p>Menurut Hardinsyah, glukosa yang terdapat dalam buah yang memiliki nama latin <em>Phonex dactylifera</em> ini, mudah digunakan untuk sumber energi tubuh sehingga cepat memulihkan stamina. "Maka sangat baik untuk berbuka," ucapnya singkat.</p> <p>Sebagai sumber energi jangka panjang, ia melanjutkan, karena <em>di dalam buah kurma ini terdapat zat besi dan asam folat</em>. Asam folat sangat penting pada periode pembentukan dan pertumbuhan sel. Kita membutuhkan zat ini untuk memproduksi sel darah merah dan mencegah anemia. "Zat besi dan asam folat bisa meningkatkan butir darah merah, sehingga berguna untuk stamina jangka panjang," tutur Hardinsyah.</p> <p>Selain itu, menurutnya, <em>buah kurma juga mengandung vitamin, mineral, dan polifenol yang merupakan sejenis antioksidan</em>. Antioksidan berguna untuk menangkal radikal bebas atau menangkal racun. "Kita kerap terpapar zat beracun dari mana-mana. Puasa adalah proses cleansing (pembersihan). Dengan kurma proses cleansing itu bisa lebih baik," jelasnya.</p> <p>Anda bahkan tak membutuhkan sekantong penuh <em>kurma</em> untuk memulihkan tenaga. "<em>Cukup 3-5 butir kurma tiap kali berbuka</em>. Karena kita sudah ada nasi. Berbuka secukupnya dengan<em> kurma</em>, shalat, baru makan besar," demikian saran Hardinsyah.</p> <p>Meskipun demikian, sebaiknya Anda tak sembarang <em>memilih kurma</em> yang banyak dijajakan di pasar. Anda harus <em>memilih kurma</em> dengan kualitas yang baik. <em>Cara memilih kurma yang baik</em>, menurut Hardinsyah, adalah sebagai berikut:</p> <p><img title="kurma" style="border-top-width: 0px; display: inline; border-left-width: 0px; border-bottom-width: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; border-right-width: 0px" height="174" alt="kurma" src="http://lh5.ggpht.com/_Px1ZhJ1X964/THIXo9lnOtI/AAAAAAAACaI/-iYQjIbHCc0/kurma_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" width="200" align="left" border="0" />1. Selaput luar atau kulit arinya tidak rusak. <br />2. Tidak ada pelumuran gula atau madu, sehingga tidak lengket saat dipegang. <br />3. Warnanya coklat-merah-kekuningan. <br />4. Bentuknya besar, bukan kecil-kecil. <br />5. Dikemas dengan baik. <br />6. Terdapat izin dari Departemen Kesehatan.</p> <p>Hardinsyah juga mengatakan, sebaiknya Anda tidak membeli <em>kurma </em>yang dijual karungan di pasar. Karung yang tidak terjamin kebersihannya (ditambah lingkungan pasar yang juga tidak bersih, membuat kurma berdebu, kumuh, dan kotor. "Selain itu kerap terdapat pasir dan potongan serat," kata Hardinsyah.</p> dodihttp://www.blogger.com/profile/15201507548519571442noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477602204536449444.post-24165904774330357162010-08-19T08:58:00.000+07:002010-08-19T08:58:00.234+07:00Ki Tolod - Isotoma longiflora PresL.<div style="background: #95ffff; padding-bottom: 5px; padding-left: 7px; padding-right: 0px; padding-top: 5px;"><a href="http://lh5.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeC8PIuQJNI/AAAAAAAAAc0/oQ5vhO-38VA/s1600-h/Kitolod1686.jpg"><img alt="Ki tolod 1686" border="0" height="134" src="http://lh4.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sc2DuJlWAZI/AAAAAAAAAc4/sGd7DJ8z4rs/Kitolod1686_thumb.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="180" /></a><a href="http://lh6.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sc2DvjZ6XOI/AAAAAAAAAdA/cdysGlAlZr4/s1600-h/kitolod1689.jpg"><img alt="ki tolod 1689" border="0" height="134" src="http://lh4.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sc2DwfVNgEI/AAAAAAAAAdE/LRdSBxJdwuE/kitolod1689_thumb.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="179" /></a> <br />
<a name='more'></a><br />
<strong>Nama</strong>: <br />
<strong>Sinonim</strong>: <em>Isotoma longiflora</em> (L.) Peterm; <i>Laurentia longiflora</i> (L.) Endl. <br />
<strong>Indonesia</strong>: <em>Ki tolod, daun tolod, jarojet</em> (sunda); <em>kendali,</em> <em>sangkobak</em> (jawa); bunga bintang. <br />
<strong>Asing</strong>: <em>Melksterretje, ster van Bethlehem, mort a cabri, quebec; star of bethelem (inggris); lidah payau (melayu)</em><br />
<br />
<strong>Klasifikasi</strong> <br />
Kingdom: Plantae (Tumbuhan) <br />
Subkingdom: Tracheobionta (Tumbuhan berpembuluh) <br />
Super Divisi: Spermatophyta (Menghasilkan biji) <br />
Divisi: Magnoliophyta (Tumbuhan berbunga) <br />
Kelas: Magnoliopsida (berkeping dua / dikotil) <br />
Sub Kelas: Asteridae <br />
Ordo: Campanulales <br />
Famili: Campanulaceae <br />
Genus: Isotoma <br />
Spesies: <i>Isotoma longiflora</i> (Wild.) Presl <br />
<br />
<a href="http://lh4.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sc2DzclBPqI/AAAAAAAAATA/AZWeezC5gaY/s1600-h/kembang%20putih%201897%5B7%5D.jpg"><img alt="kembang putih 1897" border="0" height="174" src="http://lh4.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sc2D0FYuWbI/AAAAAAAAATE/BsbC0D5h_tM/kembang%20putih%201897_thumb%5B5%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="132" /></a><a href="http://lh4.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sc2D3lnUZtI/AAAAAAAAATI/kdLNTWScMYk/s1600-h/kembang%20putih%201884%5B14%5D.jpg"><img alt="kembang putih 1884" border="0" height="174" src="http://lh5.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sc2D4Qau1SI/AAAAAAAAATM/ydJL3V6eQYA/kembang%20putih%201884_thumb%5B12%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="230" /></a> <br />
<br />
<em>Tanaman hias dan tanaman obat</em> yang berasal dari Hindia Barat ini tumbuh liar di pinggir saluran air atau sungai, pematang sawah, sekitar pagar dan tempat-tempat lainnya yang lembab dan terbuka. Ki tolod dapat ditemukan dari dataran rendah sampai 1.100 m dpl.<br />
<br />
<a href="http://lh4.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sc2D606HVpI/AAAAAAAAATQ/Mf6i6l5aXBo/s1600-h/ki%20tolod%204002%5B5%5D.jpg"><img alt="ki tolod 4002" border="0" height="244" src="http://lh5.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sc2D7iaNXwI/AAAAAAAAATU/cQjJSpVHH3c/ki%20tolod%204002_thumb%5B3%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="184" /></a><a href="http://lh4.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sc2D-hDoswI/AAAAAAAAATY/AXaiOLfyoOg/s1600-h/ki%20tolod%204003%5B5%5D.jpg"><img alt="ki tolod 4003" border="0" height="244" src="http://lh3.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sc2D_7i225I/AAAAAAAAATc/Y7Tcubix5n0/ki%20tolod%204003_thumb%5B3%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="184" /></a><br />
<br />
Terna tegak, tinggi mencapai 60 cm, bercabang dari pangkalnya, bergetah putih yang rasanya tajam dan mengandung racun. Daun tunggal, duduk, bentuknya lanset, permukaan kasar, ujung runcing, pangkal menyempit, tepi melekuk ke dalam, bergigi sampai melekuk menyirip. Panjang daun 5-17 cm, lebar 2-3 cm, warnanya hijau.<br />
<br />
<a href="http://lh5.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sc2EBIEzIII/AAAAAAAAATg/JQ87cZk0nmU/s1600-h/ki%20tolod%201885%5B7%5D.jpg"><img alt="ki tolod 1885" border="0" height="158" src="http://lh5.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sc2EChzN18I/AAAAAAAAATk/nyRkeSs7HVA/ki%20tolod%201885_thumb%5B5%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="120" /></a><a href="http://lh3.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sc2ED6e6e1I/AAAAAAAAATo/PNgmDZ9EOx4/s1600-h/kembang%20putih%201685%5B10%5D.jpg"><img alt="kembang putih 1685" border="0" height="158" src="http://lh3.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sc2EF1fi3fI/AAAAAAAAATs/emc4pO0psg0/kembang%20putih%201685_thumb%5B6%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="120" /></a><a href="http://lh4.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sc2EHMj-iEI/AAAAAAAAATw/eSDbTnftF2o/s1600-h/kembang%20putih%201896%5B7%5D.jpg"><img alt="kembang putih 1896" border="0" height="158" src="http://lh6.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sc2EIRL7uGI/AAAAAAAAAT0/0TuGVIlYE4w/kembang%20putih%201896_thumb%5B5%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="120" /></a> <br />
<br />
<em>Bunga ki tolod</em> tegak, tunggal, keluar dari ketiak daun, bertangkai panjang, mahkota berbentuk bintang berwarna putih.<br />
<br />
<a href="http://lh5.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sc2EJ7jMbnI/AAAAAAAAAT4/k1Xc87gyYkY/s1600-h/ki%20tolod%204007%5B6%5D.jpg"><img alt="ki tolod 4007" border="0" height="158" src="http://lh4.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sc2EKZuZgUI/AAAAAAAAAT8/XUQAHz9dSQI/ki%20tolod%204007_thumb%5B4%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="120" /></a><a href="http://lh4.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sc2EMzQ3nJI/AAAAAAAAAUA/2d2fuMgEv8I/s1600-h/ki%20tolod%204006%5B6%5D.jpg"><img alt="ki tolod 4006" border="0" height="158" src="http://lh6.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sc2EN4W9GZI/AAAAAAAAAUE/JjfkENA8y1A/ki%20tolod%204006_thumb%5B4%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="120" /></a><a href="http://lh5.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sc2EPJ_zf8I/AAAAAAAAAUI/ZId4Qaa2FgY/s1600-h/ki%20tolod%204004%5B6%5D.jpg"><img alt="ki tolod 4004" border="0" height="158" src="http://lh4.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sc2EPh2kAzI/AAAAAAAAAUM/btRNPwvGOFs/ki%20tolod%204004_thumb%5B4%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="120" /></a> <br />
<br />
Buahnya berupa buah kotak berbentuk lonceng, merunduk, merekah menjadi dua ruang, berbiji banyak. Perbanyakan dengan biji, stek batang atau anakan.<br />
<br />
<a href="http://lh5.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeC8UoLW50I/AAAAAAAAAdQ/dQysvAph5po/s1600-h/jarojet29199.jpg"><img alt="jarojet 2919" border="0" height="139" src="http://lh5.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeC8VJOcPGI/AAAAAAAAAdU/2Ipc40zyvJQ/jarojet2919_thumb7.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="184" /></a><a href="http://lh4.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeC8W6_scdI/AAAAAAAAAdY/tJbUtK3s5iU/s1600-h/kitolod29216.jpg"><img alt="ki tolod 2921" border="0" height="139" src="http://lh5.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeC8XfBnJYI/AAAAAAAAAdc/rQ9eRO2J7tM/kitolod2921_thumb4.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="184" /></a><br />
<br />
<strong>KI TOLOD SEBAGAI TANAMAN OBAT</strong><br />
<span class="fullpost"></span><br />
<strong>Kandungan Kimia </strong><em>Tanaman obat Ki Tolod</em> mengandung senyawa alkaloid, yaitu lobelin, lobelamin, dan isotomin. Daunnya mengandung alkaloid, saponin, flavonoid, dan polifenol.<br />
<strong>Sifat dan Khasiat </strong>Getahnya beracun, anti neoplasmik (<em>anti kanker</em>), anti inflamasi (<em>anti radang</em>), analgesik (<em>penghilang nyeri</em>) dan hemostatik (<em>menghentikan perdarahan</em>).<br />
<strong>Bagian yang digunakan </strong><em>Daun ki tolod</em>, <em>bunga ki tolod</em>, atau seluruh tanaman.<br />
<br />
<a href="http://lh3.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeC8aJPuTsI/AAAAAAAAAdg/x8qHKhtOAkU/s1600-h/kembangputih16845.jpg"><img alt="kembang putih 1684" border="0" height="244" src="http://lh3.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeC8a2qjL_I/AAAAAAAAAdk/07fQHCXCe6Y/kembangputih1684_thumb3.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="184" /></a><a href="http://lh4.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeC8cU0KemI/AAAAAAAAAdo/wPOp3UG-oek/s1600-h/kembangputih18875.jpg"><img alt="kembang putih 1887" border="0" height="244" src="http://lh5.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeC8dGkUisI/AAAAAAAAAds/CNKwzC1PIxE/kembangputih1887_thumb3.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="184" /></a><br />
<br />
<strong>Resep Herbal Ki Tolod</strong><br />
<strong>Bronkitis (bronkhitis), asma, radang tenggorokan</strong>: Rebus 3 lembar daun segar dengan 2 gelas air sampai tersisa 1 gelas. Saring, lalu minum 2 kali sehari, pagi dan sore. <br />
<em>Catatan: Tanaman ini beracun. Untuk sekali minum tidak boleh lebih dari 3 lembar daun</em>.<br />
<strong>Sakit gigi:</strong> Tumbuk 2 lembar daun segar, letakan pada lubang gigi yang sakit.<br />
<strong>Obat luka</strong>: Tumbuk daun segar secukupnya sampai halus. Letakan pada luka, lalu balut. ganti 2-3 kali sehari.<br />
<strong>Obat kanker</strong>: Daun 3 lembar berikut batangnya, di rebus dengan 5 gelas air hingga menjadi 1 – 2 gelas dengan api kecil. Air rebusan di minum beberapa kali hingga habis dalam sehari.<br />
<strong>Katarak:</strong> 1 lembar daun yang sudah bersih ditambah 5 sendok makan air bersih, kemudian tulang daun ditekan tekan dengan sendok. Daunnya dibuang, airnya 3-5 tetes diteteskan kemata, didiamkan sejenak, kotoran mata dibuang kemudian mata dicuci dengan air rebusan daun sirih.<br />
<br />
<a href="http://lh3.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeC8d8bb1NI/AAAAAAAAAdw/F-bmgrI1-xw/s1600-h/kembangputih18945.jpg"><img alt="kembang putih 1894" border="0" height="244" src="http://lh3.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeC8eb3BLdI/AAAAAAAAAd0/KFLZGlUOCxA/kembangputih1894_thumb3.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="184" /><img alt="kembang putih 1895" border="0" height="244" src="http://lh6.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeC8exSqsTI/AAAAAAAAAd4/NymX9ZqweP0/kembangputih1895_thumb3.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="184" /></a><br />
<br />
<em>Foto tanaman hias, foto tanaman obat, foto bunga kitolod</em> adalah hasil jeprat jepret kamera HP sony ericsson k800i. <br />
_________________________________<br />
<br />
Referensi: <br />
Buku <br />
1. Dalimartha, dr. Setiawan, <em>Atlas Tumbuhan Obat Indonesia</em>, jilid <br />
5 (Jakarta: Pustaka Bunda, 2008) <br />
Situs <br />
2. <a href="http://www.iptek.net.id/ind/pd_tanobat/view.php?mnu=2&id=85" target="_blank">IPTEKnet, Sentra Informasi IPTEK</a> <br />
3. <a href="http://tanamanherbal.wordpress.com/2007/12/16/ki-tolod/" target="_blank">Info Tanaman Herbal</a> <br />
4. <a href="http://www.plantamor.com/index.php?plant=721" target="_blank">Plantamor.com</a><br />
</div>dodihttp://www.blogger.com/profile/15201507548519571442noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477602204536449444.post-68022701222626519372010-08-17T00:22:00.001+07:002010-08-17T00:22:00.120+07:00Cantik Manis - Portulaca grandiflora Hook<div style="background: #95ffff; padding-bottom: 5px; padding-left: 7px; padding-right: 0px; padding-top: 5px;"><a href="http://lh6.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDQc5_CdAI/AAAAAAAAAtU/exY5bzQw_Gg/s1600-h/Portulaca%20grandiflora%20Hook%204539%5B3%5D.jpg"><img alt="Portulaca grandiflora Hook 4539" border="0" height="244" src="http://lh6.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDQdyY6pTI/AAAAAAAAAtc/3dZQgl4zdPI/Portulaca%20grandiflora%20Hook%204539_thumb%5B3%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px;" width="184" /></a><a href="http://lh3.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDQfLYCB2I/AAAAAAAAAtk/j0BtTsinLKE/s1600-h/Portulaca%20grandiflora%20Hook%203782%5B2%5D.jpg"><img alt="Portulaca grandiflora Hook 3782" border="0" height="244" src="http://lh6.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDQf5PeZxI/AAAAAAAAAts/x5erFRqAGRw/Portulaca%20grandiflora%20Hook%203782_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px;" width="184" /></a> <br />
<a name='more'></a><br />
<strong>NAMA</strong> <br />
<strong>Indonesia:</strong> <em>Cantik manis, sutera bombay, portulaka, bunga pegawai tinggi, kembang tabuh delapan, apulaka</em> <br />
<strong>Asing:</strong><em> Ban zhi lian</em> (Cina); <em>Portulak</em> (Belanda); <em>rose-moss, sun plant</em> (Inggris)<br />
<br />
<a href="http://lh5.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDQjHMgQSI/AAAAAAAAAt0/OwVLblGgPV4/s1600-h/Portulaca%20grandiflora%20Hook%204544%5B2%5D.jpg"><img alt="Portulaca grandiflora Hook 4544" border="0" height="139" src="http://lh5.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDQjy3BmOI/AAAAAAAAAt8/XKc8v43Ld9w/Portulaca%20grandiflora%20Hook%204544_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px;" width="184" /></a><a href="http://lh6.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDQu4iaicI/AAAAAAAAAuE/GICXUXo9Uhs/s1600-h/Portulaca%20grandiflora%20Hook%203742%5B2%5D.jpg"><img alt="Portulaca grandiflora Hook 3742" border="0" height="139" src="http://lh5.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDQvfx_3kI/AAAAAAAAAuM/DEvASTOCbwQ/Portulaca%20grandiflora%20Hook%203742_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px;" width="184" /></a><br />
<br />
<strong>KLASIFIKASI </strong>Kingdom: Plantae (Tumbuhan) <br />
Subkingdom: Tracheobionta (Tumbuhan berpembuluh) <br />
Super Divisi: Spermatophyta (Menghasilkan biji) <br />
Divisi: Magnoliophyta (Tumbuhan berbunga) <br />
Kelas: Magnoliopsida (berkeping dua / dikotil) <br />
Sub Kelas: Hamamelidae <br />
Ordo: Caryophyllales <br />
Famili: Portulacaceae <br />
Genus: Portulaca <br />
Spesies: <i>Portulaca grandiflora</i> Hook<br />
<br />
<strong><a href="http://lh6.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDQxr3bnCI/AAAAAAAAAuU/LvLLh2mwX64/s1600-h/Portulaca%20grandiflora%20Hook%204538%5B2%5D.jpg"><img alt="Portulaca grandiflora Hook 4538" border="0" height="244" src="http://lh6.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDQycNQb3I/AAAAAAAAAuc/HCSvlHRDsZ4/Portulaca%20grandiflora%20Hook%204538_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px;" width="184" /></a><a href="http://lh5.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDQzb2fIOI/AAAAAAAAAuk/VBX20UnhSlE/s1600-h/Portulaca%20grandiflora%20Hook%203734%5B2%5D.jpg"><img alt="Portulaca grandiflora Hook 3734" border="0" height="244" src="http://lh5.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDQ0N64rCI/AAAAAAAAAus/2R4751fryNY/Portulaca%20grandiflora%20Hook%203734_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px;" width="184" /></a></strong><br />
<br />
<strong>URAIAN</strong> <br />
<em>Portulaka berasal dari Brazilia</em>. Biasanya ditanam sebagai <em>tanaman hias</em> di pekarangan atau taman-taman. Herba ini memerlukan sinar matahari penuh agar dapat tumbuh subur dan berbunga. Portulaka dapat ditemukan dari dataran rendah sampai pada ketinggian 1.400 m diatas permukaan laut. <br />
Terna semusim yang berbatang basah ini tumbuh terlentang atau naik ke atas, panjang 15-30 cm. Tanaman ini sering bercabang mulai dari pangkalnya, pada ruasnya berambut halus, dan warnanya merah atau hijau.<br />
<br />
<a href="http://lh3.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDRIv4kECI/AAAAAAAAAu0/HtWdy6Hpf_Q/s1600-h/Portulaca%20grandiflora%20Hook%203747%5B2%5D.jpg"><img alt="Portulaca grandiflora Hook 3747" border="0" height="139" src="http://lh4.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDRJZ2inyI/AAAAAAAAAu8/d1CFT8saMLs/Portulaca%20grandiflora%20Hook%203747_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px;" width="184" /></a><a href="http://lh4.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDRLw3EPDI/AAAAAAAAAvE/2E554apnkao/s1600-h/Portulaca%20grandiflora%20Hook%203748%5B2%5D.jpg"><img alt="Portulaca grandiflora Hook 3748" border="0" height="139" src="http://lh6.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeHox8zpGVI/AAAAAAAAAvM/CVqJr9J6rFQ/Portulaca%20grandiflora%20Hook%203748_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px;" width="184" /></a><br />
<br />
Daunnya tunggal, letak tersebar, tidak bertangkai, di ujung batang berjejal rapat, ke bagian pangkal daunnya lebih jarang. Helaian daun tebal berdaging, berair, bentuk jarum, bulat silindris, ujung tumpul, panjang 1-3,5 cm, warnanya hijau. <br />
<br />
<a href="http://lh3.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDRNuaIcfI/AAAAAAAAAxo/N3Aoizca_x4/s1600-h/PortulacagrandifloraHook37803.jpg"></a><a href="http://lh4.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeHo1Y-5qlI/AAAAAAAAAvQ/4sgUgWHCSs8/s1600-h/Portulaca%20grandiflora%20Hook%204543%5B2%5D.jpg"><img alt="Portulaca grandiflora Hook 4543" border="0" height="139" src="http://lh3.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDRSeWRLGI/AAAAAAAAAvU/um3nNwyzPv8/Portulaca%20grandiflora%20Hook%204543_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px;" width="184" /></a><a href="http://lh3.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDRRN_OuZI/AAAAAAAAAvc/cH2TsPYBkWg/s1600-h/Portulaca%20grandiflora%20Hook%203779%5B2%5D.jpg"><img alt="Portulaca grandiflora Hook 3779" border="0" height="139" src="http://lh5.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDRS31hrTI/AAAAAAAAAvg/koChcGi-O9M/Portulaca%20grandiflora%20Hook%203779_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px;" width="184" /></a> <br />
<em></em><br />
<em>Bunga portulaka</em> berkumpul berkelompok 2-8 di ujung batang, mekar pada pukul 8 pagi dan layu menjelang sore, warnanya merah, dadu, putih, oranye, atau kuning. <br />
<br />
<a href="http://lh3.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDRXNZ-9cI/AAAAAAAAAxw/d1eahQr95YU/s1600-h/PortulacagrandifloraHook37372.jpg"></a><a href="http://lh5.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDRatxeCEI/AAAAAAAAAvs/TXLNh_GxIDc/s1600-h/Portulaca%20grandiflora%20Hook%203738%5B2%5D.jpg"><img alt="Portulaca grandiflora Hook 3738" border="0" height="244" src="http://lh4.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDRgwog4nI/AAAAAAAAAv0/eS4jq9CGSXs/Portulaca%20grandiflora%20Hook%203738_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px;" width="184" /></a><a href="http://lh3.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDRXNZ-9cI/AAAAAAAAAxw/d1eahQr95YU/s1600-h/PortulacagrandifloraHook37372.jpg"><img alt="Portulaca grandiflora Hook 3737" border="0" height="244" src="http://lh6.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDRiKDd_-I/AAAAAAAAAwA/_85FHuYdjGM/Portulaca%20grandiflora%20Hook%203737_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px;" width="184" /></a><br />
<br />
Buah bentuknya bulat telur, permukaan berambut, panjang 5-8 mm. Biji bulat, jumlah banyak, kecil dan berwarna cokelat muda. <br />
<em>Budidaya tanaman</em> <em>portulaka</em> dengan stek batang atau biji yang sudah tua.<br />
<br />
<a href="http://lh6.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDRnckcWPI/AAAAAAAAAx4/j-AxjH8Ydxk/s1600-h/PortulacagrandifloraHook41952.jpg"></a><a href="http://lh6.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDRp2Du4xI/AAAAAAAAAwM/3VspAzB59J8/s1600-h/Portulaca%20grandiflora%20Hook%204538%5B5%5D.jpg"><img alt="Portulaca grandiflora Hook 4538" border="0" height="244" src="http://lh3.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDRqlvARnI/AAAAAAAAAwU/A0BD7CpPaPY/Portulaca%20grandiflora%20Hook%204538_thumb%5B5%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px;" width="184" /></a><a href="http://lh6.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDRnckcWPI/AAAAAAAAAx4/j-AxjH8Ydxk/s1600-h/PortulacagrandifloraHook41952.jpg"><img alt="Portulaca grandiflora Hook 4195" border="0" height="244" src="http://lh3.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDRrs7MRII/AAAAAAAAAwk/DJv0FqdTPLM/Portulaca%20grandiflora%20Hook%204195_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px;" width="184" /></a><br />
<br />
<strong>KANDUNGAN KIMIA</strong> <br />
<em>Portulaka</em> juga merupakan <em>tanaman obat</em>. <em>Kandungan kimia</em> pada seluruh <em>tanaman portulaka</em> adalah <em>portulal</em>. Batang dan bunga mengandung <em>betacyanin</em>, <em>betanin</em>, dan <em>betanidin</em>. Seluruh herba segar dapat digunakan sebagai obat.<br />
<br />
<a href="http://lh3.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeHpNENJkXI/AAAAAAAAAws/IuQiE56g7IM/s1600-h/Portulaca%20grandiflora%20Hook%204541%5B2%5D.jpg"><img alt="Portulaca grandiflora Hook 4541" border="0" height="139" src="http://lh6.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDRsed0xVI/AAAAAAAAAww/Bt6CEGIv8RY/Portulaca%20grandiflora%20Hook%204541_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px;" width="184" /></a><a href="http://lh3.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDRNuaIcfI/AAAAAAAAAxo/N3Aoizca_x4/s1600-h/PortulacagrandifloraHook37803.jpg"><img alt="Portulaca grandiflora Hook 3780" border="0" height="139" src="http://lh5.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDRspOS8uI/AAAAAAAAAxA/CeN8bvw5rw8/Portulaca%20grandiflora%20Hook%203780_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px;" width="184" /></a><br />
<br />
<strong><span style="font-size: x-small;">RESEP HERBAL PORTULAKA</span></strong> <br />
<strong></strong><br />
<strong>Sakit tenggorokan</strong>: cuci herba portulaka segar, lalu giling sampai halus dan peras sampai airnya terkumpul 1 cangkir. Tambahkan sedikit boraks, lalu gunakan untuk kumur-kumur.<br />
<br />
<strong>Sakit kepala</strong>: cuci seluruh bagian portulaka segar, kecuali akar (30 gram). Tambahkan 2 gelas air, lalu rebus sampai mendidih selama 15 menit. Setelah dingin, saring dan minum sekaligus. Jika sakit berulang, lakukan 2-3 kali sehari.<br />
<br />
<strong>Hepatitis</strong>: cuci herba portulaka segar (30 g), lalu giling samapi halus. Peras dengan sepotong kain, lalu minum air yang terkumpul sekaligus. Lakukan 2-3 kali sehari sampai sembuh.<br />
<br />
<strong>Ekzema pada bayi</strong>: cuci herba segar secukupnya. lalu giling sampai halus. Gunakan air perasaannya untuk mengompres ekzema.<br />
<br />
<strong>Bisul, koreng</strong>: cuci tangkai segar sampai bersih, lalu digiling halus. Bubuhkan ke tempat yang sakit, lalu balut. Ganti 2-3 kali dalam sehari.<br />
<blockquote><em>Catatan: ibu hamil dilarang minum rebusan herba ini.</em></blockquote><em><a href="http://lh4.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDRuWqedoI/AAAAAAAAAyA/AFYaMgPc7t0/s1600-h/PortulacagrandifloraHook37432.jpg"></a><a href="http://lh3.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDRvyAzfFI/AAAAAAAAAxI/U9gjwRbq5zw/s1600-h/Portulaca%20grandiflora%20Hook%204542%5B2%5D.jpg"><img alt="Portulaca grandiflora Hook 4542" border="0" height="244" src="http://lh4.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDRwv6923I/AAAAAAAAAxM/c_Y2SJiEzzA/Portulaca%20grandiflora%20Hook%204542_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px;" width="184" /></a><a href="http://lh4.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDRuWqedoI/AAAAAAAAAyA/AFYaMgPc7t0/s1600-h/PortulacagrandifloraHook37432.jpg"><img alt="Portulaca grandiflora Hook 3743" border="0" height="244" src="http://lh6.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/SeDRxIj9u6I/AAAAAAAAAxg/X5kkeu-QC-A/Portulaca%20grandiflora%20Hook%203743_thumb%5B2%5D.jpg?imgmax=800" style="border-bottom: 0px; border-left: 0px; border-right: 0px; border-top: 0px;" width="184" /></a></em><br />
<br />
<em>Foto tanaman hias, foto tanaman obat, foto bunga portulaka</em> adalah hasil jeprat jepret kamera HP sony ericsson k800i.<br />
<br />
*****<br />
<strong>Referensi</strong><br />
<blockquote><strong>Buku:</strong><br />
Dalimartha, dr. Setiawan, ATLAS TUMBUHAN OBAT INDONESIA, jilid 3 (Jakarta: Puspa Swara, 2007)<br />
<br />
<strong>Situs: </strong><a href="http://www.plantamor.com/index.php?plant=1047" target="_blank">Plantamor.com</a></blockquote></div>dodihttp://www.blogger.com/profile/15201507548519571442noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477602204536449444.post-21397434233285242952010-08-15T04:13:00.001+07:002010-08-15T04:13:00.093+07:00Eceng Gondok - Eichornia crassipes (Mart.) Solms<div style="background: #95ffff; padding-bottom: 5px; padding-left: 7px; padding-right: 0px; padding-top: 5px;"><a href="http://lh6.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sig4ta58PbI/AAAAAAAAAzM/eRjvQ-pjC0s/s1600-h/ecenggondok367311.jpg" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="eceng gondok 3673" border="0" src="http://lh5.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sig4ucY_NLI/AAAAAAAAAzQ/Yy6F_zOVSio/ecenggondok3673_thumb9.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" /></a><a href="http://lh4.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sig4vwS07aI/AAAAAAAAAzU/-xp2HnLCi6Q/s1600-h/ecenggondok36718.jpg"><img alt="eceng gondok 3671" border="0" src="http://lh3.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sig4wyBHMyI/AAAAAAAAAzY/5fR5WSPZ0K0/ecenggondok3671_thumb4.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" /></a> <br />
<a name='more'></a><br />
<strong>NAMA </strong><br />
<strong>Indonesia</strong>: <em>Eceng gondok, kelipuk, kembang bopong, weweyan</em> <br />
<strong>Jepang</strong>: <em>hotei aoi</em><br />
<br />
<a href="http://lh5.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sig4x2V15oI/AAAAAAAAAzc/GH4ja5XasFA/s1600-h/ecenggondok36665.jpg" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="eceng gondok 3667" border="0" height="244" src="http://lh6.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sig4yoxn9kI/AAAAAAAAAzg/WLI1b4CRP-c/ecenggondok3667_thumb3.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="184" /></a><br />
<img alt="eceng gondok 3666" border="0" height="244" src="http://lh4.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sig4ztPNy8I/AAAAAAAAAzk/TQ6KuWGb7DU/ecenggondok3666_thumb3.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="184" /><br />
<br />
<strong></strong><br />
<strong>KLASIFIKASI </strong><br />
Kingdom: Plantae (Tumbuhan) <br />
Subkingdom: Tracheobionta (Tumbuhan berpembuluh) <br />
Super Divisi: Spermatophyta (Menghasilkan biji) <br />
Divisi: Magnoliophyta (Tumbuhan berbunga) <br />
Kelas: Liliopsida (berkeping satu / monokotil) <br />
Sub Kelas: Alismatidae <br />
Ordo: Alismatales <br />
Famili: Butomaceae <br />
Genus: Eichornia <br />
Spesies: <i>Eichornia crassipes</i> (Mart.) Solms<br />
<br />
<a href="http://lh6.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sig41H51BhI/AAAAAAAAAzo/061-kzoTF-A/s1600-h/ecenggondok36535.jpg" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="eceng gondok 3653" border="0" height="244" src="http://lh3.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sig42KLqVVI/AAAAAAAAAzs/GtawTh-Yn_g/ecenggondok3653_thumb3.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="184" /></a><br />
<a href="http://lh5.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sig43nnOKyI/AAAAAAAAAzw/SLYJmqFHkho/s1600-h/ecenggondok36585.jpg"><img alt="eceng gondok 3658" border="0" height="244" src="http://lh6.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sig44j7vHfI/AAAAAAAAAz0/OfU0LJ9rP80/ecenggondok3658_thumb3.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="184" /></a> <br />
<br />
<strong>URAIAN </strong><br />
<em>Tumbuhan air</em> - mengapung, tumbuh berumpun, tinggi 4 - 8 cm .Akar serabut. Batang tidak ada. Daun tunggal, bertangkai, tersusun berjejal di atas akar (roset akar), warna hijau, panjang 7 - 25 cm, bentuk bulat telur (ovata), ujung meruncing (acuminatus), pangkal meruncing (acuminatus), tepi rata (tidak bergerigi), permukaan mengkilat (nitidus), tangkai menggelembung. <em>Bunga eceng gondok</em> adalah <em>bunga majemuk</em>, bentuk bulir (spica), panjang mahkota 2 - 3 cm, daun mahkota tidak berlekatan (polypetalus). Buah kotak sejati (capsula), beruang tiga, warna hijau, bentuk biji bulat - berwarna hitam. Perbanyaan Generatif.<br />
<br />
<a href="http://lh5.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sig47231ySI/AAAAAAAAAz8/9OpmAMoYLX8/s1600-h/ecenggondok10196.jpg" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="eceng gondok 1016" border="0" src="http://lh5.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sig48hfCR9I/AAAAAAAAA0A/uf8h_TeFpu0/ecenggondok1016_thumb5.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" /></a><br />
<img alt="eceng gondok 1019" border="0" height="139" src="http://lh5.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sig49YBvvLI/AAAAAAAAA0E/OWGOvNgMq7I/ecenggondok1019_thumb4.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="184" /><br />
<br />
<img alt="eceng gondok 1023" border="0" height="139" src="http://lh6.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sig4-P3152I/AAAAAAAAA0I/H_JOKUzQnRc/ecenggondok1023_thumb4.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="184" /> <img alt="eceng gondok 1027" border="0" height="139" src="http://lh4.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sig4--8sFcI/AAAAAAAAA0M/Cu-hFThEVEs/ecenggondok1027_thumb4.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="184" /><br />
<br />
<img alt="eceng gondok 3660" border="0" height="244" src="http://lh4.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sig4_8tMroI/AAAAAAAAA0Q/FhK0aH-MkPQ/ecenggondok3660_thumb3.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="184" /> <img alt="eceng gondok 3665" border="0" height="244" src="http://lh3.ggpht.com/_iCMGnSlAxYY/Sig5AnYQNjI/AAAAAAAAA0U/BeGMEnTM8-M/ecenggondok3665_thumb3.jpg?imgmax=800" style="border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-right-width: 0px; border-top-width: 0px;" width="184" /><br />
<br />
<em>Foto tanaman air, foto tanaman hias, foto bunga eceng gondok</em> adalah hasil jeprat jepret HP sony ericsson k800i. <br />
<br />
***** <br />
<strong>Referensi</strong><br />
<blockquote><a href="http://www.plantamor.com/index.php?plant=515" target="_blank">Plantamor.com</a></blockquote></div>dodihttp://www.blogger.com/profile/15201507548519571442noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477602204536449444.post-50677945733275303852010-08-14T21:30:00.000+07:002010-08-14T21:30:00.211+07:00Atasi Sakaw Kecanduan Minuman Keras Dengan Bawang Putih<div style="text-align: justify;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOfGa2k_p7_ZliLI2CGpmBQL9OKDkej32A8_oySsl-EOizGRAlPvJZYLvO_xml541H0nvlrty1kZlWwKSarVIJbKABoeBXhzizM1Zv74fI9rCI5u1NZd92QMYP3STVWHDqGWjR4Yn-V3E/s1600/image-upload-1-702706.jpg" style="clear: left; cssfloat: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOfGa2k_p7_ZliLI2CGpmBQL9OKDkej32A8_oySsl-EOizGRAlPvJZYLvO_xml541H0nvlrty1kZlWwKSarVIJbKABoeBXhzizM1Zv74fI9rCI5u1NZd92QMYP3STVWHDqGWjR4Yn-V3E/s200/image-upload-1-702706.jpg" width="150" /></a>Ada teman yang bercerita tentang masa lalunya. Dia kerja di Pasar Induk Kramat Jati. Dulu katanya dia <em>pecandu minuman keras</em>. Siang kerja berat dan malam minum-minum bersama teman menjadi rutinitas sehari-hari. <br />
<a name='more'></a><br />
Pada suatu hari dia mengalami pendarahan pada duburnya. Hal ini membuatnya sadar tentang kebiasaan buruknya mabuk-mabukan yang mungkin membuat kondisi tubuhnya lemah. Lalu dia berusaha untuk menghentikan kebiasaan minumnya dan itu bukan hal yang mudah. <br />
<br />
Tubuh yang terbiasa diberi minuman keras dan tiba-tiba tidak mendapatkannya membuat kondisi tubuhnya seperti orang sakit (<em>sakaw</em>). Tubuhnya menggigil dengan anggota tubuh yang terasa kaku. Setelah seharian tidak keluar dari dalam kamar dengan kondisi seperti itu, ada seorang tetangga yang memberinya sepotong bawang putih untuk dikunyah dan setelah itu ditelan dengan bantuan 1 gelas air putih. Langsung saja, kata temanku, perutnya terasa panas dan dia pun mulai berkeringat. Tapi tak lama setelah itu kondisi tubuhnya pelan-pelan kembali normal, tidak menggigil dan kaku lagi. Setelah itu, setiap kali dia <em>sakaw</em>, dia akan <em>memakan bawang putih</em>. Hal itu dilakukan sampai akhirnya <em>hilang kecanduannya akan minuman keras</em>. <br />
<br />
Sekarang, disela-sela kesibukan bekerja di pasar di malam hari, dia selalu menyempatkan diri untuk berolahraga latihan beban di sebuah tempat fitnes kecil di dekat pasar induk kramat jati.</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkbcMbaBHovxLIFJqH8rmVz9JrxZ1FJLa84d2JWLVITwYEqQF0AY2OIQpIz_GTCdQ_MAO8T-zVHh6BUx1Iaq0jlK4cUs0gKfI-oB47c70dl1gLdPB9mKk-H28htVe_j1yXCUfbbEijZw0/s1600/image-upload-2-786957.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkbcMbaBHovxLIFJqH8rmVz9JrxZ1FJLa84d2JWLVITwYEqQF0AY2OIQpIz_GTCdQ_MAO8T-zVHh6BUx1Iaq0jlK4cUs0gKfI-oB47c70dl1gLdPB9mKk-H28htVe_j1yXCUfbbEijZw0/s640/image-upload-2-786957.jpg" width="480" /></a></div><em>Setelah beberapa tahun berlatih beban (fitness), temanku sekarang ini mempunyai berat badan 80an kilo lebih. Dulu beratnya cuma 60an kilo aja. (Foto-foto diatas diambil menggunakan kamera digital)</em>dodihttp://www.blogger.com/profile/15201507548519571442noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4477602204536449444.post-40444303603759841952010-08-13T07:32:00.000+07:002010-08-13T07:32:00.336+07:00Berendam di Laut Pagi-Pagi untuk Mengobati Asma<div style="text-align: justify;"><div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVuUwaKv3kf5_G05bz1TiSrmJAhhgqPU4VdQFOPqCkzr9gRBshK1S4VK5ICfCImSjQFAdIBTvI62mEq7qNQorDftf08Ct7F2L6sKUiKYu_g6pB39QBSsWyEbN27ZhZzIN3IF2hg2zS1Mw/s200/Daus04.JPG" width="150" /></div>Ada teman di fitness yang bercerita, bahwa ketika ia bersekolah dulu, di daerah Tanjung Priok, Jakarta Utara, ia pernah 1 kamar dengan seorang temannya yang ternyata menderita <em>Asma</em>. Temanku bilang, kalau lagi kambuh <em>asma-</em>nya, nafas temannya itu terlihat sangat berat.</div><a name='more'></a><br />
<div style="text-align: justify;">Pada suatu hari ada seorang penarik becak kenalan mereka yang menyarankan agar temannya temanku yang menderita <em>asma</em> itu untuk <em>berendam di laut pagi-pagi agar penyakit asmanya itu membaik</em>.</div><br />
<div style="text-align: justify;">Karena letak pantai memang tidak terlalu jauh dari tempat tinggal mereka, akhirnya saran itu coba untuk dilakukan. Pagi-pagi sehabis subuh, mereka berdua menuju pantai dengan berboncengan sepeda. Di pantai, <em>temannya temanku yang menderita asma itu berendam sampai sebatas leher di air laut selama sekitar setengah jam</em>. Setelah hal itu rutin dilakukan setiap pagi selama 2 minggu, berangsur-angsur, temanku bilang, asma temannya itu menjadi jarang kumatnya. Temanku bilang si, kandungan garam pada air laut yang terserap melalui kulit yang membuat kondisi temannya menjadi lebih baik.</div><br />
<div style="text-align: justify;">Yang lucu, kata temanku, mereka pernah mencoba pergi ke pantai untuk berendam lebih siang dari biasanya, mungkin sekitar jam 7 ato 8. Ternyata ketika sedang berendam, sudah ada banyak ubur-ubur disekitar mereka ya sehingga mereka menjadi ketakutan. Akhirnya keesokan harinya mereka kembali datang ke pantai sehabis subuh lagi, daripada datang lebih siang dengan resiko tersengat ubur-ubur :-)</div>dodihttp://www.blogger.com/profile/15201507548519571442noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4477602204536449444.post-9582040088436319332010-08-12T07:07:00.000+07:002010-08-12T07:07:00.499+07:005 Langkah Meraih Pelanggan Via Facebook "Fan Page"<div style="text-align: justify;"><strong>KOMPAS.com</strong> — Meskipun banyak perusahaan telah memiliki website secara resmi, mereka juga menggunakan jejaring sosial seperti<em> Facebook</em> untuk menjangkau penggunanya secara langsung. Bahkan, menciptakan <em>fan page di Facebook</em> berpotensi meraih lebih banyak audiens, karena mereka yang tak pernah membuka website perusahaan Anda memilih untuk mengunjungi Anda melalui <em>fan page</em>.</div><div style="text-align: justify;"><a name='more'></a><br />
</div><div style="text-align: justify;">Sayangnya, tak semua pengguna tahu apa yang harus dilakukan di <em>fan page</em>. Sering kali setelah mengklik "Become a Fan", pengguna tak pernah lagi menengok laman ini. Padahal, mengembangkan basis pengguna di <em>Facebook</em> dan membuat mereka terlibat bisa menjadi bagian penting kampanye media sosial bisnis Anda. </div><br />
<div style="text-align: justify;">Berikut beberapa konsep yang dapat membantu Anda membuat penggemar tetap terlibat dengan <em>fan page</em> Anda: </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>1. Menarik untuk "target audience"</strong></div><div style="text-align: justify;">Cobalah Anda ingat, mengapa Anda pernah menjadi "fan" terhadap kelompok, produk, atau brand tertentu di <em>Facebook</em>. Penyebabnya pasti karena Anda merasa produk tersebut mewakili pribadi Anda. Semakin menarik laman Anda untuk target demografis Anda, semakin pengunjung ingin bergabung dan menjadi anggota komunitas Anda di <em>Facebook.</em> </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;">Fan page yang menarik secara visual dan di-update secara konstan pasti akan disukai pengunjung. Laman seperti ini bisa menjadi perpanjangan dari brand yang diusung perusahaan: kasual, keren, dan edgy.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>2. Lontarkan topik diskusi</strong></div><div style="text-align: justify;">Ketika ada topik-topik hangat yang sedang dibicarakan di televisi ataupun dalam pergaulan, lemparkan topik tersebut ke forum. Kaitkan topik tersebut dengan bisnis Anda. Setiap orang pasti ingin mengatakan sesuatu dan ingin didengarkan. Jadi, berikan mereka kesempatan untuk mengungkapkan isi pikirannya. Ketika orang berpartisipasi dalam diskusi secara online, mereka punya kecenderungan untuk kembali ke laman tersebut dan mengecek respons dari orang lain.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>3. Minta "feedback"</strong></div><div style="text-align: justify;">Penggemar akan merasa terhubung dengan perusahaan Anda ketika diminta memberikan feedback. Anda bisa meminta input dari mereka untuk hal-hal seperti produk, layanannya, atau layout website Anda. Melalui forum seperti ini, Anda juga bisa mendapatkan feedback pribadi secara real-time. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>4. "Update" dengan foto, video, dan konten asli</strong></div><div style="text-align: justify;">Konten yang selalu segar dan menarik akan membuat penggemar selalu datang untuk mencari sesuatu yang baru, seperti artikel-artikel atau penawaran baru. Foto atau gambar-gambar yang bagus juga akan terlihat memikat, khususnya dalam media online. Pengguna <em>Facebook</em> pasti menyukai sesuatu yang berwarna, yang bisa mengalihkan perhatian Anda dari pekerjaan rutin yang mulai membosankan.</div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>5. Tawarkan insentif</strong></div><div style="text-align: justify;"><em>Fan page</em> yang menawarkan banyak hal pada penggemarnya pasti akan selalu dicari, misalnya saja sale, bonus produk atau layanan khusus, dan kontes. Dalam <em>Facebook</em> juga berlaku pemasaran word of mouth. Ketika tawaran Anda disambut dengan antusias oleh beberapa penggemar, mereka akan menyampaikannya juga kepada teman-temannya yang lain.</div>dodihttp://www.blogger.com/profile/15201507548519571442noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-4477602204536449444.post-87734513546183878222010-08-11T08:03:00.000+07:002010-08-11T08:03:00.350+07:00Tips Sukses Berbisnis Online<div style="text-align: justify;"><strong>KOMPAS.com</strong> - Belakangan ini, <em>toko online</em> makin marak. Selain lebih murah karena tak butuh banyak biaya, juga lebih mudah untuk dikunjungi pelanggan. Di bawah ini adalah beberapa <em>langkah mudah untuk menjalankan usaha lewat internet.</em> </div><div style="text-align: justify;"><a name='more'></a><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>1. Awali dengan hobi.</strong> Jenis usaha yang berasal dari hobi pasti terasa lebih mudah dilakukan. Anda pun tak akan merasa terbebani saat melakukannya. Selain itu, setidaknya Anda sudah memiliki pengetahuan mendasar tentang bisnis itu. Anda pun tak perlu membuang waktu untuk mempelajarinya. Paling-paling Anda hanya perlu mendalami, mengembangkan, atau mengenal tren terbaru dalam kaitannya dengan hobi itu. </div><br />
<div style="text-align: justify;"><div style="text-align: justify;"><strong>2. Perdalam pengetahuan</strong>. Karena Anda akan menjalani <em>usaha online</em>, ada baiknya untuk menambah pengetahuan dalam menjalankan fungsi-fungsi internet. Ketahuilah penyedia-penyedia situs bebas biaya, sehingga Anda tak perlu mengeluarkan biaya untuk memiliki situs internet. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>3. Kunjungi komunitas dunia maya.</strong> Ada banyak sekali komunitas dunia maya yang tersebar, seperti perkumpulan pencinta kain, penghobi makanan, dan lain-lainnya. Carilah yang sekiranya cocok dengan jenis usaha Anda. Setelah itu, lakukan promosi. Tak perlu malu-malu, Anda harus mau untuk memasarkan produk. Semakin banyak yang mengenal usaha Anda, semakin pula kemungkinan mendapatkan pembeli. Jalinlah komunikasi yang baik dengan orang-orang yang Anda temui di dunia maya tersebut sehingga tercipta kepercayaan. Ada satu hal yang mesti diingat saat berpromosi, ikutilah aturan-aturan yang berlaku dalam komunitas tersebut. Sekali melanggar, Anda bisa kena penalti. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>4. Perbarui situs secara berkala.</strong> Sangat penting untuk memperbarui (update) situs. Bisa seminggu sekali atau dua minggu sekali. Jangan sampai sebulan sekali. Terlalu lama, maka calon pembeli bisa jadi tak tertarik untuk kembali mengunjungi situs Anda. Pasalnya, pengunjung harus terus mendapatkan tawaran dan informasi terbaru dari toko Anda. Update tak harus dalam bentuk besar-besaran. Hanya dengan menambahkan satu jenis barang baru saja sudah cukup. Setiap perubahan dalam hal detail kontak, harga, pembayaran, dan pengantaran barang mesti diinformasikan dalam situs. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>5. Miliki cukup produk dan cicil foto barang.</strong> Tidak apa-apa bila memulai usaha dengan jumlah barang yang tidak terlalu banyak, namun pastikan bahwa jumlahnya cukup, setidaknya untuk 6 kali update. Sebaiknya Anda tidak menampilkan semua produk sekaligus. Disimpan agar Anda bisa terus meng-update. Cicillah foto barang-barang itu sedikit demi sedikit. Di waktu senggang, carilah produk atau kreasi baru. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>6. Kreatiflah dengan foto.</strong> Karena calon pembeli tidak bisa melihat langsung barang yang Anda tawarkan, siasati hal ini dengan menampilkan foto-foto produk. Calon pembeli tidak akan terpuaskan keingintahuannya atau ia malah jadi tidak tertarik karena menganggap barangnya biasa-biasa saja. Fotolah produk dari berbagai sudut dan jarak. Sediakan versi umum dan mendetailnya supaya calon pembeli bisa mengetahui dengan pasti rupa barangnya. Hiasan yang menarik akan menambah nilai jual barang tersebut. </div><div style="text-align: justify;"><br />
</div><div style="text-align: justify;"><strong>7. Miliki nilai plus.</strong> Anda boleh saja menjual pakaian sama seperti perempuan lain, tapi tentu usaha Anda jadi tak ada istimewanya, kan? Kalau Anda menjual pakaian khusus berukuran besar dengan motif-motif unik yang bisa membuat pemakai terlihat superlangsing dan mengantarnya ke rumah pembeli, baru bisa dikatakan usaha Anda berbeda dari kebanyakan. Temukanlah keunikan dalam setiap jenis usaha yang Anda jalankan. Pelayanan yang memuaskan juga bisa dijadikan nilai plus.</div></div>dodihttp://www.blogger.com/profile/15201507548519571442noreply@blogger.com0